Il caso per fare un ritiro da solo yoga

Quando ho compiuto 30 anni, mi sono trasferito da Atlanta a Filadelfia, in un nuovo lavoro e fuori da una relazione tossica. La mia vita era diventata una spirale che gli amici con la mentalità dell'astrologia attribuivano al mio ritorno di Saturno, un allineamento planetario che ci chiede di prendere decisioni fondamentali sulla nostra vita. (Pensare Mercurio retrogrado sugli steroidi.) Quando il mio compleanno è andato in giro, volevo onorare il mio nuovo anno in qualche modo e stabilire una visione più chiara per la mia vita. Sembrava un buon momento per allontanarsi, fermarsi e passare il tempo a capire dove mi avrebbe portato il mio nuovo percorso.

Come introverso introspettivo, non volevo un aspirapolvere. La mia vita chiedeva un po 'di tempo tranquillo dalla mischia, dal telefono e da altre distrazioni. Avevo bisogno di tempo per mettere insieme la testa e pensare al mio prossimo. Un ritiro sembrava in ordine.

Non avevo molto tempo (o denaro) per andare lontano, ma ho trovato un centro di ritiro vicino che sembrava appartato e silenzioso. Ho prenotato un viaggio nel fine settimana, ho fatto le valigie e sono saltato in macchina. Il lussureggiante campus verde si trovava a 30 minuti dal centro di Philly, ma a un mondo lontano dalla mia vita in città. Era esattamente ciò di cui avevo bisogno e il primo di molti ritiri da solista. Sono diventati una tradizione personale su cui faccio affidamento per riposo, recupero e ricalibrazione.

Cos'è un ritiro da solista?

C'è Viaggio da solista , dove i viaggiatori intrepidi decollano in qualche avventura privata. Ma questi tipi di viaggi riguardano spesso più di uscire che andare all'interno.

E puoi trovare molti ritiri di yoga e meditazione nei centri benessere di tutto il mondo. In effetti, i ritiri di yoga accuratamente curati sono diventati una specie di industria. Ma tendono ad essere programmati all'alba all'oscurità con attività: lezioni di Yoga, meditazioni, lezioni di cucina, carrozzeria, ballo, batteria…. C'è sempre qualcosa da fare e non devi essere solo.

Quando dico un ritiro da solista, sto pensando al tipo di periodi di astinenza intenzionale che i sacerdoti cristiani, i monaci buddisti, i rinunci indù sono chiamati sannyasins e altri asceti in ogni tradizione spirituale e religiosa hanno preso per secoli. Questi cercatori di illuminazione possono trascorrere periodi in contemplazione e preghiera o fare un lavoro intenzionale, lontano dalle distrazioni del mondo. indù devoti Ritiro per trascorrere del tempo in meditazione, studiare testi filosofici e compiere atti di devozione. Nel Tradizione cattolica , un ritiro richiede una serie di giorni passati in solitudine e consacrati alle pratiche di ascetismo.

Quella serie di giorni è un elemento importante per la ritirata. Un giorno durante la notte in un altro letto da qualche parte non ti dà il tempo di risolvere il getto o recuperare le gambe della terra, tanto meno trascorrere del tempo nella profonda contemplazione. I ritiri richiedono tempo.

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Trovare elementi di facilità

Per me, un ritiro ha un elemento di facilità e semplicità. Quando sono in vacanza, potrei essere preoccupato per il filo dei miei fogli d'albergo o quante stelle ha il ristorante. In un ritiro, voglio un letto pulito e confortevole e cibi puliti e confortanti. Idealmente, vorrei un posto dove praticare lo yoga e un posto per meditare, e accetterò un massaggio o una sauna se viene offerta, ma la sontuosità dei dintorni non è il punto. In effetti, questa può essere una distrazione del mondo esterno dal mondo interiore a cui sto cercando di accedere.

