Sabato 10 settembre 2022, il Luna piena in Pesci illuminerà il cielo notturno. Per i mistici moderni e i cercatori spirituali, una luna piena è un'opportunità per rilasciare Samskar , o modi modellati di pensare che, se lasciati incontrollati, ci tengono bloccati nello stesso ciclo.
La luna è influenzata da qualsiasi segno che risiede per quel giorno. Pesci, un segno aereo mutabile, porta l'energia del sognatore idealista, del poeta e del credente. Intrinsecamente mistico e forse un po 'lento, Pesces Energy ci sfida a vedere la vita oltre le illusioni create dalle nostre menti in modo da poter creare il tipo di vita che vogliamo per noi stessi.
La moda degli anni '20
Puoi attingere alla luna piena in Pesci per rafforzare la tua connessione con la tua intuizione e che sapere che sta oltre il pensiero. Qualsiasi pratica che ti aiuti a rallentare, come meditazione, pranayama o yin yoga, può aiutare.
This 30-minute Yin yoga class will help you become quiet and tune in. A series of forward folds supported by steady breathing will help soothe the nervous system and release physical tension. Perhaps you’ll even find your grasp on the physical world and what you think you should be experiencing. Instead, ease into a space of surrender to the moment.
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Una pratica yin yoga per la luna piena in Pesci
Cerca di non sentire alcuna necessità di forzare lo sforzo tratto o di dedicare nelle seguenti pose. Prova a rendere ogni posa morbida. Dopo aver trovato la versione desiderata della posizione, chiudi gli occhi e impegnati alla quiete.
(Foto: Sierra VanderVort)
Posa del bambino
Vieni in ginocchio, porta le ginocchia larghe come il tappetino e le alluci da toccare e siediti sui talloni. Allunga le braccia davanti a te mentre appoggi la fronte sul tappetino e chiudi gli occhi nella posa del bambino. Trova qualunque versione della postura sia a suo agio nel tuo corpo. Fai qualche respiro profondo qui. Concediti un po 'di tempo per arrivare nel tuo corpo e nella tua pratica mentre coltiva la tua consapevolezza interiore. Riposa qui per 2 minuti.
(Foto: Sierra VanderVort)
Dalla posa del bambino, cammina le mani alla tua sinistra. Rimani qui o tieni la mano sinistra a terra mentre raggiungi la mano destra dietro la schiena verso l'anca sinistra, palmo rivolto verso di te. Respira profondamente qui per 1 minuto. Riportati delicatamente al centro e fai qualche respiro qui. Ripeti la variazione sul secondo lato, rimanendo lì per 1 minuto. Cammina le mani al centro.
(Foto: Sierra VanderVort)
Drago
Dalla posa del bambino, estrai le ginocchia e sollevati sul tavolo, posizionando una coperta sotto di loro se desideri un maggiore supporto. Oppure puoi sollevarti ad adHo Mukha Svanasana (posa del cane rivolta verso il basso) e rimanere qui per rilasciare alcuni respiri prima di salire il piede in avanti.
Dal tavolo o dal cane giù, fai un passo avanti verso il piede sinistro verso il bordo esterno del tappetino in modo che entrambe le mani siano sul lato interno del piede. Puoi appoggiare le mani sul pavimento o sui blocchi se i fianchi o le spalle si sentono stretti. Per più di un allungamento, pollice il ginocchio destro verso la parte posteriore del tappetino e affondare un po 'i fianchi verso il tappetino. Rilassati la parte superiore della schiena, attirando il mento verso il petto. Mentre respiri, senti i muscoli attorno ai fianchi iniziano ad ammorbidirsi. Resta qui per 2 minuti.
(Foto: Sierra VanderVort)
Cigno addormentato
Da Dragon, solleva lentamente il petto e sposta i fianchi verso la parte posteriore del tappetino. Inizia a raddrizzare la gamba sinistra e arriva a mezza spaccatura, arrivando in alto sulla punta delle dita o portando blocchi sotto le mani. Resta qui per alcuni respiri.
Quindi piega di nuovo il ginocchio sinistro, questa volta portando il bordo esterno del ginocchio e il vitello sul pavimento e facendo scivolare il piede sinistro verso la parte anteriore dell'anca destra. Lascia che il tuo bacino si sistemi verso il tappetino, prendendo supporto sotto l'anca sinistra, se necessario. Vieni su mani o gomiti, sui blocchi o sul tappetino, nel cigno addormentato, che è molto simile a Eka Pada Rajakapotasana (posa di piccione). Concentrati sul rilascio della presa dai fianchi esterni e ammorbidendo i bordi del tuo corpo. Respira qui per 3 minuti.
Quando hai finito con il cigno addormentato, torna lentamente al tavolo. Ripristina il tuo corpo qui o in un cane rivolto verso il basso per alcuni respiri prima di ripetere la posa del drago e dormire addormentati sul lato destro.
