COME LO YOGA GUARISCE I DOLORI DEL CANCRO: Q

Tari Prinster ha trovato i benefici dello yoga dopo la sua diagnosi di cancro. Ora sta lavorando per educare gli insegnanti su pratiche di yoga sicure con i malati di cancro.

La storia personale di Tari Pinster del potere curativo dello yoga

VIP Stylesway: Perché lo yoga ha fatto una tale differenza per te mentre ti stavi riprendendo dal cancro?
Training Tracter: Una diagnosi di cancro è come cadere da un'oscillazione da bambino: lo shock, che colpisce il terreno duro, quel suono di tonfo, quindi il sussulto per l'aria, il tutto in una frazione di secondo. La parola Cancro ha fatto perdere la mia presa sulla vita e il tempo sembrava fermarsi. Almeno si è fermato fino a quando non ho fatto il respiro successivo sul mio tappetino da yoga.

Ero sempre stato attivo, anche vincendo una gara di sci di fondo il giorno prima della mia diagnosi. Quindi volevo continuare ad essere attivo durante il mio trattamento. Ho iniziato a praticare lo yoga 21 anni fa all'età di cinquant'anni, ma in gran parte per motivi di vanità: evitare la gobba del dowager e gestire i sintomi della menopausa. Durante il mio trattamento, ho scoperto che lo yoga era l'unico esercizio che potevo fare e volevo fare. Anche se non sapevo perché all'epoca mi ha aiutato fisicamente ed emotivamente durante i miei interventi chirurgici, la chemioterapia e le radiazioni. E alla fine lo yoga ha svolto il ruolo principale nel portarmi dal trattamento attivo al mantenimento della mia nuova normalità.

Innanzitutto, ho imparato a usare due strumenti da yoga, davvero, per prepararmi per il mio viaggio oncologico: respirazione e meditazione. La chemioterapia mi ha reso ansioso, ma ha anche prodotto nuove paure, come danni alle cellule sane e un'ulteriore perdita di controllo personale. La paura non è piacevole e sentirsi vulnerabili è un duro lavoro. L'ansia provoca la serratura dei muscoli, i palmi del sudore, la bocca si asciugano man mano che i tassi di pressione sanguigna e respirazione elevano. Aspetta, stavo respirando? NO! È andato quella fornitura critica di ossigeno vivificante. La consapevolezza che stavo trattenendo il respiro era fondamentale nella mia guarigione.

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In passato, avevo sottovalutato la meditazione. Ora la meditazione mi permette di riposare la mia mente ogni volta che ho scelto, specialmente sulla sedia da chemio. Potrei monitorare i miei pensieri, il che mi ha aiutato a dormire la notte. Mi sono sentito di nuovo al comando. Con la respirazione e la meditazione, stavo diventando emotivamente più forte, dandomi un modo per colpire un affare con i miei trattamenti.

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Ho iniziato a ricostruire la mia ex pratica yoga, in gran parte Ashtanga, naturalmente, ovviamente, ma con un focus diverso. Ciò che mi interessava non era tanto quello che non potevo fare, ma quello che potevo fare. Sono stato sorpreso quando ho portato la mia attenzione ad altre parti del mio corpo che erano sane, come le mie gambe, che sembravano desiderose, pronte a muoversi e allungarsi. E con la pratica focalizzata, sono stato in grado di riportare forza alle mie braccia e al busto superiore, che avevano sofferto di interventi chirurgici, porte chemioterali e radiazioni. La lenta progressione della mia nuova pratica yoga e l'uso del mio peso corporeo inizialmente mi ha dato forza e flessibilità in modo sicuro e confortevole.

I also learned that an active yoga practice was possible and vital to my recovery. Restorative, gentle, or chair yoga was—and often is—the common recommendation for cancer patients and survivors. But this wasn’t fulfilling me. Despite the strange looks from teachers and fellow students, I would go, baldheaded, to more active classes. Often people thought I was a Buddhist nun because the concept of a cancer patient in an active class was so foreign. During class, I would listen to and witness my body, making modifications if my body was unable to participate. But I found that an active yoga practice charged me with energy, enabling me to live life and enjoy my days during treatment.

Non sono stato l'unico a notare gli impatti che lo yoga stava avendo sulla mia guarigione. Il mio oncologo avrebbe osservato quanto stavo reagendo rispetto agli altri nel mio studio di chemioterapia. Nessuno di noi sapeva perché, ma entrambi avevamo i nostri sospetti. Era lo yoga. Entrambi abbiamo sete di capire i perché e come potremmo aiutare altri sopravvissuti e pazienti. Questo è stato l'inizio del mio prossimo capitolo.

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La ricerca dietro Yoga per il cancro

SV: Volevi condividere il dono dello yoga con altri sopravvissuti al cancro e ricercare perché fosse così efficace. Cosa hai imparato nella tua ricerca?
TP: La mia esperienza personale ha provocato molte domande senza risposta: perché lo yoga ha avuto un impatto così positivo sul mio corpo e mi ha aiutato a gestire gli effetti collaterali del mio trattamento? Qual è la scienza dietro lo yoga e dietro lo yoga per il cancro? Come funziona a livello cellulare? E alla fine, cosa sarebbe più importante e ciò che le pose dovrebbero essere evitate?