Quando cerco un ritiro, provo a trovare un'ambientazione che offre percorsi tranquilli per camminare e luoghi per sedersi indisturbato, che si tratti di una cappella piena di sole o di un boschetto di alberi. Gli spazi di ritiro che mi piacciono hanno impostato tempi dei pasti e buffet di cibo nutriente, quindi non devo decidere cosa ordinare dal menu o calcolare un suggerimento. E c'è sempre il tè.

Nel corso degli anni ho preso molte di queste fughe da solista. Ecco alcune cose che ho imparato sulla pianificazione dei ritiri personali più fruttuosi.

1. La pace e la tranquillità sono una merce

Il mio primo ritiro da solista fu a Pendle Hill, un centro gestito dalla Society of Friends. Come ti aspetteresti da un posto in esecuzione con valori di quaccheri, le sistemazioni erano semplici ma confortevoli. C'era la possibilità di noleggiare un eremo, un cottage si allontana dal campus principale in cui sarei stato totalmente solo. Per la mia prima volta, non avevo bisogno di così tanta solitudine. Ho scelto una stanza in uno dei principali alloggi.

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La sala da pranzo comune includeva tavoli silenziosi per le persone che volevano rimanere in silenziosa contemplazione. Ma tutta la conversazione era delicata e tranquilla. Questo non era il posto per risate rauche o dibattiti chiassosi: settori o fuori. Durante il giorno, avrei trovato un posto dove sedermi al sole di ottobre e scrivere nel mio diario. O farei una passeggiata intorno al terreno. Potrei imbattermi in altre persone che vagano da sole o si rannicchiano insieme in una conversazione silenziosa, ma l'umore contemplativo ha infuso l'intera esperienza. Quando stai cercando di entrare, aiuta se ti trovi con altre persone con la stessa intenzione.

2. Andando Da solo non significa Essendo Solo

Per me, essere in un ritiro da solista significa che posso scegliere di tenermi per me stesso quanto ho bisogno o desiderio. Oppure posso uscire dalla mia zona di comfort e trovare una conversazione con qualcuno a cui mi sento attratto. Spesso, le persone che vedono che sei solo si presenteranno e colpiranno una conversazione. Se imposti un'intenzione su quanto coinvolgimento vuoi avere, è una tua scelta se rispondere educatamente e segui la tua strada o per impegnarti completamente e stabilire una connessione.

A Pendle Hill, ho incontrato una giovane donna dal Canada che era venuta per un lungo ritiro. Abbiamo finito per prendere i pasti insieme e fare lunghi discorsi. Mi ha invitato a un incontro quacchero in città; Questa è diventata la mia pratica spirituale per diversi anni. Essere aperti a quella connessione fortuita ha influenzato il mio percorso in modi che non avrei potuto prevedere.

3. Va bene essere me stesso e alimentare i miei bisogni

Ho fatto viaggi per ragazze ed escursioni di gruppo. Trovo che le persone si accontentino rapidamente nei ruoli. L'organizzatore suggerisce attività; Quello schietto stabilisce l'agenda; Quello con le restrizioni alimentari determina i ristoranti che sceglieremo. Viaggiare con un gruppo significa essere disposti a scendere a compromessi in modo che le esigenze di tutti siano soddisfatte.

Un ritiro da solista coinvolge solo le esigenze di una persona: le tue. Ciò significa che puoi decidere cosa fare ogni giorno. All'inizio di un ritiro, tendo a fare quelle scelte come se prenda qualsiasi altra decisione, basata sulla logica o sulla strategia o qualunque cosa il mio intelletto mi dica sia il migliore. Trovo che mentre mi accontengo nel mio ritiro, posso sentire il mio cervello sinistro lasciare il mio lato creativo e mi sento di riconnettersi con la mia intuizione. Quindi, dove vado e come mi muovo in un dato giorno è determinato da un senso di flusso.

