Several years ago, I wrote something for Stylesway Vip about using yoga as an intervention for lupus, or Systemic Lupus Erythematosus (SLE). Since then, I get the occasional question about yoga’s role in helping to manage this difficult illness, and just last week, I got both an email from a student, as well as a new student in class with lupus, so I thought it was a good time to revisit this issue for anyone suffering from or teaching someone with lupus or any other autoimmune condition that can negatively impact joint health and flexibility.
fantastiche idee per tatuaggi per uomo
Ecco cosa avevo da dire allora:
Il lupus eritematoso sistemico (SLE) è una malattia autoimmune cronica (ovvero quella in cui il corpo attacca stesso). A volte è paragonato all'artrite reumatoide, tranne per il fatto che l'infiammazione della LES può colpire non solo le articolazioni ma quasi ogni altro sistema corporeo, tra cui pelle, cuore, polmoni e reni.
Colpisce le donne di un rapporto da 10 a 1 rispetto agli uomini; Lo sviluppano comunemente tra i loro 30 e 50 anni. È considerata una malattia progressiva, il che significa che peggiora gradualmente nel tempo e si alterna tra periodi di remissione e riacutizzazioni. Gli studi che esaminano la relazione tra artrite e esercizio fisico hanno scoperto che un esercizio aerobico moderato può essere utile, quindi potresti supporre che lo stesso sarebbe vero per la LES.
My recommendations for an asana practice depend on whether you are in a symptom-free or flare-up stage. To improve joint health when symptom-free, you should focus on proper alignment of the joints, creating maximum space in the joint, and putting the joints through a full range of motion. A beginning-level Iyengar-style class (or an Anusara-style class, or any other alignment-focused class) would be ideal, along with a gentle vinyasa practice for range of motion.
Le cose si spostano drasticamente durante le riacutizzazioni, quando la maggior parte dei malati subisce una profonda affaticamento. È bene passare a una pratica più riparativa durante quei periodi. Quando hai dolore, infiammazione articolare e un'eruzione cutanea, il tuo corpo ha bisogno di aiuto per spostarsi dall'alta focus del sistema nervoso simpatico al ruolo tranquillo e a sostegno dell'immunità del sistema nervoso parasimpatico.
Una pratica yoga regolare può anche aiutare la mente ad osservare se stessa durante lo stress del dolore e dei limiti fisici. Gli arti dello yoga sono più utili in questo senso sono Pratyahara (Sense ritiro), dharana (concentrazione) e dhyana (meditazione). Ho assistito ai pazienti di cambiare completamente la loro relazione con le loro malattie croniche attraverso l'applicazione di questi metodi antichi.
…
Queste raccomandazioni sono ancora in piedi. E in termini di nuovi trattamenti tradizionali, non è cambiato molto. In effetti, la linea data è che non esiste una cura per la LES e l'obiettivo del trattamento è controllare i sintomi della malattia. Gli strumenti principali che i medici occidentali prescrivono in genere sono farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene, per artrite e sintomi polmonari; Crema di steroidi topici per eruzioni cutanee; e farmaci antimalari più forti e steroidi orali per i sintomi della pelle e dell'artrite che peggiorano. E raccomandano la terapia di talk per affrontare i successivi cambiamenti di depressione e umore che spesso sorgono man mano che la malattia progredisce.
Bene, molti praticanti di yoga con il lupus hanno qualcosa da dire sulle loro esperienze su come la pratica può aiutare a gestire la malattia. Blogger Daisy Seale-Barnes, che scrive Vivere bene con il lupus , persino affermato in modo semplice ed eloquente che lo yoga abbassa i suoi livelli di stress e meno stress ha significato meno sintomi di lupus per lei!
abbigliamento casual da uomo
Le principali aree di beneficio dello yoga su SLE includono quanto segue:
Migliore flessibilità e mobilità
Miglioramento dell'energia fisica
'tagli di capelli da uomo attuali'
Gestione dello stress
Gestione del dolore
Umore migliorato e coping
Lupus is a variable disease, meaning it affects each patient differently, making yoga a near perfect intervention since the practice can be individualized for the array of symptoms each person is dealing with. Developing a home practice and finding a good public class that is right for you can go a long way in making a difficult illness more manageable.
Uno studio del 2009 sui potenziali benefici dello yoga per i pazienti con artrite reumatoide ha mostrato ridotto dolori articolari e gonfiore dopo un programma di yoga di otto settimane modificato per soddisfare la loro ridotta flessibilità e altri sintomi.
Poiché i pazienti con lupus spesso sviluppano l'artrite in cima alla loro infiammazione cronica di tutto il corpo, si potrebbe fare una correlazione ragionevole che lo yoga potrebbe avere lo stesso beneficio per la LES che questo studio ha trovato per l'artrite. Inoltre, oltre alle raccomandazioni che ho formulato nel 2006, aggiungerei yoga nidra all'elenco delle pratiche di restauro che possono essere particolarmente vantaggiose per le persone del lupus per quasi tutti i sintomi che si verificano in un dato giorno.
