Questa potrebbe essere una sorpresa, ma le tossine non si trovano solo nell'inquinamento atmosferico e nei cibi malsani. Quindi perché non pulire tutte le parti della tua vita questa primavera per ottenere un vero senso di sollievo, rinnovamento e chiarezza? La dottoressa naturopatica Karuna Sabnani condivide un piano completo per disintossicare la mente e il corpo per far brillare la tua anima.
Passaggio 1: purifica la tua dieta
Quando purifichiamo in primavera, bruciamo l'inverno, Kapha, acqua e terra, afferma Karuna Sabnani, dottore naturopatica e fondatrice di Karuna Naturopathic Healthcare a New York City. Questo è il motivo per cui abbiamo l'impulso di mangiare più leggero e disintossicante. Mentre ci spostiamo nella nuova stagione, il Dr. Sabnani raccomanda di mangiare più verdure cotte, bere zuppe detergenti e ridurre gli alimenti pesanti e tossici, tra cui cibi fritti, grassi saturi, latticini, zucchero, soda, alcol e cereali. E se hai troppo indulgente, prova una disintossicazione di due settimane per ripristinare il tuo corpo.
1. Mangia cibi amari.
Gli alimenti amari hanno proprietà detergenti per il sangue e il fegato. Hanno tagliato quella sensazione bloccata e facilitano la congestione. Il dottor Sabnani mantiene sempre amaro verdure e li mangia sia cotti che crudi. Alcune opzioni sono ENDIVE, Radicchio, melone amaro, ravanello daikon e verdure di dente di leone.
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2. Bevi liquidi caldi.
Bevi solo liquidi caldi durante il giorno per aiutare a bruciare di Kapha, a partire dall'acqua calda al mattino. I suoi tè alle erbe preferiti sono ortica, dente di leone, finocchio e menta. Se corri più freddo, puoi preparare il tè allo zenzero segnando lo zenzero fresco in acqua per 20 minuti, drenando e bevendo.
3. Aggiungi miele all'acqua calda.
Se usato correttamente, Honey Grasles O (tossine) dall'interno del corpo, secondo l'Ayurveda. Se non hai importanti squilibri Pitta o Vata o un'allergia all'ambrangia o al miele, il miele crudo locale può offrire un grande sollievo naturale allergia, in quanto offre allergeni in una piccola dose nel tempo e può creare immunità naturale. Per il massimo impatto, inizia alcuni mesi prima della stagione delle allergie. Aggiungi 1/2 cucchiaio a acqua calda (non calda) al mattino tra le 6 e le 10 e bevande.
4. Mangia verdure al vapore e brodo di ossa.
Crea un brodo di osso da pollo, manzo o ossa di maiale. Sentiti libero di congelare alcuni da usare anche in seguito. Puoi aggiungere verdure a questo brodo, mescolare le verdure nel brodo per un puro, o sorseggiare il brodo sul lato mentre mangi le verdure. Il Dr. Sabnani raccomanda tra cui una varietà di verdure e brodo al vapore. Scegli: 1 da una famiglia radicale, 1 da una famiglia verde, 1 dalla famiglia crocifera, 1 dalla famiglia amara. Ad esempio: carote, broccoli, cavoli ed endisti.
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5. Guarda l'assunzione di sale e olio.
Usa gli oli solo dopo aver a vapore le verdure. Usa il sale rosa per condire il cibo per il suo alto contenuto minerale.
6. Aumenta l'assunzione di erbe.
Usa spezie come coriandolo, finocchio, curcuma, cumino e menta fresca. Puoi aggiungere spezie in polvere direttamente alle verdure nel piroscafo. Il Dr. Sabnani suggerisce anche il condimento con lime fresco.
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Passaggio 2: purifica il tuo corpo
Il movimento è la chiave per la pulizia. La stagnazione è la morte, dice il dott. Sabnani. La primavera ti sposterà, che ti piaccia o no. Svegliati alla forza della natura. Durante la pulizia, puoi anche rallentare la mente rallentando il tuo corpo e concentrandoti sull'esercizio consapevole con una respirazione profonda.
1. Sposta e torci il corpo.
Sposta il tuo corpo tra le 6 e le 10:00 (tempo kapha) per far scorrere la tua energia all'inizio della giornata. Fai yoga a casa, tieni le pose per una durata più lunga (almeno 10 respiri) e infonderli con respiro. Ossigenare tutto il corpo e spremere le tossine che praticano più pose di torsione. Fai passeggiate ogni giorno, dando spazio alla mente e al corpo.
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2. Prendi i bagni di sale Epsom.
