Parlare del terzo occhio è molto alla moda in Occidente, afferma il clinico ayurvedico Reenita Malhotra. Ma per raggiungere un piano più spirituale, devi prima prenderti cura del corpo fisico.
L'estate è il momento perfetto per prestare maggiore attenzione agli occhi del tuo corpo fisico. Nell'emisfero settentrionale, il sole lancia i suoi raggi ultravioletti più forti durante luglio e agosto. Una gita non protetta può brindare alle sfere-e contribuire a problemi agli occhi a lungo termine come la cataratta e la degenerazione maculare-proprio come le scottature solari possono danneggiare la pelle. Ma prendi il cuore: il 75 percento della perdita di visione da tali disturbi è prevenibile o curabile se catturato presto. Ecco cosa devi sapere.
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La scienza e la mitologia dell'Ayurveda tengono gli occhi in grande considerazione. Nell'antica tradizione indiana, si pensava che gli occhi di un feto fossero formati quando le particelle di luce del sole e della luna attraversarono gli occhi della madre in attesa, viaggiarono lungo il sistema nervoso ed entrarono nel grembo materno, afferma Vasant Lad, fondatore dell'Istituto Ayurvedico di Albuquerque, New Mexico. Gli occhi, dice, sono governati dal sole: sono luminosi, brillanti e pieni di lucentezza.
A causa di questa connessione con il sole, si ritiene che gli occhi siano infuocati in natura e quindi più facilmente irritati dai giorni caldi dell'estate. Fortunatamente, l'Ayurveda offre molti modi per fare una fiamme. Nella teoria ayurvedica, ci sono tre dosha o energie, che influenzano i nostri corpi e le nostre menti. Pitta è associata al fuoco e le persone in cui Pitta è in genere dominante tendono ad essere motivate e focalizzate; Quelli con molti vata (collegati con aria e vento) sono spesso vivaci; Coloro in cui Kapha (governato da terra e acqua) è più forte è ritenuto stabile e compassionevole.
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Non importa quale sia il tuo dosha dominante, puoi rinfrescare gli occhi schizzandoli delicatamente con acqua fresca, sbattendo le palpebre sette volte (una volta per ogni chakra o centro energetico nel corpo) e ruotandoli in tutte le direzioni. Se bruciano o sono iniettati di sangue o sensibili alla luce, un eccesso di Pitta potrebbe essere da incolpare. Per contrastarlo, sdraiarsi per 15 minuti con batuffoli di cotone imbevuti di latte sui coperchi chiusi. Anche le fette di cetriolo faranno il trucco.
Sebbene Pitta sia più facilmente provocato durante l'estate, anche gli altri due Dosha, Kapha e Vata, possono essere sbilanciati ora. Se ti svegli con gli occhi che ti senti stanchi o più croccanti del solito, uno squilibrio di Kapha potrebbe essere la colpa, dice Malhotra, autore di Bellezza interiore: scopri la bellezza e il benessere naturali con le tradizioni dell'Ayurveda . Per reprimere Kapha, suggerisce di spruzzare gli occhi con acqua di rosa. Puoi cercare acqua di rose nei negozi di alimenti naturali o nei mercati mediorientali o preparando una tua rosa coltivata organicamente in acqua filtrata durante la notte. (Puoi far bollire l'acqua per estrarre più l'essenza della rosa; assicurati di raffreddare l'acqua e rimuovere la rosa prima di spruzzare gli occhi.)
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Gli occhi asciutti e pruriginosi possono segnalare che la tua vata è sbilanciata. Per ripristinarli, Malhotra raccomanda una versione domestica di un trattamento ayurvedico chiamato Netra Basti. Per iniziare, scaldare un quarto di tazza di burro chiarificato (burro chiarificato) a fuoco medio, raffreddarlo a temperatura ambiente, versare metà del liquido in un occhiello (venduto nelle farmacie), appoggiarsi alla testa e fare il bagno per cinque a sette minuti. Ripeti sull'altro occhio usando il ghi rimanente. (Questo trattamento può essere disordinato, quindi fallo in un bagno, in vestiti in grado di gestire alcune gocce di burro chiarificato.)
