Se dovessi sceglierne solo uno per il resto della tua vita, praticare yoga o fare sesso? Fortunatamente, questa non è una decisione che devi prendere. Ma ti fa meravigliare ... La tua vita sessuale migliora una volta che inizi a praticare lo yoga? E gli yogi hanno davvero sesso migliore nel complesso?
I’ve been practicing yoga for 14 years, and I’ve been a registered yoga teacher for nine. Everyone in my life knows about my passion for yoga, as I frequently post photos of myself in poses and promote my classes on social media. Yet, I was still surprised when at my high school reunion, a former classmate—a male who was always a class clown—declared that my sex life must be amazing. He continued by saying my husband is lucky because I can do all of those positions. Of course, he made this announcement in front of a crowd of people I hadn’t seen in 10 years. My cheeks burned. Talk about embarrassing.
Anche se ciò che il mio amico ha detto era grezzo, era per lo più corretto. Per me, sesso fatto Vai meglio quando ho iniziato a praticare lo yoga e continua a migliorare. Sono un enorme abbonato a Yoga di Pantajali domani 1.14 : La perfezione nella pratica arriva quando si continua a praticare la sincerità e il rispetto per un lungo periodo di tempo senza alcuna interruzione. Questo consiglio di vita riguarda gli aspetti spirituali e fisici dello yoga. Ma è anche vero per qualsiasi inseguimento, incluso il sesso!
Secondo me, gli yogi potrebbero avere una vita sessuale migliore delle persone che non sono così attive o fisicamente attive. Una delle mie studenti di yoga femminile è d'accordo. Hai più energia, i tuoi muscoli sono più tonificati e puoi fare più fisicamente, con maggiore flessibilità. Ma soprattutto, c'è la parte mentale dell'apprendimento di amare te stesso, il tuo corpo e la tua mente.
La ricerca lo supporta. Secondo un 2014 studio , i ricercatori hanno scoperto che le donne che praticavano lo yoga - in particolare Hatha, Pranayama e Raja - hanno dichiarato livelli più alti di soddisfazione sessuale rispetto alle donne che non hanno fatto yoga.
Ma perché, esattamente, lo yoga migliora il sesso? Siamo contenti che tu abbia chiesto. Continua a leggere per cinque motivi, supportati dalla scienza.
5 motivi per cui gli yogi hanno una vita sessuale migliore
Lo yoga coinvolge la Mula Bandha
Probabilmente hai sentito il tuo insegnante di yoga parlare di coinvolgere la tua bandha. Questo si riferisce a quattro serrature nel corpo in cui puoi dirigere la tua energia per una salute ottimale. Una di quelle serrature - la Mula Bandha o la chiave a radice - avvolge il contratto e il rilascio dei muscoli del pavimento pelvico. (Immagina di fermare il flusso di urina. Questi sono i muscoli.)
Puoi bloccare questi muscoli durante asana, pranayama o meditazione per calmare la mente e il corpo fornendo stabilità nel chakra della radice. Tirare il blocco della radice ti dà un grande controllo sul pavimento pelvico, spiega l'insegnante di Kundalini Elise Recupero. Quando si contraggono gli organi sessuali, è essenzialmente un esercizio di kegel. I kegel aumentano il flusso sanguigno nell'area pelvica e questo può migliorare l'eccitazione e l'orgasmo sessuale.
Quindi, nel caso in cui avessi bisogno di un promemoria: fai i tuoi kegel.
Lo yoga ti incoraggia ad accettare il tuo corpo così com'è
Quando continui a presentarti sul tappetino, inizi ad accettare ciò che il tuo corpo fa (o non fa) in un dato giorno. Alcuni giorni, ucciderai ogni posa, respiro e meditazione. Altri, non sarai in grado di rimanere in equilibrio nella posa degli alberi, trarrai il respiro mentre scorre e la tua mente esploderà con i pensieri.
Va tutto bene. Insegnanti di yoga, specialmente io, ti diremo che il tuo corpo è fantastico, meraviglioso e bello esattamente così com'è. Accettiamo i giorni in cui ci sentiamo benissimo, così come i giorni in cui siamo stanchi o stressati. Quando lo senti più e più volte, i sentimenti iniziano a affondare. L'accettazione del corpo è un enorme vantaggio dello yoga, quindi è l'idea correlata di amore per se stessi.
Una pratica yoga regolare può fare miracoli per la fiducia, dice Recupero. Quando ti senti rilassato nel tuo corpo, tendi a portare più auto-accettazione e meno giudizio. Una delle cose più sexy è quando qualcuno è fiducioso in ciò che sono, indipendentemente dalle dimensioni o dalla forma. Quando sei sicuro del tuo corpo e di fronte al tuo partner, il sesso è sempre meglio!