I bagni di sale Epsom attivano il movimento del fluido nei tessuti e aumentano il sudore. Il componente di zolfo dei sali è un eccellente agente disintossicante. Questo bagno disintossica tutto il tuo corpo, ma rilassa anche i muscoli ed è fantastico dopo un duro allenamento o una lunga giornata! Il dottor Sabnani dice. Se riesci a trovare un filtro per l'acqua per il tuo bagno, ancora meglio. Provalo:
- Inizia con ½ tazza di sali, aumentando lentamente la quantità fino a tollerare 5 tazze. Fermati se si verificano sintomi come palpazioni cardiache o vertigini a qualsiasi livello.
- Inizia lentamente e aumenta il tempo fino a quando non puoi tollerare 20 minuti senza sintomi.
3. Rilassati con pacchetti di olio di ricino.
I pacchetti di olio di ricino alleviano la stagnazione e stimolano il processo di pulizia naturale del corpo, aiutandolo a rilasciare tossine e emozioni a base profonda tenute nel bacino, afferma il dott. Sabnani. L'olio di ricino penetra nella pelle per ridurre l'infiammazione, ammorbidire i tessuti induriti e stimolare la linfa. I pacchetti di olio di ricino caldi ti aiutano anche a rilassarti, rilassando e allentando i tessuti. Inizia con l'addome (il collo è un altro buon punto da provare accanto a saturare i linfonodi e la disintossicazione dell'AIDS) .Tila:
- Crea un pacchetto usando il tessuto in flanella di lana o di cotone di dimensioni appropriate per la parte del corpo su cui lo stai usando. Saturare il materiale con olio di ricino di alta qualità (le bottiglie di vetro scuro sono le migliori). Preriscalda l'olio o usa il pacchetto con un cuscinetto di riscaldamento o una bottiglia di acqua calda, a meno che non sia presente un'infezione o febbre.
- Posizionare il pacchetto sull'area interessata e coprire con un pezzo di plastica come l'involucro di Saran e il riscaldamento, se lo si desidera. Usa un asciugamano per aiutare a proteggere la biancheria da letto.
- Riposa con il pacchetto per un'ora o più. Evita di addormentarsi con un pad di riscaldamento acceso.
- Successivamente, purifica la pelle con una soluzione di bicarbonato di sodio in acqua (1 cucchiaino/pinta).
- Conservare il pacchetto in sacchetto di plastica o contenitore in un luogo fresco a secco quando non in uso.
- Usa il pacchetto per 2-3 giorni consecutivi fino a quando non si noti i risultati.
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4. Dai un bagno a zenzero.
Un bagno di piede allo zenzero è un bel modo per aiutarti a rilassarti, riscaldare il tuo corpo e prepararti per dormire. Provalo:
- Lavati i piedi prima del bagno del piede.
- Riempi un bacino d'acciaio con acqua semi-hot e 1-2 cucchiaini di zenzero grattugiato (più per più acqua). Se non hai un bacino, siediti sul bordo della vasca da bagno e metti i piedi nella vasca piena di acqua abbastanza solo per coprire i piedi.
- Immergiti per 20-30 minuti.
- Idrata i piedi in seguito.
- Bevi il tè caldo durante il bagno del piede se vuoi promuovere la sudorazione.
5. Dormi di più.
Semplice e apparentemente semplice, sii a letto entro le 22:00 più recenti durante la pulizia. Concediti un dolce massaggio al piede prima di andare a letto per mettere a terra la tua energia e aiutarti a dormire.
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Passaggio 3: purifica il disordine
Creare spazio per riflettere è il primo passo per disintossicare i tuoi schemi attuali e creare nuove abitudini, afferma il dott. Sabnani. Creare più spazio in casa e anche sul tuo telefono, è fondamentale per creare spazio nella tua mente.
1. Pulisci la tua casa.
Crea le seguenti pile per tutto nella tua casa e in ufficio: 1. Cestino; 2. Dona; 3. Mantieni. Crea un nuovo posto per tutto ciò che tieni. Riproduci musica che ami mentre pulisci e rendila divertente. Assumi un aiuto professionale o chiedi a un amico di aiutare se hai bisogno di supporto nel processo.
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2. Pulisci i tuoi prodotti.
Liberano i tuoi armadi di forniture di sostanze chimiche e sostituiti con opzioni naturali. Lancia il trucco e le medicine scadute.
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3. Pulisci i tuoi dispositivi.
Elimina i contatti obsoleti sul telefono. Liberate tutta la tua elettronica di app e documenti non necessari.