Prima di poter aiutare chiunque, avevo bisogno di conoscere i fatti. Questo è stato 15 anni fa e non c'erano ricerche poco o nessuna sui benefici dello yoga e ancora meno sui benefici dello yoga sul cancro. Quindi, per primo, ho studiato la scienza e la natura del cancro e gli effetti collaterali dei trattamenti per il cancro. Quindi ho esplorato la biologia, la fisiologia e la fisica dello yoga, essenzialmente la scienza dietro lo yoga. Ho riconosciuto come entrambi gli approcci si sono sovrapposti, ho trovato alcune risposte e quindi ho applicato tale conoscenza ai bisogni dei sopravvissuti al cancro. Il mio obiettivo era capire come lo yoga potesse promuovere il recupero e ridurre il rischio di futuri tumori. Lungo la strada, ho scoperto che lo yoga, come il cancro, è scientifico quanto spirituale.

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I segreti della guarigione e della gestione del cancro si trovano nella complessità del sistema immunitario umano. Ecco alcuni modi concreti in cui la scienza dello yoga mantiene forte il sistema immunitario del corpo dall'interno, rendendolo uno strumento potente nella difesa contro il cancro o nella gestione degli effetti collaterali dei trattamenti per il cancro.

Obesità

L'American Cancer Society

SV: Hai detto che sogni che i professionisti medici occidentali arriveranno a riconoscere che lo yoga dovrebbe far parte della loro prescrizione per i sopravvissuti al cancro. Puoi elaborare?
TP: Lo yoga mi ha permesso di essere più sano e più forte di quanto non fossi mai prima del cancro. Emergendo dalle mie paure e disagi, mi sono reso conto che lo yoga era la prescrizione di cui avevo bisogno per il resto della mia vita per rimanere sano. E volevo portarlo agli altri. Credo che lo yoga dovrebbe essere prescritto come terapia aggiuntiva con piani di trattamento allo stesso modo in cui vengono somministrati farmaci anti-nausea. Poiché gli effetti e i benefici dello yoga sono più ampiamente studiati, credo che molte risposte emergeranno per aiutare tutti ad avere una sopravvivenza lunga e piena di salute.

Ma ci sono due discussioni importanti da avere con la comunità medica e yoga. Innanzitutto, lo yoga non è una taglia adatta a tutti. In secondo luogo, lo yoga per i sopravvissuti al cancro richiede un allenamento avanzato.

Generalmente, lo yoga per i malati di cancro e i sopravvissuti ha senso come un modo per gestire l'ansia e favorire sentimenti di benessere. Lo yoga per questa popolazione è comunemente pensato come uno yoga delicato, tra cui pose riparative, esercizi di respirazione e tecniche di meditazione. Tuttavia, non si dovrebbe presumere che un malato di cancro non potesse gestire una pratica corroborante. In realtà, sulla base delle linee guida per gli esercizi della American Cancer Society, una pratica attiva dovrebbe essere la raccomandazione. I benefici percepiti del miglioramento dell'immunità e dell'ottenimento di forza sono spesso trascurati o non riconosciuti. La premessa corretta dovrebbe essere quella di adattare lo yoga all'individuo, proprio come i trattamenti per il cancro sono adattati a ciascun cancro e ai singoli pazienti.

Questo mi porta alla seconda discussione fondamentale. Oggi, gli insegnanti di yoga sono in genere addestrati per insegnare una popolazione generale diversificata da una serie di discipline. La maggior parte dei programmi include un po 'di anatomia, ma con solo 200 ore di studio, difficilmente ci si può aspettare che entrino nei dettagli del corpo umano e malattie come il cancro che lo incidono. Sebbene la compassione possa spingerli a lavorare con la comunità del cancro, solo la conoscenza e la comprensione possono renderli efficaci e sicuri per gli insegnanti di yoga. Come sopravvissuto al cancro, spero che gli istituti di assistenza sanitaria richiederanno e supporteranno gli insegnanti di yoga di avere una formazione e una certificazione specializzate, proprio come si aspetterebbero da altri professionisti.

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Yoga teachers need to learn the risks and how to adapt a practice accordingly. In offering a class for cancer survivors, a teacher is saying, I am responsible. I know what yoga is best for you. I will protect you from injury . I will calm your doubts or fears with knowledge and information. Students expect yoga teachers of cancer survivors to have that expertise.

Credo che lo yoga come piano benessere migliora le probabilità contro il cancro, dando ai sopravvissuti gli strumenti per combattere in modo più efficace durante il trattamento attivo o negli anni successivi. Immagino che gli operatori sanitari danno questa prescrizione. Fare yoga.

