When Kala MacDonald’s brother Jordan was murdered in 2013, the then-24-year-old channeled her pain into taking every workout class she could afford. While others were burning calories, MacDonald found herself trying to burn off emotions. For years, yoga had been just another form of exercise to her, but in the aftermath of her brother’s death, heated vinyasa quickly became a vital part of her self-care routine in a way she hadn’t experienced before: On the mat, MacDonald found healing. I wasn’t there to focus on the external shape of my body anymore, she says. I was there so I could get out of the house and be around people and be told to breathe.
uomini con capelli con parte centrale
Ma l'onere finanziario dell'istruzione regolare rappresentava una sfida. MacDonald ha trovato soluzioni creative per approfondire la sua pratica, pulendo gli studi in cambio di lezioni e lavorando due posti di lavoro per finanziare una formazione per insegnanti di yoga a Bali. Lo yoga è diventato un percorso in avanti nella vita.
Vedi anche Conquistare la paura con queste pose di yoga a terra
La pratica di MacDonald è cambiata ancora una volta quando, solo tre anni dopo la morte di Jordan, l'altro fratello, Brenton, si è tolto la vita. Ha iniziato a integrare la sua asana con una pratica meditativa più silenziosa, basata sul respiro per gestire il suo dolore.
I risultati sono stati così terapeutici che nel 2018 MacDonald ha fondato Yoga per far fronte, un'organizzazione no profit che prende le lezioni di supporto che ha imparato nelle sue istruzioni pratiche in movimento, consapevolezza, alimentazione e altro - e li rende disponibili per gli altri gratuitamente.
Quando avevo bisogno di aiuto e guarigione di più, ero giovane, troppo rotto per la terapia e non volevo andare direttamente ai farmaci, afferma MacDonald. Ho deciso di trovare un modo per portare pratiche di yoga radicate e accessibili a coloro che si trovano nei momenti difficili.
tagli di capelli medi
Vedi anche Questa antica meditazione del mantra può frenare lo stress in soli 20 minuti
Progettato per servire le persone che sperimentano angoscia emotiva, lo yoga per far fronte crea comunità tra le persone che si sentono disconnesse o alienate dal loro trauma e offre sia uno sbocco che un kit di strumenti per navigare su ciò che MacDonald chiama le stagioni oscure della vita.
Yoga per far fronte a trasmissioni nuove intuizioni tramite un podcast settimanale che presenta consulenti autorizzati e ospiti del settore benessere, come Aaron Alexander, autore del metodo align e Bad Yogi Cofondatore Erin Motz. Gli episodi affrontano argomenti difficili tra cui alimentazione disordinata, trauma e depressione. C'è anche una biblioteca di circa 30 meditazioni scaricabili ed esercizi di respiro sullo yoga al sito Web di Cope, nonché un elenco di hotline di crisi. L'organizzazione sta raccogliendo la raccolta di fondi per rilasciare un contenuto di app e video l'anno prossimo.
tagli di capelli di media lunghezza per uomo
Le risorse sono proprio lì ogni volta che ne ho bisogno, dice Lauren Whited, che ha trovato yoga per far fronte a Instagram, dove ha più di 10.000 follower. Se mi sento sopraffatto o sull'orlo di un attacco di panico, ci sono brevi meditazioni per aiutare. Lo yoga per far fronte mi ha dato gli strumenti di cui ho bisogno per prendere del tempo per me stesso e ricordare che me lo merito.
Vedi anche Ecco cosa è successo quando ho provato la meditazione del mantra durante il mese più difficile della mia vita
