Questi ritiri per soli donne si rivolgono esclusivamente ai bisogni fisici ed emotivi unici delle donne con lo yoga.
Ero seduto con altre sei donne, parlando un'altra tazza di caffè balinese dopo il nostro yoga mattutino quando abbiamo sentito gli echi che fluttuavano attraverso la valle: una miscela di canti ossessionanti da una moschea vicina e strumenti di uccelli luminosi che salutavano la luce precoce. Abbiamo avvolto il momento in silenzio.
Ho visitato i ritiri di yoga in passato, ma questo, immerso nelle montagne settentrionali di Bali, è stata la mia prima impresa per sole donne. Non ho nulla contro gli uomini - Heck, sono stato con il mio partner, Ron, per 20 anni - ma c'è qualcosa nell'essere in compagnia di donne per un periodo di tempo e condividere un amore per lo yoga che non riesci a trovare altro posto.
La maggior parte degli organizzatori e degli insegnanti di ritiro concordano sul fatto che la popolarità delle esperienze di yoga per sole donne è cresciuta costantemente insieme alle tradizionali vacanze allo yoga. Le ragioni, dicono molti insegnanti e partecipanti, sono molteplici: l'opportunità di praticare lo yoga preparato specificamente verso le esigenze delle donne; un'opportunità per condividere esperienze a un livello più profondo; E, naturalmente, è tempo di godere di attività extracurriculari in luoghi panoramici o esotici.
uomo tatuato sul braccio
Spostare concentrarsi sui bisogni del corpo femminile
Non sorprende che i gruppi per sole ragazze siano così richiesti, considerando che circa l'80 % dei praticanti di yoga occidentali siano donne: un grido lontano dalla storia antica dello yoga in Oriente, quando si trattava di un'attività esclusivamente maschile. I ritiri variano dalle fughe del fine settimana in un'impostazione isolata per iniziative di una o due settimane in luoghi che hai bisogno di un atlante per trovare. I formati sono anche diversi: da esperienze intensive solo yoga a programmi strutturati che incorporano lo yoga in una serie di attività di guarigione, auto-sviluppo e esperienziali.
La maggior parte dei ritiri incoraggia le donne a esplorare profondamente i loro corpi. Lo yoga qui viene spesso insegnato dal punto di vista che le donne dovrebbero focalizzare le loro pratiche attorno alle loro esigenze individuali. Questo era certamente vero per il ritiro di Bali a cui ho partecipato. La nostra istruttore, Caroline Coggins, ci ha insegnato a essere più consapevoli dei nostri organi interni (qualcosa di mai affrontato nelle classi miste a cui frequento regolarmente). È importante per tutte le donne, indipendentemente dal livello di esperienza - relazionarsi con i loro corpi, afferma Coggins. Ciò significa bilanciare il modo spinta e difficile di lavorare con una comprensione più profonda del corpo femminile e dei suoi bisogni speciali.
Ha anche spiegato che acquisire una comprensione dello yoga delle donne significa ripensare le istruzioni tradizionali. Anche per me - un praticante di fascia media - molto lo yoga che abbiamo praticato ha coinvolto disimpararsi e rifocalizzare le asana per relazionarsi specificamente al mio corpo. E ha funzionato. Ho acquisito informazioni su come lavorare con Il mio corpo da donna, piuttosto che contro di essa, e l'esperienza mi ha dato strumenti preziosi da incorporare nella mia pratica.
Anne Horsley, che insegna residenziali per il fine settimana femminile in Australia, incoraggia i suoi partecipanti a sviluppare il loro yoga a lavorare specificamente con i loro cicli interni, sia mensili che di vita. Il cosiddetto lavoro delle donne nello yoga ha davvero a che fare con l'avvicinarsi della pratica armata con una comprensione del tuo corpo e le sue esigenze specifiche durante i periodi di transizione della vita di una donna, afferma Horsley, aggiungendo che questi includono cicli e pietre miliari come mestruazioni, menopausa, gravidanza e persino l'atto di invecchiamento grazia. Questo è il motivo per cui sottolineo l'insegnamento di una pratica di restauro che le donne possono usare quando si verificano questi cambiamenti.