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Passaggio 4: purifica i tuoi pensieri
Puoi mangiare tutte le verdure del mondo ed esercitarti 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ma alla fine, se non sei felice e vivi con chiacchiere odianti o negative, devi cambiare, dice il dottor Sabnani. Sappiamo tutti cosa vogliamo e ciò di cui abbiamo bisogno, dobbiamo solo ascoltare. Quindi, quando ti concentri sulla pulizia, presta molta attenzione a ciò che ti stai dicendo. Segui queste fasi di autoriflessione per una profonda disintossicazione mentale:
1. Conosci te stesso.
Quando si tratta di lasciar andare, sei in grado di far cadere le abitudini freddi o preferisci un cambiamento graduale? Puoi tagliare la caffeina e non guardare mai indietro o prima ti metterai fuori dal caffè e ti passerai al tè verde? Conoscere il tuo tipo renderà il modo in cui ti avvicini a tutte le modifiche necessarie molto più facilmente, afferma il dott. Sabnani.
2. Sbarazzati del veleno.
Pensa all'abitudine, al pensiero, alla persona o al cibo più tossici della tua vita in questo momento. Qual è la cosa numero uno che vuoi fermare, sapere che dovresti fermarti e provare a fermarti ma continuare a fare perché è difficile o si sente bene nel momento? Che si tratti di spuntini a tarda notte, troppe ore sul telefono o un lavoro che odi, questo è il posto migliore per iniziare. Concentra tutta la tua energia sulla tua cosa numero uno e impara i modi per tagliarla o per prendere provvedimenti per facilitare la tua vita, afferma il dott. Sabnani. Una volta che ti sei liberato del veleno principale, l'energia che ottieni in cambio è potente.
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3. Identifica ciò che ami.
Immagina se tutto - e tutti - nella tua vita ti abbia portato gioia ed eccitazione. Applicalo al tuo armadio, al frigorifero, agli amici e persino al tuo lavoro. Sbarazzati di cibo, vestiti e persone che sei anche allergico, dice il dottor Sabnani. Ascolta il tuo cuore, circonda te stesso di ciò che ami e guarda te stesso prendere vita.
4. Disintossichi il tuo chiacchiere.
Che conversazione senti ripetutamente nella tua testa? Il dottor Sabnani suggerisce di effettuare il check -in con te stesso quando ti svegli e prima di andare a letto. Quando sei in silenzio, cosa senti che di solito provi a annegare? Annota le prime tre dichiarazioni che si presentano nei tuoi pensieri ogni giorno. Se questi pensieri non ti stanno spostando verso i tuoi obiettivi, fai un punto di cambiare il tuo pensiero e come parli con te stesso.
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Passaggio 5: purifica le tue relazioni
Quando stai valutando ciò che è tossico nella tua vita, non devi solo guardare a ciò che stai mangiando, ma a cosa (o chi) ti sta mangiando, dice il dottor Sabnani. Devi pulire ciò che non funziona. È importante valutare e riconoscere le persone nella tua vita che potrebbero non essere buone per te o se devi cambiare qualcosa dentro di te per gestire certe persone.
1. Identifica le persone tossiche nella tua vita. Qualcuno di questi tipi suona familiare?
- Un ex partner o amante di cui ossessionare
- Qualcuno nella tua vita che è ipercritico, giudicante o offensivo
- Qualcuno con cui temi parlare o incontrare
- Un dipendente, un partner commerciale o un cliente che porta negatività e stress a te e al tuo lavoro su base regolare
- Un membro della famiglia che drena la tua energia o ti mette giù (questo può essere complicato, ma il dottor Sabnani dice che fai del tuo meglio e applica i confini fermi con amore duro se non altro.)
2. Prendi provvedimenti per pulire le persone tossiche dalla tua vita (quando possibile).
- Non parlare con la persona. Se non possibile permanentemente, fallo per un determinato periodo di tempo e capire un piano per ridurre il contatto a lungo termine.
- Non parlare della persona. Stai cercando di impostare un nuovo modello. Se questo è troppo difficile e hai bisogno di supporto, parla con un solo amico o terapeuta di fiducia.
- Evita luoghi frequentati da questa persona. Evita luoghi che ti rendono nostalgico sulla persona. Evitare qualsiasi periodo di ambiente tossico.
- Evita tutte le piattaforme di social media aggiornate dalla persona. Se non riesci a resistere al controllo degli aggiornamenti di questa persona, smetti di seguirli tutti insieme.
- Non ascoltare musica che ti ricorda la persona. La musica innesca i ricordi e li rende più reali nel momento presente. Questo è un buon momento per creare nuove playlist musicali.
- Di 'di sì a nuove persone e nuove situazioni per rifocalizzare la tua mente in una direzione diversa. Fai nuove amicizie e trova nuove persone con cui lavorare.
- Evita di leggere vecchie e -mail e messaggi da questa persona. Se non riesci a resistere a farlo, eliminali. Questo vale anche per le foto. Riempi il vuoto e il nuovo tempo con cose che ti fanno bene.
- Circondati di persone e luoghi che amano e ti sollevano.
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