Se sei stato su Tiktok di recente, probabilmente hai sentito parlare del rumore marrone, l'alternativa al rumore bianco che sta spuntando su Internet come potenziale segreto per dormire meglio e migliorare la concentrazione. In un video recente, una ragazza documenta la sua reazione a sentire la frequenza per la prima volta: è reale? Il testo su Tiktok legge . Dove sono andati i pensieri?
Contrariamente al rumore bianco, che contiene tutte le frequenze del suono, il rumore marrone è definito dal suo tono inferiore e dai bassi aggiunti. Alcuni lo descrivono come che ricorda l'interno di un aereo, l'acqua precipitata o una galleria del vento. Se non trovi un rumore bianco particolarmente rilassante, il rumore marrone potrebbe essere un'alternativa più accattivante. La ricerca scientifica specifica per il rumore marrone è ancora nelle fasi preliminari, ma non mancano testimonianze Internet da parte di persone che sostengono che il suono ha migliorato la loro attenzione e ha liberato la testa. Abbiamo consultato alcuni esperti di sonno e psicologia per scoprire se il rumore marrone può aiutarti a concentrarti, sentirti più rilassato e dormire meglio.
Qual è la differenza tra rumore marrone e bianco?
Le frequenze audio funzionano su uno spettro. Alcuni rumori possono includere toni più alti, mentre altri hanno più bassi. Se vivi in uno spazio in cui stai cercando di mascherare i rumori di frequenza più forte o superiore, il rumore bianco potrebbe essere l'opzione migliore, Sarah Silverman , dice uno specialista di medicina del sonno comportamentale. Per questo motivo, può anche essere un buon compagno di viaggio in ambienti non familiari, come un hotel o un aereo.
Se stai cercando un'opzione intermeda, potresti prendere in considerazione il rumore rosa, che è leggermente inferiore al rumore bianco e a un tono più alto rispetto al rumore marrone. Su tiktok, gli utenti descrivono il rumore rosa come vento o un'onda. È un suono sgorgato, quasi come un flusso costante di aria che ti soffia nell'orecchio.
Il rumore marrone può aiutare con ADHD?
Nonostante l'hype su Tiktok, non ci sono ancora ricerche su un potenziale legame tra rumore marrone e ADHD. L'ADHD può causare irrequietezza e iperattività, rendendo difficile a zero un compito particolare. Patrice Berry , uno psicologo clinico autorizzato, afferma che Brown Noise può aiutare a annegare altri suoni di distrazione e migliorare la concentrazione. In altre parole, può offrire gli stessi benefici del rumore bianco, solo in una forma diversa. Alcune persone trovano che alcune frequenze siano più rilassanti, dice Berry, aggiungendo che altri potrebbero trovare la stessa frequenza spiacevole. Il rumore marrone dà solo un'altra opzione. Mentre sono necessarie ulteriori ricerche per confermare qualsiasi connessione definitiva, il rumore di Brown potrebbe essere un potente strumento per aiutare ad aumentare la concentrazione nelle persone con ADHD, afferma Berry.
Il rumore marrone è benefico per il sonno?
Non ci sono molte ricerche sulla connessione tra le diverse frequenze e il sonno. Nel suo lavoro, Silverman afferma di aver visto che il rumore rosa è il miglior aiuto per addormentarsi, seguito da marrone e poi rumore bianco. Poiché il rumore marrone è associato a una migliore concentrazione, potrebbe non essere l'opzione migliore per il sonno, secondo Silverman.
Come faccio a sapere quale frequenza è giusta per me?
Non esiste un test magico per determinare quale suono funzionerà meglio per te. Si tratta di tentativi ed errori. (Abbiamo fornito un campionamento di ognuno sotto.) Una cosa non funzionerà per tutti, dice Berry. Ad esempio, se hai l'acufene, un suono in una o entrambe le orecchie, le frequenze di rumore rosa e marrone sono opzioni migliori del rumore bianco, secondo Silverman.
Un buon modo per testare ciascuno di questi suoni è con una macchina da suono. Dispositivi che offrono l'intero spettro sonoro ti darà la possibilità di provare una serie di frequenze. Se nulla sembra abbastanza giusto, potresti anche provare il rumore nero, l'assenza di qualsiasi frequenza. E se sei qualcuno che trova il silenzio totale rilassante, più potere per te.
Di seguito abbiamo incluso campioni di rumore marrone, rosa e bianco.
Rumore marrone:
Completo da uomo per l'après-ski
Rumore rosa:
Rumore bianco:
