Maeve Jones sta insegnando il Immersione della foresta sensoriale class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
Hai mai visto le foglie disposte in primavera? Emergono da ciò che sembra nulla ed esplodono in una vita giusta e a pieno titolo. A giugno, stanno sbocciando così incessantemente che dimentichiamo che non abbiano mai fatto.
La natura è un mondo di palpabile magia. Nella foresta, la gioia trabocca da ciò che non sembra nulla. Ovunque guardi, gli organismi interagiscono tra loro in perfetta sinfonia e con una grazia sorprendente. È ordinario; È intelligente; È magico.
Una grande intelligenza è al lavoro nella foresta e sta eliminando tutto alla vita solo perché può. Ed ecco un piccolo segreto: anche la stessa intelligenza è al lavoro in te.
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La natura è l'insegnante finale
Quando puoi sperimentare la bontà della natura con la tua mente e i tuoi sensi, torni a casa alla verità che tutto va bene. Inviti il tuo sistema nervoso a rilassarti e la tua mente ad ammorbidirti. C'è una forza al lavoro qui che è più grande di tutti noi, ed è buono. Il delizioso impulso della vita in tutte le cose è gioioso e creativo. Si preoccupa solo di prendere vita per esprimere la sua natura. Non si oppone a nulla. È pura grazia.
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Quando entri nella natura, hai l'opportunità di riconnettersi con quella grande grande bontà e assorbila e inizia a sentire la stessa intelligenza pacifica riflessa anche in te stesso. Perché dopo tutto, facciamo anche parte della natura. La stessa intelligenza al lavoro in The Great Outdoors è indurre il tuo cuore a battere, alle cellule a rinnovare e al sistema nervoso per far circolare informazioni tutto il giorno. Quindi, uscendo nella natura e facendo una pratica come quella qui, puoi tornare a casa all'impulso della vita in te che vuole esprimersi ed essere liberi e allinearsi con la grande saggezza in tutte le cose.
Per iniziare, ti invito ad uscire e coinvolgere i tuoi cinque sensi, il che ti aiuterà a sperimentare questa magia. Ti metterai in contatto con ciò che percepisce le cose una alla volta. Questo aiuta a calmare la tua mente e farti connettere con la tua esperienza di feltro e vissuta. Questa è una pratica particolarmente potente se ti sei sentito disconnesso; Questa immersione nella natura ti aiuterà a centrarti e riconnettersi con ciò che conta di più per te.
Leggi prima queste istruzioni, prendi appunti se hai bisogno, quindi metti via i tuoi dispositivi e fai spazio per connettersi con te stesso. Porta una coperta su cui sederti, cammina in una macchia di natura - una foresta se possibile o lo spazio più verde vicino a te - e prenditi il tuo tempo. Fai una pausa tra ogni istruzione, in modo da poter rallentare e accontentarti di sentire la pace.
Come creare una classe di immersione forestale sensoriale nel tuo cortile
Passaggio 1: mettiti a terra
Prima di entrare nel tuo spazio naturale, disattiva le notifiche e metti via i tuoi dispositivi. Non ne avrai bisogno. Salita questa volta per essere presente.
Ora, siediti o mettiti in piedi e chiudi gli occhi. Solo per un momento, sii fermo. Sii completamente fermo. Questa volta è per te.
Fai 5 respiri profondi. Nella tua mente, lascia andare quello che stavi facendo o come vuoi che questo si spegne, e sii qui con te stesso. Sii esattamente come sei già.
Pausa.
Passaggio 2: ascolta davvero
Apri gli occhi e inizia a camminare lentamente nella tua macchia di natura. Dopo circa un minuto, fermati. Stai perfettamente fermo e apri le orecchie.
Cosa senti? Quali suoni si stanno svolgendo intorno a te? Come cambia quel suono? Cosa succede se giri la testa in un modo o nell'altro? Riesci a sentire cose diverse?
Wow, puoi sentire le cose. Che regalo è percepire questo mondo usando le tue orecchie! Qual è il suono più forte che puoi sentire? Qual è il suono più sottile che puoi sentire? Come ti senti solo ascoltare? Come ci si sente a tacere? Rimani molto tranquillo, come se la foresta ti stesse sussurrando. Quindi, apri gli occhi e continua a camminare lentamente in modo da poter sentire i tuoi passi a terra. Nota cosa dicono della tua passeggiata e cosa dicono sul terreno che sei.
Sei qui.
