Credito fotografico: CHLOE CRESPI Photography
Durante i miei oltre 20 anni di insegnamento, l'ostacolo che le persone hanno costantemente condiviso come ostacolando la loro pratica è il tempo. Abbiamo creato vite in cui la nostra attenzione si concentra sull'esterno, raccogliendo dati e informazioni, alla ricerca di convalida attraverso Mi piace e soccombendo a FOMO intenso (paura di perdere) che rende difficile disattivare i dispositivi che ci collegano al mondo esterno 24/7. Questa esistenza lascia molto poco spazio all'esplorazione del nostro paesaggio interno, alla devozione alla pratica, allo studio spirituale, alle cose che ci portano gioia o rilassamento solo per il bene della nostra sanità mentale e benessere.
Fare delle scelte
Quando facciamo costantemente scelte che negano l'importanza della nostra vita interiore in cambio delle cose che cambiano continuamente e non una vera fonte di verità, continuiamo a cercare esterne per la convalida e il significato. Si chiama distrazione e, soccombendo ad esso, stiamo dando via il nostro potere. Tutta l'energia che possediamo viene dispersa e sprecata nell'inseguimento di cose che non possono mai portarci felicità duratura.
Non importa quanto siano lucenti quelle distrazioni, non sono più brillanti della luce eterna che rende dentro di te la sua casa. Forse hai intuitivamente percepito che c'è qualcosa di più in chi sei al di là di ciò che vedi, che c'è una parte di te che è vibrante e fiorente. Forse ti senti come se avessi perso quella parte di te stesso sotto tutte le travolgenti richieste della vita. Ma la saggezza yogica ci dice che la luminosità fiorente e vibrante è chi siamo.
Nischala Joy Devi ha tradotto il mio Patanjali preferito domani 1.36, va jyotiṣmatis , per quanto riguarda, coltiva la devozione alla luce suprema e di sempre con la felicità all'interno. Questo Sutra si riferisce a una luce dentro di noi che è oltre ogni dolore, che non è influenzata dalle nostre esperienze di condizionamento o di vita. Non è contaminato in alcun modo. È puro, beato ed eterno. Era lì prima che tu avessi un nome e sarai lì quando non hai più un corpo. Credo che parte del nostro scopo nella vita sia assaggiare questa luminosità. In molte tradizioni di yoga, si dice che una luce risieda all'interno della grotta, o i recessi più profondi del cuore.
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Sfortunatamente, non ci diamo alcuna possibilità di sperimentare questa luce interiore quando la nostra attenzione è costantemente diretta verso l'esterno. Potrebbe sembrare che la vita moderna non ci lasci altra scelta che focalizzare esternamente, a meno che non viviamo in una grotta da qualche parte. Quando viviamo la vita di un capofamiglia, che definisco come quelli di noi con doveri e obblighi nei confronti delle nostre famiglie, posti di lavoro, genitori o animali domestici, può sembrare che non ci fosse poco o nessun tempo per la pratica.
Ma chi ha detto che una pratica doveva essere un'ora o 90 minuti per essere significativa e valida? Ciò deriva dalla commercializzazione dello yoga come un prodotto benessere da vendere e non come una pratica per tutta la vita che può portare alla libertà spirituale. E se smettessimo di compartimentazione e vedessimo l'intera nostra vita come una pratica spirituale?
Ridefinire la tua pratica
Non importa quanto velocemente si sta muovendo e quante cose ci sono da fare, abbiamo il tempo e lo spazio per esercitarci. Possiamo riformulare il modo in cui vediamo la pratica e usare la miriade di opportunità che la vita quotidiana ci offre di fare quella pratica. La vita diventa la nostra pratica e possiamo rifugiarsi agli altari dei nostri cuori. La nostra pratica ci ricorda che la vita è sacra e possiamo sperimentare la qualità della luminosità nella nostra vita quotidiana.
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Prova a vedere la tua pratica come un ciclo di 24 ore. Ogni respiro, mantra, posa, mudra o contemplazione che sei in grado di infilare nella tua giornata costituisce il flusso del tuo capofamiglia. La tua pratica di 24 ore può fluire attraverso tutti gli stati di coscienza: sveglia, sognando e sonno profondo. Lascia che diventi il tessuto che ti supporta mentre ti prendi cura della famiglia, si sposta per lavorare, preparati per una riunione, fai lezioni online, fai il bagno ai tuoi figli e preparati per una notte di sonno.
