Cause variano, ma l'emicrania: i cui sintomi includono dolore alla testa, nausea, vertigini, letargia, debolezza e difficoltà a respirare - spesso risulta dalla tensione. Lo yoga ci insegna a sviluppare e mantenere un equilibrio interiore. Il Bhagavad Gita raccomanda di trattare equamente piacere e dolore, guadagno e perdita, successo e fallimento. Mettere in azione questa filosofia è la migliore prescrizione per ridurre la tensione mentale.
tipi di stivali
Proprio come la mente colpisce il corpo, così il corpo colpisce la mente. Lo yoga asanas, o posture, possono aiutare ad alleviare l'emicrania. La maggior parte dei malati non può fare molto altro che ritirarsi a letto una volta che una grave emicrania colpisce, ma un attacco in piena regola è spesso preceduto da un prodromo, un sintomo di avvertimento, come vertigini, sonnolenza, rigidità muscolare o sbalzi d'umore.
Sviluppare una sensibilità a tali segnali e usarli come invito all'azione, può aiutarti a fermare l'emicrania prima che inizi o almeno a ridurne la gravità. Quando ricevi un avvertimento, rendi la priorità per fermare quello che stai facendo.
L'esecuzione di determinate asana prima che si verifichi l'emicrania, o proprio come si sta facendo noto, è più efficace. Non esiste un set prescritto di asanas garantiti per conquistare il mal di testa e ogni individuo è diverso.
Tuttavia, le seguenti pose sono più vantaggiose. L'attaccante si piega come Janu Sirsasana e Paschimottanasana (seduta in avanti Bend) può rallentare il rilascio di ormoni dalle ghiandole pituitarie e surrenali e nervi eccitati silenziosi. Ardha halasana supportata (mezza posa) rimuove la tensione dal cervello frontale. Jalandhara Bandha, la serratura del mento, regola la circolazione di energia e sangue al cervello. Supported Setu Bandha Sarvangasana (ponte posa) espande i muscoli toracici, il che aumenta l'assunzione di ossigeno e distribuisce uniformemente l'energia. Viparita karani (gambe-up-the wall pose) aiuta a rilassare la mente e il sistema nervoso e aumenta anche l'assunzione di ossigeno. Queste pose possono essere tutte efficaci; Devi determinare quale lavoro meglio per te. Lascia che l'intuizione e la sperimentazione siano le tue guide.
Dean Lerner è il codirettore del Center for Well Be a Lemont, in Pennsylvania. Uno studente di lunga data di B.K.S. Iyengar, ha servito un mandato di quattro anni come presidente della Iyengar National Association degli Stati Uniti.
mohawk moderno
