Questo trucco potrebbe salvare la tua sanità mentale a una festa di addio al nubilato

Far parte di una festa di addio al nubilato sembra un po 'simile a quello che immagino sia come partecipare alle Olimpiadi. Mesi prima, c'è un sacco di coordinamento con i tuoi compagni di squadra (alias compagni Bachelorettes), viaggi in una città vivace, ricevono un programma pieno e indossi uniformi per identificarti ( Camicie da damigella d'onore abbinate , chiunque?).

Eppure, non importa quanto pensi di aver preparato, l'evento reale richiede una resistenza fisica, mentale e sociale, a differenza di tutto ciò che ti richiedeva prima.

Certo, sei ancora felice di essere lì, o tu Volere Sii felice che tu fossi lì una volta che ti è permesso tornare a casa. Nel frattempo, avrai bisogno di qualche minuto da solo per staccarsi dall'energia vertiginosa del gruppo, l'apertura del corno esploso dell'uomo! Mi sento come una donna! A ripetizione, e l'ER, ER, armamentario esplicito, specialmente se sei un introverso come me.

Inserisci una pausa di meditazione di 3 minuti a distanza del fine settimana che ha risolto il mio istinto di volo (come, letteralmente, stavo fantasticando sul mio volo di ritorno) e mi ha permesso di sopravvivere e prosperare in un rituale pre-matrimonio.

I rituali pre-matrimonio possono testare la tua sanità mentale

Sono stato toccato che il mio amico mi includesse nella sua festa nuziale e ho anticipato con entusiasmo il nostro weekend a New Orleans. E i miei compagni di damigella d'onore erano incredibili: funny, interessante, di buon umore. Ma mi sono imbattuto in alcune lotte interne durante il viaggio, tra cui:

• Come posso modellare la mia maglietta Bride Tribe in modo che sia più carina e meno patata?
• Dovrei essere, come, sorridendo di più?
• Qualcuno se ne accorgerebbe se lo facessi Non l'ho fatto pedale su questa barra del pedale?
• Questa paglia inappropriata non sembra priva di BPA.

Temevo di essere diventato la via negativa del gruppo a causa della corsa in hotel da un concerto perché ho dimenticato i tappi per le orecchie, optando a intermittenza per l'acqua scintillante sui cocktail e spruzzandomi con la protezione solare così pubblicamente sono sorpreso di non essere stato chiamato per aver danneggiato lo strato di ozono.

Anche se mi sentivo strano a prendermi lontano dal gruppo, sapevo che mi sarei sentito ancora più strano se andassi tutto il fine settimana senza una pausa intenzionale. Lanciando un rapido torno subito! Al gruppo senza contesto aggiuntivo, ho portato il culo nella mia camera d'albergo. Una volta che mi sono rotto, ero così ubriaco per la mia nuova libertà che volevo rannicchiarmi a letto, guardare Amici rientra e testo in malato al resto degli eventi.

Focus, una voce familiare all'interno di eco. Mi sono arrampicato sul piccolo divano nell'angolo, mi sono seduto sul bordo e ho fatto un respiro profondo. Ho impostato il timer sul telefono per tre minuti, quindi ho chiuso gli occhi. Ogni volta che mi sono distratto, mi parlavo come se fossi un bambino o, in realtà, come quello che ero davvero: un adulto stressato.

All'interno dei confini di quei pochi minuti, ho lasciato andare gli obblighi, i doveri e i costrutti sociali che mi aspettavano al partito. Potrei semplicemente essere me stesso così che quando sono tornato alla festa, potrei Tatto più come me.

La meditazione di 3 minuti che mi ha salvato a una festa di addio al nubilato

Sia che tu sia a una celebrazione caotica o che hai solo bisogno di qualche minuto senza distrazioni, la pratica seguente potrebbe aiutarti a girare un weekend in meglio.

1. Siediti su una sedia, il letto, il divano o il pavimento, ovunque puoi rilassarti.
2. Imposta il timer sul telefono per 3 minuti. (Funziona anche più o meno tempo!)
3. Chiudi gli occhi.
4. Inspirare e uscire. Concentrati sul tuo respiro. Nota dove sono le spalle. Forse puoi disegnarli dalle tue orecchie. Senti i tuoi piedi piantati sul pavimento.
5. Se senti un suoni, come il basso della playlist di una ragazza da ragazza che si stacca dall'altra stanza o dai Woos! Di entusiasti dei party coniuisti, lasciali accadere senza fissarsi.
6. Continua a respirare.
7. Qualsiasi pensiero o sentimenti che ti viene in mente, come se avrai abbastanza tempo per mangiare prima di andare a barre stasera o sentirti rammarico per la tua decisione sconsiderata di cavalcare quel toro meccanico, lasciarli accadere. Lasciali passare.
8. Continua a respirare.
9. Quando il tuo timer si spegne, apri lentamente gli occhi. Concediti un alto cinque o un grande abbraccio e torna ad essere la migliore damigella d'onore che puoi essere.