But what makes these two approaches blossom, according to many retreat goers, is the special dynamic created by a women-only audience. In these classes, there’s definitely no external spirit of competition, only inwardly-directed competition in relation to individual work, says Pamela Richardson, a retreat regular. Also, there’s none of the endless questions from men about why there is a different perspective for women. There’s a lot to be said for a setting that makes you feel comfortable with asking sensitive questions. Says Sandi Toose, self-proclaimed sporadic yogi: In what other yoga class can you hear explicit references to vaginas and ovaries?
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Un altro aspetto dei ritiri delle donne è attingere all'energia femminile che un tale incontro produce. Al di fuori dello yoga, i ritiri offrono una serie di seminari creativi e altre attività sociali progettate per le donne per condividere esperienze, esplorare la propria spiritualità o semplicemente impegnarsi in GirlTalk casual. Al ritiro di Bali, abbiamo avuto una meditazione guidata quotidiana, lezioni di pranayama e seminari notturni e discussioni strutturate attorno a una sessione di disegno, che ha fornito un forum innovativo per condividere esperienze di vita e scoperta di sé.
È stata la mia esperienza che le studentesse chiedono ciò di cui hanno bisogno, aggiunge Amanda McMaine Smith, che ospita un ritiro da donna nel lago Tahoe, in Nevada, e questo sembra essere più tempo per se stessi in compagnia di altre donne. Non sembra così che gli uomini fossero esclusi, ma le donne amano e sono nutrite dal loro tempo solitario lontano dalle partnership e dalla sorellanza delle donne. Ho anche osservato un diverso tipo di apertura durante questi seminari, aggiunge una condivisione di storie, sia strazianti che strazianti, e un flusso che è veramente il manifesto femminile. Il risultato sembra essere il nutrimento di cui le donne hanno bisogno.
Patricia Brown, che gestisce le preghiere del corpo: i ritiri di yoga femminile, che ospita lunghi ritiri del fine settimana nel Maine ogni primavera e autunno e una settimana nelle Isole Vergini britanniche in inverno, afferma che la sua motivazione è quella di dare alle donne l'opportunità di ascoltare se stesse - qualcosa di più difficile fare nella vita regolare. L'energia del gruppo diventa morbida, sicura e favorevole alla riflessione e non c'è energia trascorsa nell'interazione maschile, che può essere meravigliosa ma anche piena di storia culturale e personale, afferma Brown. Le donne scoprono di essere attratte dalle loro vite interiori e la consapevolezza che deriva da questa qualità di quiete spesso porta a cambiamenti che cambiano la vita dopo il ritiro.
Ma a volte gran parte di questa guarigione interna deriva dalle semplici gioie delle risate endemiche, da infiniti colloqui sul caffè, o, dice a Toose, la libertà di spogliarsi per un massaggio o una nuotata con qualcuno sotto una cascata lanciante e non si sente autocosciente.
La disponibilità di ricreazione e coccole è parte integrante dell'esperienza complessiva di ritiro dello yoga e i programmi specifici di genere non fanno eccezione. A Bali, ci è stato concesso il tempo di visitare, fare un negozio, fare un massaggio, fare un'escursione e abbracciare la cultura balinese. Per me, queste attività extra hanno contribuito a bilanciare le lezioni fisiche delle lezioni di yoga e l'educazione spirituale dei seminari.
Tuttavia, il più grande attrazione per questi ritiri è spesso le ambientazioni stimolanti e rilassanti. A seconda delle tue preferenze, puoi scoprire fughe dalle spiagge rivestite di caramelle dei Caraibi alle montagne protettive del Maine ai vulcani fumatori del Costa Rica e tutto il resto.
Most of my fellow retreatants experienced at least one moment of nirvana during our time together. For me, it was on the fourth day, between the dawn meditation and the morning asana class. A handful of us were sitting together at a marble rotunda in comfortable silence, listening for the echoes. And it suddenly struck me how comfortable I’d come to feel with these newfound sisters. It was like we could share almost anything—and in many ways already had.
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