As a mom of three and full-time midwife, I feel like I am constantly treading water—barely able to keep my head above surface level as I juggle carpools, after-school activities, two 24-hour shifts at a busy Philadelphia hospital, finding time to connect with my husband, friends, and family, and more. And, while I manage on most days to wake up at 5 a.m. to squeeze in a yoga practice, run, or spin class before the rest of my house wakes up, the time I carve out for myself is limited, at best.
Questo è il motivo per cui ho desiderato fare un ritiro da yoga per un po 'di tempo e mi ritrovo a sogno ad occhi aperti una solida settimana di meditazione e una pratica di asana ogni mattina, pisolini a metà pomeriggio in un'amaca e notti trascorse a lussursi su verdure biologiche e conversazioni ispiratrici. (Nessuna fionda di 3 anni, a vato dolce con cui fare da contendere! Dreamy!)
Eppure, mentre mi era chiaro che avevo bisogno di una specie di vacanza che riguardava più di una sessione di sudore mattutina o da un caffè da ginnascio con la mia mamma, lasciando dietro di sé la vita familiare e la vita lavorativa. Ecco perché il Rise le riunioni giorno di ritiro di rinnovamento , un evento di un giorno progettato specificamente per nutrire e potenziare le donne, mi ha incuriosito. Potrei oscillare un un giorno Fuga, ma avrebbe un grande impatto? Si scopre che la risposta è un sì clamoroso. Ecco cosa mi ha insegnato questo ritiro di un giorno e come mi viene ricollegato con il vero scopo della mia pratica yoga a questo punto della mia vita.
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Lezione n. 1: c'è un serio potere nel circondarti di donne affini.
C'erano circa 20 donne radunate in una pittoresca casa immersa nei boschi di New Hope, Pennsylvania, per la ritirata di Rise Gathering. Abbiamo variato in età, dai nostri 20 ai nostri anni '60, e abbiamo scoperto rapidamente che eravamo anche in fasi di vita molto diverse, tutti si presentano per le nostre ragioni uniche. Ma ecco la cosa: Ci siamo presentati tutti . Non importava chi fosse una mamma e chi non fosse, chi era gay o etero, che era impegnato nella scala aziendale e chi era rimasto a casa a tempo pieno con i loro figli. Era tutto oltre il punto, e sentivo rapidamente che, in qualche modo, erano la mia gente —Peele che istintivamente mi avrebbero capito.
Quando ci siamo seduti in una cerchia introduttiva di apertura e ho spiegato il doozy di un anno che avevo appena sperimentato e ho condiviso che stavo cercando di tornare su una sorta di percorso, mi sentivo vulnerabile, ma anche confortato da tutti i sospiri del riconoscimento e del annuendo le teste. E quando una donna di 60 anni che si è seduta attraverso il cerchio da me ha parlato di tutte le volte in cui si era reinventata per tutta la vita, ho pensato geniale! Se può farlo, forse anche io! C'era un calore e un'atmosfera istantanea in cui mi sentivo al sicuro e compreso - e quella sensazione è cresciuta solo per tutto il giorno.
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Lezione n. 2: solo un giorno di rilassamento può essere corroborante.
Sono tutto per l'efficienza. Gran parte è il mio tipo di personalità di tipo A, ma le esigenze della mia vita con tre piccoli e un lavoro a tempo pieno mi tengono anche su un programma limitato. Quindi, che si tratti dell'ora del bagno delle mie ragazze o del mio tempo di esercizio, tendo a rimanere piuttosto stretto alle mie routine. Questo è il motivo per cui sono rimasto sorpreso da quanto sia stato incredibilmente liberatorio fare così tante cose diverse per un giorno: un'ora di kettlebell Kundalini (che mi ha preso a calci il sedere mentre collegava il respiro, la forza e il movimento); un bagno forestale, dove abbiamo fatto un'escursione meditativa nei boschi; E persino lo yoga del respiro, dove ho dovuto sfidare me stesso a rallentare e affondare in una morbidezza la mia vigorosa pratica di Vinyasa non include sempre.
