Ormai, la maggior parte di noi ha ricevuto il messaggio che usare oggetti di scena non è un segno di debolezza. Dopotutto, gli oggetti di scena possono aggiungere una dimensione completamente nuova alla tua pratica di yoga, aiutandoti a fare di tutto, da migliorare il tuo allineamento al rendere più imbarazzanti o scomode pose più facili e altro ancora. In effetti, non usare un oggetto di scena può spesso compromettere l'integrità di una posa.
Gli oggetti di yoga possono anche avere un effetto riparativo, aiutandoti a affondare più a fondo in una tensione allungata o massaggiata trattenuta nel tessuto connettivo. In poche parole: gli yoga pop sono sottovalutati, afferma Seattle, Tiffany Cruikshank, L.AC, Maom, Maom e fondatore di Yoga Medicine. Continua a leggere per scoprire cosa raggiungono alcuni dei migliori insegnanti di yoga in tutto il paese quando praticano.
7 migliori oggetti di yoga, secondo 7 migliori insegnanti
1. Rad Rollers Recovery Rounds
Ci sono tonnellate di nuove ricerche che escono sull'importanza del tessuto connettivo (aka fascia) salute e del nuovo organo, l'interstizio, che è l'intero sistema che interfaccia tra il sistema vascolare e il sistema linfatico, afferma Cruikshank. Vale a dire: la fascia è diventata la nuova parola d'ordine dello yoga e, di conseguenza, molte aziende stanno sviluppando oggetti di scena progettati per migliorare la resilienza dei tessuti molli. Adoro queste palle morbide e miofasciali da utilizzare prima o durante la mia pratica yoga per colpire la salute e l'idratazione dei tessuti, dice.
Un modo per usare: Siediti a Virasana e posiziona la palla dietro il ginocchio per alleviare la tensione nei muscoli posteriori della coscia e nei vitelli.
Ulteriori informazioni sui round di recupero Rad Rollers Qui.
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2. Coregeous® Ball
Jill Miller, basato su LA-C-Iayt, E-Ryt, creatore dei formati di fitness di auto-cura Yoga Tune Up® e The Roll Model®, adora usare questa palla spugnosa che dà il suo feedback su dove tiene stress. Questa palla può alterare il mio sistema nervoso più velocemente del solo pranayama, dice. La sua superficie aderente è conforme al mio petto, addome, costole, bassa schiena, collo e altro e fornisce un profondo massaggio miofasciale. Inoltre, si sgonfia e si gonfia, rendendolo portatile per il supporto lombare per aerei e automobili.
Un modo per usare: Sdraiati a faccia in giù sul tappetino da yoga e metti la palla sotto la pancia. Presta attenzione alle aree che sono strette e vedi se riesci a respirare sollievo in quelle aree, usando la palla come supporto e come ciclo di feedback per informazioni su dove potresti essere stretto.
Ulteriori informazioni su Coregeous® Ball Qui .
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3. Lululemon nessun limite di stretching cinghia
Le cinghie costruite specificamente per lo yoga sono arrivate sulla scena quando Iyengar ne ha creato uno nei primi anni '70. E sebbene fossero robusti, le fibbie erano una lotta per allentare. Da allora le cinghie hanno fatto molta strada: ora disponibili in una varietà di spessori, colori e anelli. Ci sono molte buone cinghie sul mercato e tutte abbastanza simili, ma adoro soprattutto la fetta di cotone della cinghia di Lululemon, e adoro la fibbia facile da regolare, afferma Beryl Bender Birch, E-Ryt, che ha coniato il termine yoga di potere ed è fondatore del fondatore del duro
Un modo per usare: Le cinghie sono onnipresenti nello yoga; Un modo comune per usarli è aiutare in pose che richiedono di vincolare. Tuttavia, non c'è bisogno di fermarsi ad Asana. Uno dei miei usi preferiti per questo cinturino coinvolge il mio Husky siberiano, Bernie, dice Birch. Prenderò questo cinturino quando io e lei stiamo uscendo per un'escursione e non riesco a trovare il suo guinzaglio.
