Bikram Yoga è stato creato da Bikram Choudhury e incorpora 26 pose individuali eseguite in sequenza in una stanza riscaldata tra 90 e 104 gradi Fahrenheit. Questa alta temperatura consente al corpo di diventare più flessibile per lo stretching e quindi riduce la possibilità di lesioni. Tuttavia, fintanto che una persona è coerente con la pratica, la temperatura esterna non fa molta differenza, secondo Tony Sanchez, ex insegnante di Yoga Bikram e fondatore del San Francisco Svyoga.
Una persona che esegue il bikram pose a temperatura inferiore deve muoversi molto più lentamente per evitare possibili lesioni, dice, ma finché ti muovi a un ritmo in cui ti stai allungando senza sforzarti, puoi ricevere il 100 percento dei benefici.
Tuttavia, prima devi imparare le pose. Ci sono diverse opzioni: puoi provare a prendere il caldo inizialmente e frequentare alcune lezioni di bikram o studiare vari libri e video di Bikram. L'aspetto importante, tuttavia, è avere una pratica cumulativa. Se stai lavorando alla flessibilità e hai il corretto allineamento e ti muovi a un ritmo adeguato su base regolare, otterrai flessibilità, afferma Sanchez. È lo stesso se stai cercando di generare circolazione. Deve essere un processo in continua crescita.
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