Negli ultimi anni, la cura di sé si è spostata da costose indulgenze di soddisfazione istantanea come manicure e massaggi verso attività costantemente nutrienti come dare priorità al sonno, sviluppare una pratica di meditazione regolare e passare del tempo con i loro cari. È un'evoluzione, guidata da una consapevolezza tanto necessaria per una migliore salute mentale, che rende la cura di sé più accessibile e, come suggerisce un'ampiezza di ricerca, supporta il vero benessere a lungo termine.
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Ma anche se le nozioni obsolete di auto-cura svanite dai nostri feed di social media, sta spiccando una nuova tendenza:
Nelle citazioni di Pastel Instagram adornate da didascalie stimolanti (alcuni esempi: lascia andare la merda, ripetere affermazioni positive e identificare le emozioni), l'idea sembra incoraggiante. Allo stesso modo promettente è il consiglio degli auto-guari di trovare sollievo attraverso strumenti come il lavoro ombra (esplorando le emozioni negative e gli impulsi del sé), reiki e agopuntura (entrambi possono essere usati per trattare la salute mentale e fisica), la dieta, lo yoga, l'Ayurveda e gli schemi di codipendenza. Dopotutto, ci sono molte prove che molte di queste pratiche possano migliorare il benessere mentale e il benessere generale.
I potenziali pericoli: il movimento di auto-guarigione è vago e comporta una sfida di scienze, medicine e trattamenti occidentali garantiti dalla ricerca che si sono dimostrati utili a molte persone. Qualsiasi messaggio che scoraggia le persone dal sentirsi come se possano includere trattamenti che potrebbero aiutarli ha il potenziale per fare del male, afferma Nancy Zucker, PhD, professore associato di psichiatria e direttore del Center for Eating Disorders presso la Duke University.
Ad esempio, se qualcuno soffre di ansia e depressione e sente che il loro attuale psichiatra o farmaco non funziona per loro, potrebbero interpretare i messaggi di auto-guarigione dei social media come necessari per evitare la psichiatria o i farmaci del tutto, invece di cambiare fornitori o farmaci e combinare farmaci e combinare farmaci e combinare farmaci con le altre pratiche di auto-cura come l'esercizio e la meditazione.
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L'assistenza sanitaria non è in bianco o nero e talvolta sono necessari più approcci. Ma ogni opzione dovrebbe essere sul tavolo quando stai cercando di tornare a sentirti equilibrato e intero, come siamo nello yoga, dice Rebecca Butler, istruttore di yoga in
Fort Worth, Texas.
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Il fascino della guarigione fai -da -te
Alcuni praticanti olistici che si riferiscono a se stessi come auto-guari sono auto-nominati; Altri sono psicologi addestrati dal punto di vista medico che rifiutano ciò che hanno imparato nei programmi Med. Spesso rifiutano ciò che è ampiamente accettato come manuale autorevole in Psicologia occidentale per la salute mentale, il manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM) dell'Associazione psichiatrica americana. Il manuale rivisto periodicamente descrive i disturbi e i sintomi della salute mentale e fornisce criteri per la diagnosi. Zucker afferma che il DSM è utile per abbinare i pazienti con trattamenti che si sono dimostrati efficaci per particolari diagnosi, ma ciò che un individuo fa con una diagnosi è un'altra questione. Alcuni individui potrebbero identificarsi troppo da vicino con il loro disturbo (invece di vedersi come una persona a cui si vede anche un disturbo particolare). La grande domanda da porre, osserva Zucker, è se una diagnosi sta dando a qualcuno un punto per esplorare ulteriormente o trattenere qualcuno dalle esperienze di vita, come la socializzazione o il tentativo di un nuovo hobby, che potrebbero aiutarli a sentirsi meglio. Altri esperti criticano il DSM per non aver tenuto conto delle influenze ambientali, sociali e culturali sulle malattie psichiatriche.
Nicole LePera (@the.Holistic.psychologist) è uno dei maggiori sostenitori della psicologia auto-guarigione e olistica. Lepera prende un problema specifico con l'approccio occidentale tradizionale alla salute mentale e in particolare il DSM. L'influencer psicologo trasformato in Instagram, che vanta 2,9 milioni di follower-tra cui celebrità come Jennifer Aniston, Alexandria Ocasio-Cortez, Dax Shepard e Lena Dunham-ha affermato che le malattie mentali non funzionano nelle famiglie ma piuttosto si sviluppa dal trauma. Non è sempre così: la ricerca del National Institutes of Health ha scoperto che almeno cinque principali disturbi della salute mentale, tra cui la schizofrenia e il disturbo bipolare, hanno un legame genetico. In un post di Instagram del 2019, Lepera si riferiva alla dipendenza come un meccanismo di coping per regolare il sistema nervoso piuttosto che una malattia. Tuttavia, ci sono prove, tra cui un rapporto di riferimento del 2016 dell'ex chirurgo generale Vivek Murthy, MD - che può essere una malattia cronica. (Lepera ha rifiutato di commentare questo articolo.)
