Siamo stati tutti lì: sei nel mezzo di una lunga giornata di lavoro, bloccato in un ufficio sterile e climatizzato. Se sei abbastanza fortunato da avere una finestra, puoi cogliere lo sguardo al mondo fuori. Desideri essere là fuori, ammirando i panorami e i suoni di Madre Natura. Quel desiderio è il tuo sistema nervoso che cerca l'ispirazione e l'energia curativa da trovare tra il mondo vivente.
Ultimamente, ho prescritto la terapia naturale ai miei pazienti per aiutarli a far fronte allo stress della malattia e per migliorare la loro guarigione. Multipli negli ultimi dieci anni citano il benefici per la salute di esposizione alla natura attraverso pratiche come il bagno forestale e la terapia del giardino. In effetti, l'esposizione alla natura può migliorare la funzione cognitiva , inferiore alla pressione sanguigna , Migliora la funzione immunitaria , supporto recupero dello stress , E Ripristina il tuo ciclo di sonno .
Non sono immune alle stesse forze che appesano i miei pazienti. Dopo un anno stressante, ho deciso di prendere alcune delle mie medicine. Volevo davvero scappare, quindi ho prenotato un viaggio alle Maldive, una catena dell'isola nel mezzo dell'Oceano Indiano. Alla ricerca di una fuga basata sulla natura, sono stato invitato a visitare il bellissimo Joali essere , Il primo resort per il benessere ispirato alla natura delle Maldive. Sulla base delle mie esperienze lì, offro questi suggerimenti per aiutarti a sfruttare i poteri di guarigione della natura.
(Foto: per gentile concessione di Joali che è resort)
Scegli alloggi che ti tengono vicino alla natura
Con 68 ville da acqua o spiaggia, Joali essere Ho portato la natura alla mia letterale porta posteriore. Poiché il resort è un'oasi di corallo nell'oceano, ho scelto una villa di acqua eccessiva per essere il più vicino possibile alla natura. Ogni mattina mi svegliavo mentre il sole si alzava per praticare lo yoga con i suoni dell'oceano. Dopo la pratica mattutina, sono scivolato nell'acqua cristallina per fare snorkeling, accompagnato da pesci vividamente. Essere così vicino all'oceano non solo mi ha dato una pausa fattori di stress quotidiani , ma mi ha permesso di integrare energicamente con il mare. Mi sentivo come se stessi forgiando un legame spirituale con il mondo naturale e con il mio Sé interiore .
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Se non riesci a allontanarti come le Maldive, considera un'attività vicino a casa dove puoi vedere, ascoltare e annusare le meraviglie della natura. Campeggiare o affittare una cabina come la piccola Scappa Le case ti consentono di lasciare la tecnologia alle spalle e comunicare con la natura e te stesso.
(Foto: per gentile concessione di Ingrid)
Fare una passeggiata consapevole
Il modo migliore per coltivare una connessione più profonda con la natura è interagire con esso. Anche quando ci troviamo in un luogo di bellezza, i nostri movimenti possono essere affrettati e insensati. Fai una pausa per fare una passeggiata consapevole può fare miracoli per il tuo Umore , E can even help you feel less ansioso . Osserva come il terreno supporta i tuoi piedi mentre fai ogni passo successivo. Offre una prospettiva ponderata sul camminare che spesso diamo per scontato. I labirinti e i giardini botanici coltivano l'arte di rallentare mentre camminiamo, in modo da poter davvero godere del viaggio.
Joali essere offers guests a sound path—an outdoor oasis dotted with instruments that allow you to take an active part in sound healing. The experience, curated by musical visionary Aurelio C. Hammer, includes nine hand-made instruments that resonate with the natural rhythms of the island environment.
Nel momento in cui sono salito sul sentiero, il mio ritmo ha rallentato e ho provato una sensazione di appartenenza illimitata. Ho suonato alcuni strumenti e ho ascoltato altri. Potrei quasi visualizzare il suono dei campanelli del vento. Non passò molto tempo prima che la sinfonia della giungla si fusi con la musica, infrangendo un senso di pace interiore e calma.
(Foto: per gentile concessione di Ingrid)
Pratica Pranayama all'aperto
Quando fai immersioni o snorkeling subacquee, l'unico suono che senti è il tuo respiro. Nelle Maldive, ho nuotato accanto alle tartarughe marine di 100 anni, agli squali della barriera corallina e alle macchie di Eagle Rays, il che non mi ha pagato alcuna mente. Mentre i pesci respiravano attraverso le loro branchie, respirai attraverso il mio respiratore e galleggiammo simbioticamente nell'acqua, esplorando le profondità dell'oceano. I colori, le trame e le forme dei coralli brillavano così intensamente che (quasi) mi tolse il respiro.