Come famiglie, possiamo trasformare in pratica ogni alba, ogni respiro, ogni pausa tra il respiro in un portale sacro. I portali più potenti sono i momenti in cui stai per addormentarti e risvegliare. Inoltre, creerai un flusso di pratiche di 24 ore che può iniziare a dare alla tua vita a veglia un nuovo colore: uno di presenza e grazia. Potresti trovare la tua relazione con il tempo e la pratica che iniziano a cambiare e la mia speranza è che potrai quindi incorporare pratiche di rilassamento profonde più lunghe.
7 rituali per trasformare la giornata in un flusso di famiglie sacre
1- Invece di una lunga pratica, prova mini portali da 2 a 3 minuti che puoi intrecciare per tutta la giornata.
Puoi impostare il timer sul telefono per ricordare quando esercitarti. Quando hai qualche minuto di spazio per esercitarti, nota come può essere visualizzata la resistenza al riposo o alla pratica. Sii consapevole di ciò che ti senti invece chiamato. È nutriente, di supporto o guarigione? La tua modalità predefinita ti sta spostando verso la guarigione o verso la distrazione e rimanere bloccato?
2 - Usa il tuo lavoro meno preferito come portale per esercitarsi.
Canta, canta o segui il tuo respiro mentre lava i piatti, facendo le tasse, facendo il bucato o moppando il pavimento. Usa la tua resistenza come un modo per trasformare il banale in sacro. Qualsiasi canzone o affermazione offerta con devozione funzionerà.
3 - Lascia un piccolo spazio nella tua casa - una sedia, il tuo tappetino da yoga, un angolo di una stanza, un armadio o persino la tua auto - si stabilisce e pronto per la tua pratica.
Inizia a vedere ogni posto come un potenziale sedile di meditazione o nidra yoga nidra.
4 - Riconosci i tuoi ostacoli.
Lascia andare di essere sorpreso e frustrato quando si presentano. Osserva le barriere per la pratica che sorgono e gli ostacoli che metti a modo tuo. Sii consapevole di quali schemi continuano a presentarsi. Come puoi spostare qualcosa per creare un nuovo risultato?
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5 - Decidi a cosa sei disposto a impegnarti.
6 - Connettiti al desiderio nel tuo cuore di approfondire la tua pratica e lasciare che ciò sia ciò che ti guida.
Anche quando ti senti come se non potessi fare una sola cosa, connetterti a quel desiderio con un senso di gratitudine che il fuoco sta bruciando dentro di te ti sosterrà. Connettiti ad esso con gratitudine, al contrario della disperazione e della delusione per il fatto che il desiderio non è stato ancora adempiere; Sappi che ti stai muovendo verso di esso. Connettiti con la tua fede che le cose possano cambiare. Ricorda i cicli della natura in cui nulla è permanente. C'è una stagione per tutto.
7 - Sii creativo. Cerca le pause, le transizioni, la spaziosità e il silenzio.
La giornata è piena di transizioni naturali: alba, mezzogiorno, tramonto, luna. Usa queste transizioni naturali per ricordarti di mettere in pausa. Quando ti fermi, crei un vuoto naturale, quindi posiziona un mantra, un'affermazione, un verso della Bibbia o una benedizione per te stesso in quello spazio per potenziare te stesso. Questi sono i piccoli momenti Nidra che cambieranno la tua relazione con la pratica.
Adattato da Resto radiante: Yoga nidra per un profondo rilassamento e chiarezza risvegliata Di Tracee Stanley © 2021 di Tracee Stanley. Ristampato in accordo con Shambhala Publications, Inc. Boulder, co.
Maggiori informazioni su Tracee Stanley
Tracee Stanley, fondatore di Empowered Life Circle condivide gli insegnamenti ispirati da oltre 20 anni di studio nella tradizione dei maestri dell'Himalaya e Sri Vidya Tantra. Il focus del suo insegnamento è lo yoga nidra, la meditazione, l'auto-inquiry, la natura come insegnante e la riverenza antenato. È la creatrix del ponte Oracle Authoinquiry Life Empowered e un conduttore di radiosi podcast Rest che celebra le pratiche, gli insegnanti e le tradizioni che danno la priorità ai rituali di riposo, sogno sacro e cura di sé.
Tracee invita la sua comprensione della saggezza senza tempo dello yoga e del tantra per guidare gli studenti verso la porta del risveglio alla loro vera natura: uno che è pieno di luminosità, verità, saggezza e beatitudine. Il libro di Tracee Resto radiante: Yoga nidra per un profondo rilassamento e chiarezza risvegliata, Pubblicato da Shambhala Publications, è ora disponibile per il pre-ordine.