Ci sono molti consulenti qualificati e autorizzati specializzati in terapia olistica. Ma non esiste una licenza specifica per i consulenti olistici. Questa assenza di accreditamento potrebbe essere il più grande ostacolo che affronta la legittimità del movimento. Brendan Vermeire, consulente di medicina funzionale e professionista della salute olistica, riconosce che l'industria auto-guarigione è simile al selvaggio West e richiede uno standard di istruzione. È un po 'troppo gratuito e aperto, dice. Tuttavia, osserva Vermiere, se un allenatore sanitario non accrescenziale può fare il lavoro a cui i medici stanno chiudendo un occhio, quindi mostra i buchi spalancati nei nostri sistemi sanitari.
Butler è attratto dai post di LePera sull'auto-guarigione perché non crede che la medicina occidentale capisca tutto ciò che c'è da sapere sulla guarigione. Le piace che l'auto-guarigione incoraggi le persone a cercare nuovi metodi terapeutici senza affermare un approccio unico per tutti. Non vedo [LePera] dire: Fallo solo qui o Non raggiungere aiuto. La vedo dire: Ecco alcuni strumenti, non questi sono gli unici strumenti.
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Gli auto-guari sono anche rapidi nel sottolineare che i trattamenti occidentali non sono sempre accessibili o accoglienti per tutti. La psicoterapia tradizionale, nota anche come terapia di talk, è spesso costosa, per esempio. Jamila Reddy, scrittrice e allenatore di auto-potenziamento di Charlotte, nella Carolina del Nord, afferma che ciò vale in particolare per i neri e altre persone di colore, che potrebbero avere meno fiducia nella comunità medica in generale a causa del razzismo storico e del fatto che tradizionalmente ricevono cure peggiori delle persone bianche.
L'interpretazione di Reddy dell'auto-guarigione è di empowerment: quando ne parlo, sto pensando di sfruttare il nostro potenziale intrinseco di scegliere la nostra risposta a ciò che accade a noi e ciò che accade intorno a noi e di creare un po 'di guarigione per noi stessi e non fare sempre affidamento su altre persone.
Ma poiché la definizione di auto-guarigione è imprecisa, altri possono interpretarla in modo diverso. Dionne Powell, MD, psicoanalista presso il Columbia University Center for Psychoanalytic Training and Research che lavora per Cornell Medical Center e l'Istituto per l'educazione psicoanalitica alla New York Ad esempio, tentare di riprendersi da una condizione di salute mentale come una grave depressione o un disturbo alimentare o di affrontare un trauma infantile senza raggiungere gli amici, la famiglia o i professionisti della salute per supporto o aiuto. L'accesso pronto all'auto-guarigione [messaggi sui social media] lo rende facile. Ma la guarigione è molto più difficile da fare, dice.
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L'auto-guarigione si è posizionata come antidoto alla medicina occidentale, ma in realtà ci sono somiglianze tra i due. La gente conia una frase o crea un hashtag, e fa sembrare qualcosa che potrebbe non essere in realtà, afferma David Austern, Psyd, psicologo e professore assistente clinico nel Dipartimento di Psichiatria della NYU Langone Health. Ad esempio, quando Austern vede un paziente che vive con disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), non prescrive semplicemente farmaci o terapia. Chiede anche del loro sonno, delle relazioni e della vita spirituale, molti degli stessi fattori che gli auto-guari considerano fondamentali. Abbiamo bisogno di [per capire] l'intera persona perché tutti questi fattori potrebbero influenzare il modo in cui i loro sintomi sono potenzialmente manifestanti, afferma Austern.
In definitiva, i valori e le preferenze di tutti i pazienti sono diversi, e quindi lo è il loro trattamento più efficace. Gli individui devono fare le proprie scelte su quali strumenti sono più utili, indipendentemente da ciò che qualsiasi hashtag promuove.
Ci sono così tanti tipi diversi di medicina e guarigione là fuori, afferma Kat Fowler, un guaritore di energia e un insegnante di reiki che ospita il podcast di sveglio dell'anima. Ci sono medicine cinesi, guarigione del suono, terapia cristallina, ipnosi e così tante arti curative da esplorare e vedere cosa risuona con te, e questo fa parte del lavoro, dice. L'obiettivo, secondo Fowler, è capire quali trattamenti esistono-Oriente e occidentale e qualsiasi amalgama tra-e per le persone usare modalità e trattamenti che funzionano in tandem per sostenere il loro benessere mentale.
Reddy lo paragona al funzionamento di un'auto: potresti avere un medico, terapista e medicina delle piante e prescrizione sul sedile posteriore e sul sedile del passeggero, dicono. Ma tu sei la persona che sta guidando.
