L'esperta di yoga pre e post-natale Jane Austin ci esorta a offrire alle mamme l'opportunità di trattarsi nel loro giorno speciale e tutto l'anno.
La maternità è una delle parti più belle della vita, ma può anche essere travolgente, esauriente ed estenuante. Ecco perché istruttore di yoga con sede a San Francisco Jane Austin , che è specializzato nel lavorare con le mamme ed è una mamma stessa, dice che i migliori regali che possiamo fare sono quelli di auto-cura. Le mamme stanno spesso lavorando all'interno e all'esterno della casa, entrambi sono lavori a tempo pieno, afferma Austin. Quindi nutrere il sé è essenziale. Qui, condivide suggerimenti per supportare la routine di auto-cura di tua madre. Quale momento migliore per iniziare che il giorno ambientato in suo onore?
Massaggio
Pianificare un massaggio con un professionista è meraviglioso, ma un po 'di auto-massaggio con olio di cocco può fare molto, dice Austin. Nutre il corpo e l'anima. Le mamme possono usare le mani, una palla da tennis, un pennello a secco o strumenti di massaggio.
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Pratica personale quotidiana
Se uno posa al giorno è tutto ciò che la vita offre, Austin dice di provarci. Dico sempre ai miei studenti che un cane rivolto verso il basso un giorno è una pratica quotidiana, dice. Se hai qualche minuto in più, prova a fare un solo saluto al sole.
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BABLE BAGNO
Qualcosa di così semplice come fare un bagno a bolle può fare miracoli, dice Austin. Aggiungi alcune gocce di olio essenziale e scivola a destra! Adoriamo la formula da bagno a bolle di EO, miscelata con aloe organica, camomilla, calendula e tè bianco.
Regali: Oli essenziali di bergamotto, camomilla, geranio o lavanda ( Eoproducts.com , $ 12,99).
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Tempo libero
Le mamme devono uscire di casa o scivolare via dal lavoro per incontrare un amico di mamma ogni tanto, dichiara Austin. Una conversazione ininterrotta con un amico può essere così nutriente. Perché quando non hanno una gita, consigliamo un libro di meditazione o un cuscino per adattarsi al tempo tranquillo da solo.
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Ritiro di auto-cura
Tutte le mamme richiedono un weekend rilassante di tanto in tanto, ma per il rinnovo totale della mente e del corpo, Austin suggerisce di dare un'occhiata ai ritiri del benessere della madre nella tua zona. Ospita i suoi ritiri di auto-cura in California, dove le mamme hanno l'opportunità di fare yoga e pilates, mangiare bene e ricevere la vita.
Janeaustinyoga.com, $ 775- $ 875 (tariffa dell'uccello precoce fino al 15 maggio: $ 695- $ 795)
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