(Foto: Sierra VanderVort)
Sfinge o sigillo
Dal tavolo, abbassate sul ventre e porta i gomiti sotto le spalle. Raddrizza le gambe dietro di te, a distanza di distanza all'anca o, se hai il mal di schiena, prendile più larghe. Rilassa la metà inferiore del tuo corpo. Porta gli avambracci paralleli l'uno con l'altro e attira il tuo cuore. Se lo desideri, puoi cadere il mento verso il petto. Rilassa i glutei e respira qui per 2 minuti.
(Foto: Sierra VanderVort)
Hai la possibilità di rimanere in sfinge o estenderti in sigillo premendo nei palmi dei palmi e raddrizzando le braccia per un backbend più intenso. Continua a rimanere qui per altri 2 minuti. Per rilasciare, abbassare fino alla pancia e riposare per un momento.
(Foto: Sierra VanderVort)
Bruco
Dal mentire, passare in una posizione seduta con le gambe allungate dritte davanti a te. Inspira mentre ti siedi in alto, sollevando il petto dai fianchi come se in Paschimottanasana (seduta in avanti). Mentre espiri, iniziano lentamente a piegarsi dai fianchi, come se stessi portando il petto verso le dita dei piedi. Raggiungi le braccia in avanti ma cerca di far sentire la posa morbida nel tuo corpo. Fai tutto ciò di cui hai bisogno per rendere la posa più confortante: bere le ginocchia o far scorrere una coperta arrotolata sotto di loro, rilassati il collo o qualsiasi altra cosa. Una volta trovata la posizione desiderata, chiudi gli occhi e impegnati nella quiete. Respira qui per 3 minuti.
(Foto: Sierra VanderVort)
acconciature da uomo anni '90
Dragofly pose (aka Straddle)
Da Caterpillar, solleva lentamente il petto e allunga le gambe a forma di V. Ancora una volta sollevati dai fianchi mentre inspiri e, mentre espiri, inizi lentamente a camminare in avanti tra le gambe. Va bene se non vai molto lontano. Concentrati solo sul rilassare le cosce interne, i muscoli posteriori della coscia e il corpo posteriore. Chiudi gli occhi e arrenditi all'immobilità qui per altri 3 minuti.
Per rilasciare, siediti lentamente. Piega le ginocchia e usa le mani per aiutare le gambe verso il petto e permettere loro di cadere delicatamente da un lato all'altro, come i tergicristalli, per alcuni istanti.
(Foto: Sierra VanderVort)
Posa del ponte supportato
Vieni sulla schiena, piega le ginocchia e metti i piedi sul tappetino davanti ai fianchi. Riposa le braccia accanto al tuo corpo e cammina abbastanza verso i fianchi in modo da poter pascolare i tacchi con la punta delle dita. Prendi un blocco e, su un'inalazione, solleva i fianchi e posiziona il blocco sotto il sacro a qualunque impostazione di altezza è più comodo per te. Assicurati che non ci sia pizzicamento nella parte bassa della schiena. Una volta trovata la tua posizione nella setu bandha supportata Sarvangasana (posa del ponte), lascia che il tuo corpo sia pesante, come se si stesse sciogliendo attorno al bordo del blocco. Chiudi gli occhi e respira profondamente qui per 3 minuti.
Sollevare i fianchi, rimuovere il blocco e abbassare lentamente l'intera colonna vertebrale sul pavimento. Rimani qui per diversi respiri, quindi disegna le ginocchia verso il petto e roccia dolcemente avanti e indietro per alcuni istanti.
(Foto: Sierra VanderVort)
Savasana
Dalla sdraiata sulla schiena, porta le caviglie verso i bordi angolari del tappetino e libera le braccia ai lati a Savasana. Lascia che tutti i tuoi arti siano pesanti e rilasciano qualsiasi presa che hai avuto sul respiro. Resta fermo e riposa per 4-10 minuti.
Quindi, quando sei pronto, trova lentamente un po 'di movimento. Alla fine vai a sederti e facilitare la giornata.
Sul nostro collaboratore
Sierra è una scrittrice e una donna moderna che vive in Oregon. Ha praticato lo yoga per quasi un decennio e ha completato la sua formazione per insegnanti nel 2018. Scrive e insegna una connessione: connessione al corpo, alla natura e alle potenti energie dell'universo. Nel 2017 ha fondato il suo marchio di media, Il mistico locale , un centro educativo dedicato alla vita mistica consapevole per le donne. Sierra ama guidare le persone al loro lato stretto aiutandole ad approfondire i loro studi spirituali e ritualizzare le loro vite. Attraverso il Mystic locale, ha scritto libri, più i circoli femminili e i ritiri del benessere in tutto il mondo. Per lo yoga e la saggezza strega gratuiti, trova Sierra su Instagram @thelocalmystic e avanti YouTube . E controlla il suo libro, Il tuo anno di magia.
