Sia nel buddismo che nell'induismo, i Klesha sono noti come afflizioni: stati mentali negativi che bloccano il percorso verso la pace interiore. Ecco come riconoscere quali ti affliggono e come usare la tua pratica yoga come antidoto.
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Avidya, ignoranza
Siamo forme di realizzazione della coscienza divina. Quando dimentichiamo chi siamo veramente, soffriamo di disconnessione dall'Atman (anima). Più possiamo lasciar andare la nostra ignoranza connettendoci con la nostra vera natura - praticando Asana, Pranayama e Meditazione - più possiamo liberarci dal malinteso e tenendo false credenze. La filosofia yoga ci dice che se possiamo superare l'ignoranza, possiamo superare automaticamente le altre afflizioni mentali.
Prova questo: Natarajasana (Lord of the Dance Pose)
Questa posa, che è sia una posa di bilanciamento che un backbend, richiede concentrazione e determinazione. Rappresenta il potere di Lord Shiva di distruggere l'ignoranza e accendere la fiamma della conoscenza.
Asmite, ego
Ognuno ha un ego: è necessario sopravvivere con fiducia nel mondo. Tuttavia, quando viviamo in balia, inizia a comportarsi come un tiranno. È qui che accade la sofferenza. Per superare l'ego, dobbiamo ricordare a noi stessi che la liberazione individuale è intimamente connessa alla liberazione collettiva. Karma Yoga ci consente di controllare l'ego praticando un servizio altruistico e rinunciando ai frutti delle nostre azioni alla coscienza divina.
Prova questo: adho face svanasana (posa del cane rivolta verso il basso)
In questa lieve inversione, la testa è sotto il cuore e guardiamo noi stessi e il mondo da una prospettiva diversa. In questa posa, pratica essere un osservatore imparziale della tua mente, addestrando il tuo ego ad essere meno reattivo.
Raga, attaccamento
L'attaccamento ai piaceri provoca più dolore di quanto ci rendiamo conto. Il gusto del cioccolato, l'abbraccio di un amante: una volta finita, sentiamo ciò che è noto nel buddismo come una brama. Vogliamo di più. Ma quando siamo coinvolti nel pensare a ciò che avevamo in passato o a preoccuparci del futuro, non viviamo pienamente nel momento presente.
Prova questo: Nadi Shodhana Pranayama (respirazione alternativo)
La pratica del respiro unisce il corpo e la mente; La respirazione alternativa in particolare equilibra i lati destro e sinistro del corpo per creare un maggiore senso di equilibrio e equanimità.
Dvesha, avversione
Dvesha è una risposta emotiva che giudica le cose buone o cattive, creare divisione e disarmonia con ciò che abbiamo deciso non va bene. Quando viviamo in uno stato di squilibrio, non ci rendiamo conto che la vera felicità può essere trovata solo all'interno.
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Prova questo: il mantra om
Usa il suono come veicolo per calmare la tua mente e allontanarti dalla fissaggio sui tuoi gusti e antipatie. Questo può aiutarti a creare equanimità all'interno, sviluppare la resilienza e aprirti alla tua crescita personale. Usando questo mantra ogni giorno, sviluppiamo resilienza e ricettività in aree di crescita e evoluzione personale.
Abhinivesha, paura della morte
La vita è impermanente, eppure gran parte della nostra sofferenza mentale viene da aggrapparsi al nostro corpo fisico. Nello yoga, comprendiamo che il corpo fisico è semplicemente un veicolo per l'anima. La morte è inevitabile. La pace definitiva può solo derivare dal riconoscimento della mortalità e lavorando verso l'obiettivo finale dello yoga, Samadhi (illuminazione).
Prova questo: Savasana (posa del cadavere)
In questa posa a riposo, pratica il distacco. Concentrati sul goderti il tempo che hai nel tuo corpo fisico, accettando l'impermanenza. Visualizza te stesso unendoti con la coscienza divina, sentendo il rilascio che viene fornito con questo risveglio all'interno.
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