La parte migliore? Tutto ciò ha ispirato una savasana post-corsa nell'erba fuori casa settimane dopo, un grido lontano dalla mia solita routine post-corsa, in cui non mi prendo nemmeno il tempo di allungare.
C'è un inizio.
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Lezione n. 3: gli introversi non hanno sempre bisogno di una vacanza da solista per sentirsi ringiovaniti.
Sono un introverso, fino in fondo. Mentre cerco esperienze sociali con gli altri, la mia tazza tende a essere riempita più pienamente dal tempo da solo e tranquillo. Questo è il motivo per cui sono rimasto in qualche modo scioccato da come stare con 20 sconosciuti per otto ore consecutive non mi ha fatto svuotare. Ma i due facilitatori del ritiro si sono assicurati di mantenere felici sia gli introversi che gli estroversi.
Per coloro che desideravano una costante compagnia, non mancavano opportunità di socializzare. Per gli introversi come me, pause integrate in cui potremmo scegliere di socializzare, nuotare o fare uno spuntino con gli altri O Journal, sedersi da solo nei boschi o avere un po 'di spazio privato in casa per stare tranquilli e riflettere sono stati sorprendenti. Anche prendendo solo una coppia, le pause da solo di 10 minuti mi hanno aiutato a ricongiungermi dal gruppo più radicato e più felice.
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Lezione n. 4: il cibo può essere divertente.
Mi considero una persona attenta alla salute. Ho letto gli ultimi studi su ciò che dovremmo e non dovremmo mangiare e spesso metto in pratica queste informazioni. Cerco anche di nutrire la mia famiglia in modi positivi. Ma anche con queste migliori intenzioni, i pasti finiscono spesso per sentirsi come un campo di battaglia caotico. In breve, da qualche parte nella mia età adulta, il cibo ha smesso di essere divertimento per me.
Ma qualcosa al ritiro in ascesa si è spostato mentre assistevo alle altre donne in piedi con impazienza nel pasto splendidamente presentato a base vegetale che era preparato per noi. C'erano lentezza e risate mentre le persone caricarono i loro piatti con insalata di gazpacho di fagioli neri, avvolgimenti di quinoa di broccoli-e-cashew e cavolfiore arrosto con tahini al limone. Abbiamo sorseggiato i frullati verdi salati dai bicchieri da vino. Abbiamo gravitato verso luoghi della casa in cui potevamo davvero goderci i nostri pasti. Abbiamo rallentato, trasformato e aahed mentre prendevamo un morso delizioso dopo l'altro. Mi sentivo quasi come se stessi assaggiando le cose per la prima volta e giocando con l'atto di mangiare. Ancora meglio, tutte le ricette sono tornate a casa con noi, insieme a un nuovo atteggiamento su come nutro me stesso e la mia famiglia.
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Lezione n. 5: quel consiglio da inserire sulla tua maschera di ossigeno prima di aiutare gli altri è un cliché per una buona ragione.
Sì, sappiamo tutti quanto sia importante la cura di sé per la nostra sanità mentale. E c'è anche un motivo per cui dobbiamo ricordare questo, spesso! Quello che ho capito è che la radice di ciò che mi ha buttato fuori dal mio gioco quest'anno è che ho messo i miei bisogni sul back-burner per così tanto tempo che, a volte, non so nemmeno cosa siano più. E questo deve cambiare.
Alla fine di questo ritiro di un giorno, ognuno siamo stati invitati a scegliere una carta da una grande pila attorno ai nostri tappetini da yoga. Non ci sono due carte uguali. Ho scelto la mia carta e l'ho tenuta a faccia in giù mentre mi sedevo comodamente sul mio tappetino. Quando l'ho consegnato, ho letto silenziosamente: Nourish: Un giorno si è svegliata e ha capito che doveva nutrirsi prima ... e poi poteva nutrire gli altri.
Eccolo lì: il ricordo esatto di cui avevo bisogno.
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Sull'autore
Maren Oser è uno yogi, una mamma e un'ostetrica a Filadelfia, in Pennsylvania.
