Sattva, la qualità della purezza e della pace, è una delle tre guna (qualità della natura) nella filosofia yogica. Tamas, oscurità e letargia e Rajas, energia e passione, sono gli altri due gunas, e l'obiettivo è bilanciare queste tre qualità il più possibile nella tua vita quotidiana.
In Ayurveda, ci sono diversi protocolli di trattamento. Un approccio è piuttosto che preoccuparsi di Rajas e Tamas, concentrarsi sul potenziamento di Sattva, afferma Larissa Hall Carlson. L'altro approccio al lavoro con Maha Gunas è quello di contrastare i tama in eccesso con un po 'di rajas o di ridurre i rajas in eccesso con un po' di tama. Una volta bilanciato i tuoi kosha esterni usando cibo, modifiche allo stile di vita e una pratica yoga, puoi iniziare a spingere Prana (forza vitale) non solo in tutto il tuo corpo fisico ma anche nel tuo corpo mentale e per creare uno stato di coscienza elevato.
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1. Mangia cibi Sattvic
Tutto ciò che è fresco, biologico, locale e stagionale è bilanciante, afferma Carlson.
2. Migliorare la digestione
Usa una formula digestiva delicata (zenzero, cumino, coriandolo, finocchio, cardamom) per salire sulla strada giusta, dice Doosillard.
3. Non dimenticare la preparazione del cibo
A meno che tu non stia preparando i tuoi pasti con amore e in pace, scateneranno solo lo squilibrio.
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4. Esci
Sia che tu guardi un'alba o faccia una passeggiata nel parco, essere fuori nella natura è un'esperienza sattvica.
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5. Conta di intrattenimento
Invece di guardare violenti programmi TV o leggere storie pessimistiche, optare per documentari o film interessanti con molto amore o risate.
6. Mantieni una buona compagnia
La conversazione positiva e ottimistica ispira più Sattva.