Passaggio 3: annusa l'ambiente circostante
Prenditi un momento per notare ciò che senti. Ha un odore fresco o chiaro? Qual è la trama dell'aria intorno a te? Cosa ti dice l'odore di questo posto? Come ti senti a prendere quest'aria nei tuoi polmoni? Continua a camminare, un po 'più lentamente del solito, mentre prendi gli odori che ti circondano.
Passaggio 4: guardati intorno e guarda davvero cosa c'è
Cosa succede quando ti fermi completamente e guarda cosa c'è proprio qui accanto a te? Cosa puoi vedere? Rallenta, quindi puoi davvero vederlo.
Ora, guarda in basso a terra. Avvicinati a terra e dai un'occhiata. Cosa puoi vedere qui che potresti aver perso alzarsi o camminare? Successivamente, guarda in alto. Come. Cosa c'è lassù? Se hai una coperta, sdraiati su di essa. Senti l'enormità del cielo. Senti la portata uniforme di tutte le cose. Raggiungi anche le braccia.
Cosa ti viene rivelato attraverso i tuoi sensi, attraverso il visto? Cosa puoi vedere in modo più dettagliato che non hai notato prima? C'è un messaggio qui per te?
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Passaggio 5: assaggia ciò che pensi di essere insipido
Qual è il gusto in bocca? Qual è il gusto dell'aria? C'è un assaggio da te che hai portato in questo spazio? Meraviglioso. Cambia quando ti trovi in questo spazio?
Cammina se vuoi o rimani in un posto. Basta notare ciò che assaggi.
Passaggio 6: tocca le cose intorno a te
Foglie, rami, rocce, muschio, linfa, corteccia di alberi: tutto. Sentire la trama. Tocca senza la necessità di prendere nulla. Lascia che sia tutto così com'è.
Nota come ci si sente a essere letteralmente connesso con le cose intorno a te. Nota come ti fonda in questo momento presente. Ripeti questo mantra in silenzio: sono qui, ora. Sono reale, ora. Sono un essere umano vivente percepente.
Quale energia ti danno le cose quando le tocchi? Quali ricordi evocano?
Ora lancia qualcosa. Vai avanti, lancialo. Ascolta il suono che emette e i sentimenti che solleva. C'è qualche messaggio che la natura ti trasmette silenziosamente? Chiudi gli occhi e controlla. Resta qui per un momento. Diventare molto silenzioso. Come ci si sente a far toccare questa foresta la pelle?
Passaggio 7: Finalmente, senti davvero come ti senti
Ora sii fermo. Se hai una coperta, sdraiati sulla schiena. Senti solo.
Riesci a sentire la vitalità intorno a te? Riesci a sentire il potere del terreno sotto di te? Riesci a sentire come sei pieno della stessa vibrante scintilla di tutte queste cose meravigliose? Immergi tutto dentro. Assorbare la semplice pace. Va tutto bene. Non manca nulla da questa scena.
Abbi un sacco di tempo per immergersi nella bontà. Non fare nulla. Basta immergerlo.
Passaggio 8: torna indietro
Mentre ripiego qui alla fine di questa pratica, metti una mano sul tuo cuore. Senti il tuo cuore battere sotto il tocco delle tue mani. Immergiti nella semplice sensazione di pace e nel bellissimo senso dello spazio. Ricorda, fai parte di questa scena. Appartieni qui.
Quando ti senti pronto, apri lentamente gli occhi e torna in vita. Prenditi il tuo tempo per alzarsi. Nota come ti senti diverso. Impegnati a portare i benefici di questo esercizio nella tua giornata e per tutta la vita. E ricorda, la natura ti sussurra per prosperare e stare bene. Sta sussurrando puro amore! Questa è la tua essenza più profonda. Sappi che e usa questa pratica sensoriale della foresta ogni volta che perdi di vista te stesso.
Sul nostro scrittore
Maeve Jones è un appassionato di vita a Whistler, BC. Il suo obiettivo è sperimentare questa vita nel suo senso più essenziale: in pace, con amore e in profonda fiducia. Il suo lavoro è di aiutare gli altri ad alleviare la tensione e ridurre le lotte di essere umani. Attraverso la meditazione in movimento, lo yoga e il gioco, facilita il riconoscimento dell'anima nel profondo di se stessi. Usa semplici strumenti fisici e respiratori per identificare dove lo stress sta entrando nel corpo o nella mente, quindi assiste agli strati di reazione costruiti lì e li dissolve. Attraverso il movimento sperimentale, gli studenti sperimentano che possono trascendere il banale e toccare il loro nucleo interno di beatitudine. Ulteriori informazioni su http://www.mavejones.com/ .
Vedi anche La connessione tra i cinque elementi della natura e lo yoga
