Il dolore mensile ti ha sognato la vita senza periodi? Alcuni cambiamenti nutrizionali chiave potrebbero portare il sollievo di cui hai bisogno.
Niacina (Vitamina B3) ha ridotto il dolore mestruale tra l'87,5 per cento delle donne negli studi clinici, probabilmente diminuendo il vasospasmo nelle arterie uterine. Prendi 100 mg due volte al giorno per tutto il mese e 100 mg ogni due o tre ore durante gli episodi di crampi mestruali.
Vitamina E. Facilita il dolore mestruale e il dolore al seno ciclico; antiossidante. Prendi 150-800 UI al giorno.
Calcio Aiuta i muscoli a mantenere il tono normale; Le carenze possono causare crampi. Prendi 800-1.000 mg al giorno.
Acidi grassi omega-3 Antispasmodico e antinfiammatorio. Aiutare a bilanciare l'eccesso di acidi grassi omega-6 comuni nella dieta americana. Prendi 1,080 mg di acido eicosapentanoico (EPA) e acido decosaesanoico (DHA) al giorno; Prendi anche 500-1.000 mg di olio di primrose sera fino a tre volte al giorno.
Valeriana Sedativo, antispasmodico. Prendi 1 cucchiaino di tintura ogni tre o quattro ore, se necessario per il dolore.
Crampbark e Black Haw Rilassanti uterini e antispasmodici generali. Prendi mezzo cucchiaino di tintura Crampbark ogni due o tre ore e un cucchiaino di un quarto di tintura di black haw ogni due o quattro ore.
Cohosh nero Rilassa l'utero; Particolarmente benefico nei casi di PMS, ansia e irritabilità o flusso mestruale ritardato. Prendi un quarto a metà cucchiaino di tintura ogni due o quattro ore.
Fonte: Tori Hudson, n.d., in Enciclopedia delle donne di medicina naturale (Keats, 1999).
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