Sappiamo che lo yoga aiuta a ridurre lo stress e la fatica, ma quante volte ci siamo sentiti così sbiaditi che anche il pensiero di fare tratti delicati sembra troppo sforzo? Per questo e simili previsioni legate all'energia, molte persone si rivolgono ad Ashwagandha, un'erba ayurvedica sempre più nota come ginseng indiano. Ashwagandha, o ciliegia invernale, fornisce energia e un ascensore ringiovanente, offrendo allo stesso tempo un effetto calmante. I componenti chimici di Ashwagandha sono notevolmente simili a quelli che si trovano nel ginseng, e tuttavia gli studi hanno dimostrato la sua superiorità nelle capacità di raccolta dello stress rispetto al suo cugino cinese. I guaritori ayurvedici hanno da tempo prescritto l'erba per trattare l'esaurimento causato dalla tensione sia fisica che mentale e la ricerca scientifica ha recentemente sostenuto questa pratica. Uno studio in doppio cieco ha scoperto che Ashwagandha ha impedito le ulcere legate allo stress e la carenza di vitamina C e un aumento dell'energia e della resistenza durante lo stress.
La chiave del beneficio di Ashwagandha risiede nella sua azione come adattogeni, o sostanza che aiuta il corpo a diventare più flessibile e in grado di gestire il cambiamento. Questo vale soprattutto per i muscoli. Mentre Suhas Kshirsagar, direttore medico del Maharishi College of Ayurvedic Medicine nel New Mexico, spiega, Ashwagandha si rafforza e dà maggiore flessibilità ai muscoli cardiaci, ad esempio, ed è anche utile per il trattamento delle condizioni uterine e mestruali che coinvolgono i muscoli, come i venaggi mestruali.
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In effetti, l'effetto adattogenico dell'erba ha implicazioni di vasta portata. Ashwagandha gode della reputazione in Occidente come afrodisiaco, un uso sostenuto da un recente studio in cui oltre il 70 % degli uomini ha riportato una maggiore libido e funzione sessuale dopo aver preso l'erba.
A differenza di Ginseng, tuttavia, questa meravigliosa erba viene fornita con alcuni avvertimenti. Aumenta una qualità di riscaldamento nella testa e nel cuore chiamato Sadhaka Pitta, che colpisce sia il corpo che le emozioni. I medici ayurvedici raccomandano quindi formule che si combinano Ashwagandha con erbe raffreddanti , come la liquirizia, per esempio. Oppure prendi Ashwagandha con cibi di raffreddamento, come burro chiarificato, zucchero crudo, latte e riso. Kshirsagar raccomanda una dose giornaliera da tre a sei grammi di polvere di Ashwagandha, per un periodo massimo di sei mesi.
