Mentre il raffreddore comune potrebbe sembrare un inconveniente di salute abbastanza minore rispetto all'influenza (o una pandemia globale), il rinovirus produce ancora sintomi che non sono divertenti. Abbiamo chiesto agli esperti di salute e benessere i loro consigli su come mantenerti senza freddo questo inverno e per sentirti meglio in fretta se ne prendessi uno.
Osteopatia per raffreddori
Alcune buone notizie: le pratiche di igiene a cui ci siamo abituati durante il covid-19-indossare la maschera, il lavaggio delle mani frequenti e la distanza sociale-dicono anche a tenere a bada il raffreddore Peter Bite, fai , un medico di famiglia osteopatico presso il Philadelphia College of Osteopathic Medicine.
Se catturi un freddo, ma provato ma provato i rimedi casalinghi davvero funzionano, Bidey dice: Il consiglio di tua madre è probabilmente la cosa migliore: un sacco di riposo e zuppa di pollo. Ma non basta prenderti la parola di tua madre. Gli studi hanno dimostrato che la zuppa di pollo allevia la congestione e riduce l'infiammazione nel tratto respiratorio (sebbene i ricercatori non abbiano inchiodato esattamente come).
Tendenze moda uomo 2024
Inoltre, Bidey raccomanda di mangiare cibi ricchi di vitamine C ed E - (agrumi, verdure a foglia, noci, semi) e zinco (ostriche, granchio, carni magre) per dare al sistema immunitario più olimph. I virus del freddo e dell'influenza prosperano nell'aria secca, quindi mantieni i passaggi nasali umidi con lo spray salino e esegui un umidificatore-ficcanaso in casa.
Mentre richiede una visita in ufficio, Bidey afferma che la manipolazione pratica osteopatica può accelerare il recupero promuovendo il movimento del fluido linfatico quando i raffreddori si depositano nel torace o nelle orecchie o incoraggiano il drenaggio del fluido a deformare i seni e i passaggi nasali.
cosa indossavano i ragazzi negli anni '80
Nutrizione per il raffreddore
Una delle cose migliori da fare per prevenire il raffreddore comune è concentrarsi sulla tua dieta, afferma Nina Zorfass, coach di salute nutrizionale integrativa. Una dieta equilibrata e varia che è bassa o libera da zuccheri aggiunti e alimenti trasformati ti assicurerà di ottenere tutte le vitamine e i minerali necessari per tenere sotto controllo l'infiammazione e costruire un forte sistema immunitario.
Crolla i cibi a vuoto calorici riempiendo il tuo piatto di scelte ricche di nutrienti che possono effettivamente aiutarti a sentirti meglio, dice. Non lesinare su frutta, verdure e altri cibi a base vegetale. L'alto contenuto di fibre in questi alimenti fornisce carburante per buoni batteri intestinali. La ricerca ha dimostrato che un microbioma sano è fondamentale per una corretta funzione immunitaria.
Idee per tatuaggi sul collo da uomo
Se non ti senti pronto a mangiare un pasto completo, sorseggia un tè caldo senza caffeina o brodo di ossa. Bere liquidi caldi ti farà sentire meno freddo, lenire un mal di gola e rompere il muco. A Zorfass piace preparare il suo brodo di pollo. Salva le ossa dopo aver arrostito un pollo e le fa cuocere in acqua con sedano, cipolla e carote. Si assicura anche di lanciare un sacco di aglio, che ha proprietà di combattimento di virus. (Anche altri tipi di brodi ossei funzionano.)
Erbe per raffreddori
Le medicine a base di erbe forniscono il dono sia della prevenzione che del sollievo dai sintomi associati al raffreddore comune, L'erborista registrato Ashley Litecky Elenbaas, M.Sc. Combaga un raffreddore preparando una pentola di tè piccante. Aggiungi cinque fette di radice di zenzero fresco, un bastoncino di cannella e quattro chiodi di garofano a cinque tazze d'acqua in una pentola. Coprire e cuocere a fuoco lento per 20 minuti, quindi spegnere il fuoco e lasciare tutto ripido per altri cinque minuti. Lo zenzero è un forte stimolante circolatorio periferico e aumenta il flusso sanguigno agli arti del corpo e al naso, dice. La cannella e il chiodi di garofano sono sia riscaldanti che antivirali. Le piace bere tazze di intruglio con miele durante il giorno.
Lo sciroppo di sambuco e la radice di Astragalus sono le sue altre go-tos preventive. L'asllista è ricco di vitamina C e può avere proprietà antivirali. Astragalo è un'erba tradizionale cinese che promuove la produzione di cellule B e anticorpi. Raccomanda agli adulti di assumere 1-2 cucchiaini di sciroppo di sambuco da tre a cinque volte al giorno e due cavalcavia di Astragalus Tinture due volte al giorno durante la stagione fredda e influenzale.
