Come tante persone nell'ultimo anno di quarantene obbligate, chiusure in studio e ansia altissima, Tony Smith ha coltivato una pratica di yoga domestica nel 2020. Il pezzo unico del regime di Asana del Cheshire, residente del Regno Unito? Ha appena festeggiato il suo 90 ° compleanno lo scorso dicembre ed è ancora un po 'un nuovo praticante di yoga.
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La figlia di Smith Kathy White Può essere accreditato per aver introdotto lo yoga nella vita di suo padre. White è un insegnante di British Columbia, con sede in Canada che pratichi yoga per tre decenni. È anche la fondatrice di The Joint Renewal System, un tipo di yoga che ha sviluppato per affrontare i suoi bisogni fisici, psicologici e spirituali in evoluzione.
Dopo aver compiuto 50 anni, White ha iniziato a cercare una pratica più dolce e bassa intensità che sarebbe stata più delicata alle ginocchia, ai fianchi e alla schiena, che erano spesso doloranti dopo classi più vigorose. Nel corso dei prossimi anni, ha studiato varie modalità e filosofie fisiche e alla fine ha lanciato il suo sistema, che si concentra sulla mobilità congiunta. White afferma che la pratica ha spostato l'intero allineamento del suo corpo, contribuendo ad alleviare il dolore di vecchie lesioni e rilassanti muscoli tesi che stavano contribuendo a problemi posturali cronici. Quando ha deciso di diffondere i benefici della sua nuova tecnica, aveva in mente uno studente particolare: suo padre.
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Assunzione di yoga per la mobilità
Smith, un nativo di Liverpool, nel Regno Unito, ha studiato ingegneria presso la McGill University in Canada ed è stato un imprenditore di successo che era sempre stato attivo. Durante la sua vita, adorava pescare, golf, navigare e per molti anni, sci di fondo. Era anche proprietario di un cane per gran parte della sua vita, quindi camminare per il cucciolo di famiglia - insieme a moglie, Fran o ai loro tre figli (di cui il bianco è il più giovane), ha svolto un ruolo importante nelle sue attività quotidiane. Ma mentre Smith invecchiava e i suoi hobby fisici calavano, il suo corpo iniziò a sentirsi rigido e sconosciuto, e accettò di provare il regime di White.
I was looking for more mobility, Smith says. I did try yoga a few times—first in Scotland where Kathy used to live, in a class with her. I was 87 at the time. But I didn’t keep up with it.
Le cose sono cambiate tuttavia, quando Smith ha subito un'emergenza aneurisma dell'aorta addominale (AAA) chirurgia nel 2019 e sperimentato un'infezione alla colonna vertebrale (noto come osteomielite ). Ha trascorso diverse settimane in ospedale con un gocciolamento antibiotico IV. Kathy mi ha fatto fare degli esercizi di yoga dal mio letto d'ospedale solo tre giorni dopo la mia operazione e nelle settimane seguenti, dice. Faceva molto parte della mia guarigione.
Le prime lezioni di Smith, tuttavia, non sono state esattamente facili. Poteva a malapena alzarsi e giù dal pavimento, dice White, notando che spesso forniva a suo padre modifiche alla sedia per varie asana. Tuttavia, si aggrappò all'aspetto della meditazione dello yoga e lo trovò estremamente utile. Roltendo il rallentamento per respirare e mettere in pausa era qualcosa che non aveva mai fatto per tutta la vita.
Adottare una pratica domestica durante la pandemia
Mentre continuava a esercitarsi nel corso dell'anno successivo, fu la pandemia di Covid-19 a spingere veramente Smith a rendere lo yoga una parte della sua routine regolare. Quando il pandemico colpì, ero a casa nel Regno Unito non andavo da nessuna parte. Ha iniziato a frequentare le lezioni di zoom online di sua figlia due volte a settimana. Ora sono passati oltre un anno di lezioni regolari due volte a settimana e posso camminare senza aiuto, salire su e giù per le scale e mi sento molto più stabile in piedi. Proprio di recente ero molto orgoglioso di me stesso perché sono stato in grado di salire a quattro zampe per la prima volta da anni.