Lo yoga può aiutarti a imparare ad amare il tuo corpo e ad apprezzare tutte le cose che può fare, dallo yoga al sesso e tutto il resto.
Gli yogi sono sfruttati nella consapevolezza
Imparare ad essere più presenti nel momento è enorme, sia nella vita che nel sesso. La consapevolezza aiuta gli yogi a gestire lo stress della vita quotidiana, comprese le relazioni, la famiglia, il lavoro e le liste di cose da fare. Quante volte queste cose ti impediscono di entrare in vena?
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Gli yogi credono nel rallentare e calmare la mente per sentirsi presenti in ogni momento. Questo può significare fare respiri profondi, fare Rituali di auto-cura o praticare pose. Gli yogi lavorano regolarmente su questo. La consapevolezza può essere applicata al sesso in termini di godere di tutte le sensazioni e dei sentimenti mentre si fa l'atto. Lascia che la tua mente cosciente si chiuda e divertita, dice il sessuo clinico Diana Nadim.
La meditazione porta anche ad una maggiore consapevolezza. Ci consente di sintonizzarci su noi stessi, collegare il nostro cervello e il nostro corpo ed essere pienamente presenti nel momento, il che può portare a sensazioni più intense durante il sesso, Isabelle Uren, un esperto di sesso certificato, spiega. I nostri pensieri spesso ci distraggono, ma gli yogi imparano a lasciare che i pensieri passino liberamente. È molto più facile prestare piena attenzione all'esperienza e godersi il piacere al massimo, aggiunge.
Lo yoga migliora la tua capacità fisica
Asana è progettata per tirarti fuori dalla testa e nel tuo corpo. Ma siamo reali: tenere Chaturanga per cinque respiri ti darà anche bicipiti e tricipiti killer. Pose come Warrior 1 e Warrior 2 rafforzano le gambe, le caviglie e i piedi. La posa della barca costruisce un nucleo forte. La posa delle ruote aumenta la gamma di movimento nella colonna vertebrale. La posa di piccione apre i fianchi e i gemiti. I saluti del sole aumentano la tua resistenza. E potremmo continuare a fare i benefici ancora più feriti del bambino felice.
Lo yoga ti dà una migliore resistenza e flessibilità, afferma Liv A., uno yogi e un autore (cognome trattenuto per proteggere la privacy). Con le mie posizioni sessuali stancanti, a volte ti fuogni!
Un altro insegnante di yoga, aggiunge Caitlin M., ho sicuramente più energia da quando ho iniziato lo yoga. Il mio partner ha anche commentato quanto sono flessibile, il che sembra essere una volta per molti, in quanto aumenta la possibilità di nuove posizioni.
Quindi il mio amico del liceo aveva ragione: l'aumento della forza e della flessibilità che provengono dallo yoga ha alcuni ovvi benefici in camera da letto.
Pranayama fa qualunque cosa più intenso
Ricordare quella scena in Quando Harry incontrò Sally , quando il personaggio di Meg Ryan è presso la tavola calda con Harry e inizia a respirare pesantemente mentre finge di avere un orgasmo? Lei pantaloni, sbattono e sospira pesantemente. Vuoi avere di più di ciò che sta avendo? Il respiro che stai già facendo nello yoga può essere utile quando diventi romantico con il tuo partner.
Essere in grado di controllare e dirigere il respiro e l'energia possono essere molto utili durante il sesso, dice Uren. Spesso, quando ci avviciniamo all'orgasmo, il nostro respiro diventa corto e superficiale, o potremmo persino trattenere il respiro. Ma questo può limitare quanto piacere ci sentiamo.
La respirazione addominale e la direzione del respiro in profondità nel bacino e nei genitali aiutano a rilassare l'area e ad aumentare il flusso sanguigno che aiuta a eccitazione e sensibilità, spiega Uren. Attiva anche il sistema nervoso parasimpatico, che rilassa tutto il corpo e la mente e ti permette di concentrarti sulle piacevoli sensazioni del momento, dice. Alcune persone scoprono che la respirazione profonda si traduce in orgasmi più intensi o di tutto il corpo. (Come se avessi bisogno di un altro motivo per concentrarti sulla tua pratica di pranayama.)
Lo yoga ha migliorato la tua vita sessuale? Potrebbe averlo. Ma non sentirti male se non lo ha (ancora). Il potenziale è lì e non sai mai quando potrebbe comportare un lieto fine!
