Non sono nuove informazioni: probabilmente lo sai già che si siede per periodi di tempo prolungati è dannoso per la tua salute. Il tuo telefono o un orologio per il fitness probabilmente ti bombarda con promemoria per stare in piedi durante il giorno. Una nuova ricerca mostra quanto siano necessarie quelle pause in piedi durante il giorno e quanto possano essere pericolosi periodi di seduta prolungati.
Lo studio, che è stato pubblicato in Jama Cardiology, E guidato dai ricercatori della Simon Fraser University e della cinese Academy of Medical Sciences, ha studiato i rischi per la salute associati ad aumenti di periodi di seduta. I ricercatori hanno scoperto che tassi più elevati di seduta prolungata (cioè sedersi per ore nel corso del giorno) hanno messo i partecipanti a rischio più elevato di malattie cardiovascolari e morte precoce. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che i rischi associati a elevati tassi di seduta erano più diffusi nei paesi a basso reddito e a basso reddito.
Nello studio, i partecipanti che si sono seduti per più di otto ore al giorno hanno avuto una probabilità più elevata del 17-50 per cento di subire i rischi per la salute associati (malattie cardiovascolari e morte precoce), rispetto ai partecipanti che si sono seduti per meno di quattro ore al giorno.
Perché questo studio particolare è significativo?
Ciò ha segnato una delle più grandi indagini sull'argomento, con oltre 100.000 persone di età compresa tra 35 e 70 anni in 21 paesi che hanno partecipato alla ricerca. Anche la sequenza temporale per lo studio è stata ampia, fornendo ulteriori informazioni sui futuri impatti della seduta prolungata. I ricercatori di questo studio hanno monitorato i partecipanti ovunque dal 2003 al 2021, compilando circa 18 anni di dati. (Il follow-up medio per i partecipanti è stato di 11,1 anni.)
Precedenti ricerche sui rischi per la salute della seduta prolungata si basavano su gruppi più piccoli di partecipanti, ma il sondaggio completo ha fatto eco a quei risultati precedenti. Nel 2017, uno studio di quasi 8.000 adulti hanno anche concluso che una quantità più elevata di seduta prolungata durante il giorno potrebbe essere associata alla morte precoce e ulteriori rischi per la salute.
Allora, perché esattamente è così male per te?
A seconda di come ti siedi (sì, stiamo parlando della tua postura), nonché per quanto tempo ti siedi, l'impatto sulla tua salute può variare. Tuttavia, I medici sottolineano Che lunghi periodi di seduta possono causare gonfiore o dolori alle gambe e ai piedi. In rari casi, il raggruppamento del sangue in queste regioni può potenzialmente portare a un coagulo di sangue. Inoltre, se mai ti ritrovi a sentire un po 'di mal di schiena dopo una lunga giornata di, beh, solo seduto, La tua colonna vertebrale è probabilmente rivolta a una certa tensione e tensione Come risultato del tuo prolungato slouched. Quindi, sì, va oltre i rischi per la salute a lungo termine: la seduta prolungata porta anche a dolori frustranti e dolori su base giornaliera.
In risposta ai loro risultati, i ricercatori indicano la necessità di una maggiore attività fisica e una diminuzione della quantità di tempo sedentario. Mentre il tuo divano è probabile molto Conforzo, non c'è sostituto per alzarsi in piedi quando si tratta di salute. Indipendentemente dal fatto che tu voglia o meno una pausa permanente o una pratica rapida, questo è il tuo segno per alzarsi dalla sedia, anche solo per qualche minuto. È per la tua salute, dopo tutto.
