Mentre il freddo freddo dell'inverno scende, ti ritrovi più ansioso, volubile o smemorato del solito? Potrebbe essere più della frenesia per le vacanze che ti fa sentire frenetico: potrebbe essere che il tuo dosha Vata sia sbilanciato. Il più probabile che i Dosha si squillano in qualsiasi stagione, Vata è particolarmente soggetta ad aggravamento durante il tardo autunno e l'inizio dell'inverno, quando la natura offre un'abbondanza di qualità di Vatali sotto forma di venti burrascosi, temperature fresche e aria secca.
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Composto dagli elementi aria e spazio, vata è il più sottile dei tre dosha (gli altri sono Pitta e Kapha) e quindi i più vulnerabili alle vicissitudini della vita. Viaggi, cambiamenti meteorologici, sonno insufficiente, programmi frammentati e un'eccessiva stimolazione mentale o sensoriale di qualsiasi tipo può tutti sfidare la stabilità di Vata.
Seduto nel colon, Vata governa tutti i movimenti nel corpo e nella mente. (La traduzione sanscrita della parola è ciò che muove le cose.) Permette ai nostri fluidi di fluire, i nostri nervi impulsi di sparare, i nostri pensieri per unire e, beh, i nostri sprechi da passare. In altre parole, Vata fa andare avanti tutti i nostri sistemi e contribuisce a grande vitalità.
A causa dell'associazione di Vata con il sistema nervoso, il suo stato si riflette spesso nella nostra salute mentale. Quando Vata è in equilibrio, tendiamo ad essere entusiasti, fantasiosi, divertenti, veloci da imparare e di mentalità spiritualmente. Ma la vata in eccesso del tardo autunno e dell'inizio dell'inverno può lasciarci suscettibili a sentirsi più spaventosi, sparsi o preoccupati del solito. Fisicamente, il dolore è l'indicazione più ovvia dell'eccesso di vata; Altri segni comuni sono appetito variabile, insonnia, pelle secca, costipazione, flatulenza e mestruazioni irregolari.
Non hai bisogno di sentirti spazzato via dall'alta stagione di Vata. Queste scelte di stile di vita nutriente possono mantenerti radicato.
Attenersi a una routine quotidiana, pianificando in più tempo di inattività del solito. Obiettivo per le luci out entro le 22:00 E dormire otto ore ogni notte.
Prepara cibi caldi e umidi e siediti per mangiare a tempi normali. Dolce, aspra e salata ha un sapore calmo di vata. I cereali integrali cotti, le verdure radicali e le zuppe salate sono buoni pilastri dietetici.
Alcune volte a settimana, esibirsi Abhyanga , un auto-massaggio a corpo pieno con olio caldo, per nutrire e proteggere la pelle, un organo altamente sensibile ai vati.
L'esercizio fisico moderato e coerente regola la natura mobile di Vata. Nella pratica di Asana, includi semplici pieghe in avanti come Paschimottanasana (seduta in avanti). Puoi anche sperimentare pose in piedi come Virabhadrasana II (Warrior Pose II) per costruire forza e stabilità. Se ti senti sovrastimolato o affaticato, fai pose di restauro per incoraggiare il profondo rilassamento.
Le orecchie sono particolarmente sensibili a Vata; Puoi proteggere i canali auricolari inserendo alcune gocce di burro chiarificato
(burro chiarificato) o olio di sesamo ogni mattina: una tradizionale pratica ayurvedica calmante. Quando all'aria aperta, usa i tappi per le orecchie, un cappello, i tappi per le orecchie o i batuffoli di cotone per ulteriore protezione dal vento. E infine, frenare la tendenza a parlare inutilmente, accontentarsi di un silenzio rigenerante ogni volta che puoi.