Inoltre, è una buona idea salvare questa routine di auto-cura fino a poco prima di coricarsi, perché la tua visione sarà offuscata per alcuni minuti dopo, dice Malhotra. Questo ti dà una buona scusa per riposare gli occhi e tutto il tuo corpo, che dovrebbe anche aiutare a calmare uno squilibrio di Vata. Se accedi per Netra Basti in una spa ayurvedica, non essere sorpreso se ti concludi con l'impasto sul viso. Tradizionalmente, il rimedio a occhio a secco prevede il posizionamento di una ruota di impasto incredibile a grano intero attorno a ogni occhio per agire come una diga poiché l'occhio è immerso nel ghi.
Dai da mangiare alla testa
Ciò che mangi colpisce anche i tuoi occhi e uno dei modi migliori per sostenere la tua visione è quello di abbattere gli antiossidanti. La luce solare crea radicali liberi, molecole canaglia che danneggiano gli occhi. Gli antiossidanti scambiano il flusso sanguigno e neutralizzano gli invasori dannosi. Per ottenere i migliori antiossidanti per la vista, gli scienziati del laboratorio per la ricerca nutrizionale e visione dell'USDA Human Nutrition Research Center sull'invecchiamento presso la Tufts University hanno raccolto e esaminato dozzine di studi clinici. I loro risultati indicano la vitamina C, la vitamina E e la luteina come i migliori antiossidanti per la salute degli occhi.
Per infondere la tua dieta con questi nutrienti, convocare spinaci, broccoli, mais, fragole e noci. I ricercatori suggeriscono almeno 250 milligrammi (mg) di vitamina C, 90 mg di vitamina E e 3 mg di luteina al giorno. Questi livelli sono più alti rispetto all'assunzione dietetica raccomandata dal governo; coprire le tue scommesse con un multivitaminico giornaliero.
Riposa per gli stanchi
La tecnologia può portarci molte meraviglie, ma ha anche contribuito a creare un mondo pieno di persone che sfregano gli occhi stanchi. Non incolpare i gadget, afferma Marguerite McDonald, portavoce dell'American Academy of Ophthalmology. Il problema è come li usiamo. In sostanza, diventiamo zombi davanti a uno schermo luminoso, sbattendo le palpebre solo tre volte al minuto invece del 20 normale. Il risultato? Occhi secchi.
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Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.
Ma che mi dici di Eystrain? La parola è un po 'improprio, afferma Eli Peli, professore di oftalmologia alla Harvard Medical School. Peli dice che la visione avviene nel cervello, non negli occhi; Pertanto, sedersi a un computer non è una tensione per gli occhi nel senso che provoca problemi ai loro muscoli. Invece, la fatica che ritieni è il tuo cervello che chiede pietà. Il cervello, nel suo modo intelligente, proietta la fatica agli occhi, quindi ti prendi una pausa.
Le tradizioni di guarigione sia orientali che occidentali considerano la cura degli occhi come un affare olistico. Gli occhi sono un riflesso della salute generale del corpo, afferma Ilene Gipson, scienziata senior dello Schepens Eye Research Institute di Boston. Tutti i fattori di rischio per le malattie cardiache, il diabete e l'ictus causano anche malattie per gli occhi, dice, quindi prendersi cura degli occhi non è uno shopping unico.
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Malhotra è d'accordo. Gli occhi sono solo uno dei cinque organi di senso, insieme alle orecchie, al naso, alla bocca e alla pelle; A meno che tu non massimizzi la salute di tutti e cinque, non accederai mai completamente al tuo vero potenziale.
Catherine Guthrie è una scrittrice freelance con sede a Bloomington, Indiana.
