Chiedi all'insegnante che è una colonna di consulenza che si collega Stylesway VIP membri direttamente con il nostro team di insegnanti di yoga esperti. Ogni due settimane, risponderemo a una domanda ai nostri lettori. Invia le tue domande qui o mandici una linea su Stylesway.vip è stato creato alla fine degli anni '80 dagli insegnanti al Kripalu Center for Yoga and Health e presenta diverse pose in piedi, tra cui la tradizionale Trikonasana (posa del triangolo) e Virabhadrasana I (Posa guerriera I), nonché posa meno convenzionale-e li collega in modo spazzato, senza fretta e fluido.
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Diverse varianti sull'originale qualsiasi modo di muoversi - o essendo fermi - che si sente intuitivo nel tuo corpo si allinea con l'aspetto femminile della fiducia e della resa e della dolcezza che è l'intenzione dietro una pratica lunare.
Molti insegnanti preferiscono mantenere la pratica bassa al tappeto durante le pratiche luna per migliorare la sensazione di essere radicati. Le pose comuni includono Balasana (posa del bambino), Anjaneyasana (basso affondo) e Skandasana (affondo laterale). Altri preferiscono sostituire pose meno intense laddove possibile, prendendo la posa del bambino invece di Adho Mukha Svanasana (posa del cane rivolta verso il basso) e Bhujangasana (posa di Cobra) al posto dell'Urdhva Mukha Svanasana (posa del cane ascendente).
Queste pose possono essere sequenziate come desideri, sia che tu rimanga con una semplice pratica di vari saluti del sole con la posa del bambino al posto del cane in giù o incorporarli in una pratica intensa che termina con yin più lunghi e più silenziosi e allungamenti di riparativi che ti permettono di entrare nell'immobilità. Cerca di determinare meno il tuo approccio dal pensiero e di più dal sentire ciò che vuoi.
Dovresti praticare lo yoga durante la luna piena e la luna nuova?
Secondo l'astrologia, il Luna piena E Nuova luna sono momenti in cui il nostro sé fisico e la nostra psiche sono più in flusso e meno radicati. Queste sono le due volte al mese in cui perdiamo un po 'il piede, spiega Martell. Possiamo creare equilibrio spostando quelle energie dai nostri corpi e dalle nostre menti.
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Nella tradizione di Ashtanga, che enfatizza lo yoga come una pratica quotidiana, si ritiene che i nostri corpi richiedano riposo completo durante le lune nuove e piene. Nell'osservanza della natura, gli studenti si astengono dal praticare in questi giorni di luna. Dato l'approccio intenso e reggimentato di Ashtanga, che si basa sulla pratica rigorosa della stessa sequenza di posture, ha senso un giorno di riposo. Molti studi ancora cancellano le lezioni di Ashtanga e Mysore nei giorni nuovi e di luna piena.
E quel riposo può essere necessario. Eppure un approccio meno drastico che ignorare la propria pratica può permetterci di muoverci in un modo che in sintonia la nostra pratica sotto la luna. Possiamo esercitarci in base ai nostri bisogni e al nostro umore, in base all'influenza degli allineamenti astrologici e alla vita quotidiana.
Un saluto alla luna
Megha Nancy Buttenheim, che ha co-creato l'originale Chandra Namasakar, ha continuamente modificato l'originale a seconda delle esigenze di se stessa o degli studenti, tra cui una versione di yoga. Incoraggia tutti noi a continuare a modellare le nostre pratiche lunari. Buttenheim spiega, in una dichiarazione sul sito web del Kripalu Center, che la pratica della luna continua a cambiare, evolversi e crescere nel tempo. Come la nostra pratica yoga individuale.
Segue una variante su un saluto di luna comune. Può essere praticato da solo o puoi usarlo come base per aggiungere più pose.
Inizia in silenzio a Tadasana (posa di montagna) prima di inalare e sollevarti fino a Urdhva haStasana (saluto verso l'alto) e poi espirare e piegare in avanti in Uttanasana (in piedi in avanti).
Inspira e solleva in Ardha Uttanasana (metà in piedi in avanti), quindi espira e fai un passo indietro nel piede sinistro e abbassa il ginocchio posteriore in Anjaneyasana (affondo basso). Tieni le mani sul tappetino per un respiro e premi attraverso la parte superiore del piede posteriore e macina attraverso il tallone anteriore. Inspira e estendi lentamente le braccia accanto alle orecchie. Continua a macinare attraverso i piedi e sollevati dalla parte bassa della schiena. Rilassati le spalle. Se lo si desidera, puoi piegare i gomiti o intrecciare le dita dietro la schiena e prendere una leggera backbend.
In espirazione, abbassa le mani e fai un passo indietro su Adho Mukha Svanasana (posa del cane rivolta verso il basso). Se vuoi, abbassati nella Balasana (posa del bambino) e rimani qui per diversi respiri. (A seconda del tuo umore, se preferisci qualcosa di più intenso, potresti arrivare al cane a tre gambe e spostare le spalle in avanti e passare il piede sollevato dietro di te in una cosa selvaggia, o da un lungo affondo potresti prendere un chaturanga a una gamba prima di fare un passo indietro al cane o ... qualunque cosa ti senta più intuitiva e graziosa per te.)
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Torna lentamente alla posa del cane rivolto verso il basso e torna alla parte anteriore del tappeto. Ripeti dall'altra parte.