Ulteriori informazioni sul lululemon senza limiti che allungano la cinghia Qui .
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4. Muro di yoga
Il muro di yoga, al massimo, è un sistema di supporto versatile e infinitamente regolabile. La sua superpotenza: può contenere, sollevare o sospendere una parte del tuo corpo mentre fai posture attive o riparative. Uso la parete dello yoga per la trazione spinale, per mantenere la mia colonna vertebrale in tutti i possibili movimenti della colonna vertebrale, afferma Aadil Palkhivala, con sede a Washington, fondatore di Purna Yoga.
Un modo per usare: Mi piace usare il muro di yoga in estensione (backbend), per aiutarmi ad aprire lo spazio tra le vertebre e creare aspirazione, afferma Palkhivava. Ciò inverte la pressione osmotica e consente ai dischi di diventare meglio idratati.
Ulteriori informazioni sul muro dello yoga Qui .
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5. Cinturino da yoga a mezzamoia
È risaputo che gli insegnanti di yoga ottengano Persnickety (leggi: DOC) sui loro cinturini. Alcuni insegnanti ne vogliono uno che sia facile da annullare, altri vogliono una cinghia che sia stretta. Per Natasha Rizopoulos, con sede a Boston, fondatrice di Allined Your Flow, The Halfmoon è la sua migliore scelta. È nello stile delle cinghie utilizzate presso l'Istituto Iyengar di Pune e, a differenza di molte cinghie, ha una fibbia che non si muove una volta che hai creato un ciclo alla misurazione desiderata.
Un modo per usare: Uso il cinturino appena sopra i miei gomiti per tenerli a distanza per la mia pratica quotidiana dell'avambraccio a tempo (più iterazioni combinate con Salabhasana a tempo) e per pose come Sirsasana e Salamba Sarvangasana, afferma Rizopolous.
Scopri di più sulla cinghia di yoga a mezzamoia qui.
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6. Blocco Yoga di Hugger Mugger Cork
Una delle prime iterazioni del blocco yoga era una grande libro di telefonia ricoperta di schiuma e stoffa. Ora, i blocchi sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Durham, Sage Rountree, con sede nella Carolina del Nord, E-Ryt 500, specializzata nell'insegnamento di yoga per gli atleti, afferma che il blocco è il suo sostegno più indispensabile. Questo è quello che cerco più spesso e porterei con me in un'isola deserta, anche sopra un tappetino, dice. Puoi sederti su un blocco, usarlo per allungare le braccia quando il pavimento si sente troppo lontano, riposare gli avambracci su due di loro nella posa del tavolo se i polsi si lamentano: l'elenco degli usi continua all'infinito, dice. Il blocco di sughero di Bugger Mugger è la sua migliore scelta perché è solido e affidabile, a differenza dei blocchi di schiuma più fragili.
Un modo per usare: Mettiti su un blocco sulla sua altezza più bassa per le pose in piedi. Scoprirai che anche un semplice equilibrio è come la posa degli alberi è molto più eccitante a tre o quattro pollici di elevazione.
Ulteriori informazioni sul blocco di yoga di Hugger Mugger Cork Qui .
Moda anni '80
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7. Hugger Mugger Sandbags
La prossima cosa migliore per avere un insegnante che ti sta prendendo su di te mentre sei in un tratto è un set di sacchi di sabbia: sotto il loro peso, i muscoli possono trovare un nuovo modo per arrendersi e rilassarsi. Adoro usare i sacchi di sabbia quando sto facendo una pratica di restauro, o anche alla fine della mia pratica di asana come un modo per calmare il sistema nervoso e aprire il respiro, afferma Alison Litchfield a base di Boulder, ex rolfer e fondatore di Yoga di flusso incarnato. E i sabbiati di Hugger Mugger sono estremamente resistenti, dice.
Un modo per usare: Prova a usare sacchi di sabbia quando pratichi Viparita karani (posa delle gambe-up-the-wall), posizionando i sacchi in piedi, dice Litchfield. Muglia i fianchi e il bacino e mi porta in uno stato di profondo rilassamento.
Scopri di più sui banchi di sabbia del rapina abbracciato Qui .