I componenti fisici della pratica erano inizialmente difficili da afferrare per Smith: in particolare le prese e le cinghiali del suo lavoro sulle gambe e sulle caviglie. Nel corso del tempo, tuttavia, è stato in grado di aumentare costantemente la lunghezza delle sue prese e afferma di aver sentito un sollievo significativo nelle sue articolazioni artritiche attenersi alla pratica. Mentre la sua mobilità ha continuato a migliorare, Smith risuona ancora di più con le qualità meditative della pratica. Gli piace gli esercizi di respirazione, soprattutto Brahmari (ronzio del respiro) e spesso canticchiano durante la sua pratica anche se non lo sto istruendo! White dice.
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Lo yoga aiuta Smith a rimanere attivo
In una videochiamata con suo padre che bianco Postato su Facebook L'estate scorsa, Smith è stata semplice per i benefici che ha sperimentato negli ultimi tre anni di pratica. Mi aiuta sia fisicamente che mentalmente, dice. Alla mia età, devi essere più in forma possibile per goderti la vita. Vorrei essere in grado e in forma per continuare a fare yoga finché sono in realtà vivo, questo è davvero un obiettivo.
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White’s breath-based practice is intended to bring proper oxygenation to the joints, and she’s incorporated various pranayama principles from other styles into the Joint Renewal System. Many yoga practices that are fast, hot, strenuous will have an entirely different result in the body because of how the nervous system is activated, she says. My dad likes the slow steady pace. There are some classes where he just doesn’t feel like doing it and would love to skip class. But with a determination that has seen him overcome many obstacles in his life, he makes himself get on the mat and follow the class. He never regrets it afterwards! He doesn’t like the discomfort and the stiffness, but he knows that if he doesn’t try to move into it, it will grow and grow, leaving him less and less able to move.
Smith ha fatto quello che può per convincere i suoi amici non yogi a unirsi per lezioni regolari, ma la maggior parte di loro ha respinto le sue offerte. Sono tutti molto colpiti da lui, ma tendono a pensare che non sia per loro, dice White. Che è esattamente quello che pensava anche a lui. Tuttavia, la determinazione, un pennello grave con la malattia e un impegno per la sua ripresa lo hanno visto passare da sei settimane in ospedale nel 2019 a delimitare nel suo giardino, crescere verdure, aiutare a mantenere le api e godersi una vita sociale attiva - nonostante le restrizioni pandemiche.
In questi giorni, Smith si esercita due volte a settimana con sua figlia per un'ora via zoom, concentrandosi principalmente su cinque o sette asana. Ogni posa o sequenza viene eseguita molto lentamente e ha lunghe prese, dice White. Possiamo usare il lavoro di cinghia su gambe e piedi. Potremmo fare alcune curve in avanti. Mio padre è come alcuni dei miei altri studenti in quanto ha bisogno di alcune modifiche a causa di come funziona il suo corpo, ma recentemente ha provato a stare a quattro zampe e in ginocchio Virasana (Posa di Hero) Nonostante abbia avuto una sostituzione del ginocchio molti anni fa.
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Yoga per la vita
White crede che suo padre sia un eccellente esempio della vasta portata dello yoga e del potenziale illimitato per guarire una varietà di questioni: fisica, mentale e oltre. So che Tony lo ha lasciato piuttosto tardi nella vita per iniziare la sua pratica, e ha ancora trovato enormi benefici, dice. La sua qualità della vita è migliorata enormemente, non molti di 90 anni affermano di sentirsi più in forma quest'anno rispetto all'anno scorso! Ed è quello che fa questa pratica. Anche se hai un anno, il tuo corpo può sentirsi lo stesso o anche meglio di quanto non abbia fatto l'anno scorso. Sì, c'è ancora dolore e rigidità. Questa non è una cura del miracolo dell'olio di serpente per le articolazioni doloranti, richiede lavoro e dedizione e nel tempo è possibile ottenere risultati davvero notevoli. Ecco perché sono così orgoglioso di Tony: si è bloccato. Questo è yoga per la vita.
Per quanto riguarda Smith, lo yoga dovrebbe essere una pratica essenziale per chiunque, in particolare quelli di una certa età. Penso che iniziare lo yoga più tardi nella vita sia necessario, dice. Le persone pensano di invecchiare e usare sollevamenti di scale o dispositivi di mobilità. Non hai bisogno di nulla di tutto ciò, hai solo bisogno di yoga!
Vedi anche:
Come insegnare yoga agli anziani
Anatomia 101: Bilancia Mobilità