Infine, fornisco agli operatori sanitari queste linee guida nella scelta degli insegnanti di yoga che assumono per fornire lezioni/sessioni di yoga nelle loro istituzioni. Un insegnante di yoga deve:

Preparati con le risposte alle domande, anticipate e impreviste, che sorgeranno su yoga e cancro.
Impara i fatti sul cancro. Sappi che la vera compassione scorre dalla conoscenza e dai fatti, non solo dal chakra del cuore.
Impara i benefici dello yoga come esercizio oltre una tecnica di rilassamento.
Essere in grado di identificare potenziali rischi o impatti che potrebbero non essere visibili per anticipare le modifiche, ad esempio linfedema, neuropatia e movimento limitato.
Riconosci le tue paure sul cancro. Preparati a gestire professionalmente le morti.
Consentire ai pazienti di partecipare alla loro guarigione.
Sii consapevole che la scienza dello yoga e del cancro è ancora agli inizi. Rimani aperto ai limiti della nuova ricerca. Lo yoga, come il cancro, ha dimensioni scientifiche e spirituali.

I premi di Seva

SV: Quando guardi indietro al tuo lavoro, cosa ti dà la massima soddisfazione?
TP: I sopravvissuti al cancro arrivano alle mie lezioni con grandi aspettative. Vengono con paura, dubbi e domande sia sul cancro che sullo yoga. E provengono con il desiderio di sapere come e perché lo yoga li aiuterà a essere sani e rimanere senza cancro. Vengono allo yoga come persone che vogliono sentirsi di nuovo integne e normali, non solo come sopravvissuti al cancro. Portano sfide della vita, non solo sfide per il cancro.

I miei studenti possono essere pazienti sottoposti a trattamenti o sopravvissuti che finiscono trattamenti proprio la scorsa settimana, o dieci anni fa. Runnano da età compresa tra 24 e 80 e hanno tutti i tipi di cancro - tumori fluidi, pancreatici, cervelli e persino oculari - e tutte le fasi. La dimensione e il numero di classi Y4C sono in continua crescita perché il numero di sopravvissuti al cancro nel mondo continuerà ad aumentare.

The most enjoyable part of my work is when I witness the benefits of yoga through the bodies of my students and see their personal transformations. At the end of a class, when I see a glow on each face and blissful bodies not struggling, I know something magical has happened. Yoga has guided all of us to this moment. I have provided them a safe place and opportunity for self-care, self-love. This is my favorite part because this is where the healing happens.

Lo yoga mi ha permesso di essere più sano e più forte di quanto non fossi mai prima del cancro. Mi ha insegnato a vivere con l'incertezza della ricorrenza e con effetti collaterali per tutta la vita. Mi ha portato al mio mantra: il cancro ti ruba il respiro. Lo yoga lo restituisce. Una malattia potenzialmente letale può aiutare tutti noi a imparare a vivere senza paura, se avessero affrontato direttamente. Sia il cancro che lo yoga sono grandi insegnanti.

Ma l'aspetto più gratificante del mio lavoro è stato davvero davvero recentemente di recente. È quello che chiamo le increspature di Lake Yoga. Anche se sono molto orgoglioso delle vite che ho toccato direttamente con le mie lezioni e ritiri, sono solo una donna e desiderio di andare oltre la mia comprensione dei 14,3 milioni di sopravvissuti che vivono oggi negli Stati Uniti e nei molti, molti, più oltre i nostri confini.

Il mio massimo appagamento arriva quando ho iniziato a vedere le increspature di questo importante lavoro. Negli ultimi 15 anni, ho formato oltre 1.200 insegnanti di yoga e altri professionisti dell'assistenza sanitaria nella mia metodologia. Molti hanno continuato a coltivare lezioni di yoga sicure in tutto il mondo per malati di cancro e sopravvissuti. E con la pubblicazione del mio libro più venduto, Yoga per il cancro , Sto vedendo come quelle increspature si lavano a terra per coloro che vanno oltre la mia presa.

Quasi due decenni fa, quando sono entrato in quello che chiamo il lago Yoga con l'intenzione di insegnare ad altri sopravvissuti a rendere lo yoga il loro compagno quotidiano, per gestire gli effetti collaterali a lungo termine dai trattamenti, per aumentare il sistema immunitario e per abbassare il rischio di recidiva, ho fatto un semplice, singolo ondu. Ora che Ripple è affiancato da migliaia di altri realizzati da molti altri insegnanti di yoga Y4C. Insieme stiamo facendo onde che continuano a cambiare la vita dei malati di cancro e dei sopravvissuti, creando vite più felici, più sane e più lunghe.

Il mio focus futuro è continuare a fare queste onde attraverso programmi di formazione degli insegnanti online, espandere le lezioni e i servizi per i sopravvissuti di tutto il mondo, fornendo insegnanti di yoga addestrati con risorse e guida e lavorando con fornitori di assistenza sanitaria in modo che alla fine ogni sopravvissuto possa entrare nel lago Yoga.