4. Quando lo spirito si muove, muoviti con esso

Un anno, il mio ritiro annuale mi portò in una casa sconclusionata nello stato di New York che un amico aveva raccomandato. L'ho trovato freddo e scomodo: nessun calore contro il freddo e non abbastanza coperte. Quando sono andato in cucina per prepararmi una tazza di tè, ho trovato un'infinita varietà di scatole da tè, ogni di esse incrociate con ragnatele. Era più di quanto potessi prendere. Ho tagliato il mio viaggio e sono tornato a casa il giorno dopo. Se avessi viaggiato con qualcuno, avrei potuto essere tentato (o convinto) a rimanere. In questo caso, non ho dovuto scendere a compromessi. Non ho dovuto spiegare. Potrei muovermi con il mio spirito.

5. Prenditi del tempo per la contemplazione

I viaggi da solista possono coinvolgere tutti i tipi di attività e avventure, ma non vai da solo in un ritiro a meno che non si prevede di trascorrere almeno un po 'di tempo da solo con te stesso. Per me, uno spazio di ritiro ideale avrà opportunità di passeggiate tranquille, un posto per praticare lo yoga e lo spazio di meditazione. Poiché il journaling è il mio modo preferito per togliermi dalla testa e attingere al mio cuore, i luoghi tranquilli per sedersi e scrivere sono essenziali. Se fare escursioni o nuotare o camminare un labirinto ti aiuta a sentirti meditativo, cerca un luogo di ritiro in cui sono disponibili tali opzioni.

6. Lascia andare le aspettative

Un'estate fortunata, ho ricevuto una borsa di studio per un ritiro di una settimana al Omega Institute. A questo punto, ero una mamma single divorziata, che viveva con il modesto stipendio di un professore di arti liberali. Una settimana libera ovunque è stata un'opportunità benedetta per scappare, ma anche una possibilità per realizzare alcuni progetti di scrittura. Mentre ero abbastanza disciplinato da arrivare alle lezioni di yoga del primo mattino, la maggior parte dei pomeriggi mi ha trovato seduto sul ponte fuori dal caffè con i miei piedi nudi appoggiati sulla ringhiera facendo Niente . Oppure mi sarei ritirato nella mia piccola cabina bruscato, aprire le finestre per far entrare la brezza e cadere in pisolini profondi, cullati dal ronzio e cinguettio degli insetti. Dopo i primi due giorni, mi sono reso conto che la mia mancanza di motivazione per fare qualcosa era il risultato di quanto fossi bruciato dal lavoro e dalla responsabilità. Ho lasciato andare l'idea che avevo bisogno di produrre qualcosa e mi sono dedicato al resto di cui avevo bisogno.

Il motivo del ritiro

Nella mia vita quotidiana, ho la responsabilità di ... tutto: myself, casa, compiti di lavoro, mio ​​figlio e ora il mio genitore. Non rinuncerei alla libertà di prendere le mie decisioni, ma ammetto che ci sono momenti in cui potrei assaporare una tavola sana o una mano. Allora perché un viaggio da solo dovrebbe sembrare così nutriente? Penso che dipenda da poter partecipare più pienamente ai tuoi bisogni.

Che tu stia vivendo da solo, accoppiato o in comunità, le tue giornate potrebbero essere impegnate e piene di distrazioni. È facile ritrovarti a muoverti per il mondo sulla sequenza temporale di qualcun altro e, se non stai attento, all'ordine del giorno di qualcun altro. I ritiri da solista sono il momento di ricordare a te stesso i tuoi ritmi. Mi faccio domande a punta: Cosa mi piace? Di cosa ho bisogno? Cosa mi piace? Se scelgo il punto giusto e trascorro abbastanza tempo, riesco a ritrovare il mio flusso.

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O ovviamente, un ritiro da solista mette alla prova la tua capacità di godersi la tua azienda, di tollerare la voce nella tua testa. Ma se ti concedi il tempo e lo spazio per fare un'utile introspezione, potresti venire via con un senso di chiarezza e direzione. Oppure non puoi. Il prodotto del tuo tempo da solo fa poca differenza se ti dà la possibilità di praticare l'auto-accettazione e l'amore di sé. Il soggiorno da solista ideale ti consente di vedere il valore di trascorrere del tempo con qualcuno speciale come te.

Tamara Jeffries è senior editore di Stylesway VIP.