Quando notiamo le meraviglie della natura, siamo più propensi a fare respiri profondi e detergenti. Voi non devo nemmeno andare lontano per trovare spazi impressionanti. Ovunque sei circondato dalla natura, il tuo respiro rallenta e diventi più consapevole, il che può Aiuta il tuo sistema nervoso a rilassarsi . Vai un po 'fuori dai sentieri battuti - sulla riva o in una foresta - per scappare Inquinanti urbani e sorseggiare aria pulita per una pratica del respiro.
(Foto: per gentile concessione di Ingrid)
Pratica la consapevolezza all'esterno
Ho colto ogni opportunità per meditare durante il mio soggiorno di sei giorni sull'isola. Mentre mi sedevo sulla sabbia o su un moncone, la terra sotto di me si sentiva energicamente restaurativa e messa a terra. Preparerei l'intenzione di coltivare il mio giardino meditativo, piantando i semi di lasciar andare, fertilizzarlo con il respiro e crescere nella pratica. Mi sono sentito vivo e sveglio per tutte le mie esperienze e mi sono connesso autenticamente con la giungla che mi circonda. Sentendo il sole e la brezza marina contro la mia pelle, potrei davvero essere nel momento e sentirmi con l'ambiente dell'isola.
Quando ti pratichi consapevole, migliora la tua consapevolezza generale in ogni momento. In un ambiente naturale, sia che si tratti di un percorso naturale nelle vicinanze, sia del tuo cortile, i tuoi sensi diventano molto sensibili all'ambiente circostante e ti collegano allo spazio che occupi. Incorporare il journaling nella tua pratica di meditazione all'aperto per registrare eventuali pensieri e sentimenti che potrebbero sorgere mentre comunichi con la natura.
(Foto: per gentile concessione di Ingrid)
Usa la natura per ripristinare e ricaricare
Nella maggior parte dei pomeriggi di Joali, trascorrevo del tempo in spiaggia, bevendo nella bellezza dell'isola. Ogni pomeriggio, a Tropicbird dalla coda bianca , un raro abitante di aviari che si è schiusa sull'isola l'anno scorso, volava sopra di me con la sua lunga coda piumata che tracciava l'orizzonte. Il Tropicbird trascorre gran parte della sua vita lontano in mare, ma questo ha costruito il suo nido sulla spiaggia vicino a dove mi sono seduto. Mentre guardavo l'uccello scivolare senza sforzo nel cielo, mi sono ricollegato con la naturale facilità e semplicità della vita. Sedersi sulla spiaggia senza il mio telefono o la connessione a Internet mi ha aiutato a centrarmi e usare tutti i miei sensi per apprezzare l'ambiente circostante.
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Fare del tempo da trascorrere nella natura ti restituisce un percorso nella tua anima. Essere fuori può Sposta la tua prospettiva su una varietà di livelli. Che tu sia nel mezzo di un oceano, o solo per quanto riguarda il tuo parco di quartiere, la comunicazione con la natura riporta il tuo cuore alle semplici meraviglie della vita. Quindi, provaci. Vai fuori. Lo dice il tuo medico.
A proposito delle Maldive
(Foto: per gentile concessione di Joali che è resort)
Dove: Le Maldive si estendono su 90.000 chilometri quadrati dell'Oceano Indiano e ospitano più di 132 resort.
Arrivare lì: Il tempo di viaggio è stato intimidatorio-36 ore porta a porta-ma il momento in cui ho scosso il idrovolante e ho tirato le dita dei piedi nella sabbia calda e morbida, il lungo viaggio è stato rapidamente dimenticato. Vola a Malé, il Campidoglio del paese, e prendi un idrovolante per visitare le isole vicine come Joali.
L'ambiente: Le isole delle Maldive sono raggruppate in atolli dove le barriere coralline circondano ogni isola appena sotto la superficie dell'oceano. Vibrant Sea Life si nutre e vive al largo delle barriere coralline, quindi è importante proteggere l'ecosistema non toccando o prendendo nulla e avendo ingranaggio . Visitare il mondo naturale può essere stimolante, ma prendersi cura di esso è un atto profondo ahimsa .
La gente: A causa della sua posizione geografica, la cultura delle Maldive è fortemente modellata da influenze indiane, dello Sri Lanka, della Malesia, dell'Arabo, Persiano, Indonesiano e persino africane. L'Islam è la religione principale, evidente dalle molte belle moschee intorno a Malé.
