Gli stress dell'anno passato Letteralmente ha spinto molti di noi a bere. E davvero, chi potrebbe incolpare chiunque per aver cercato una fuga liquida dall'ansia? Ma Dopo più di un anno di happy hour di zoom e quarantenini pandemici alcolici, molti di noi potrebbero usare un diverso tipo di berretto da notte, qualcosa di sano, calmante e rilassante. Quindi abbiamo raccolto alcuni dei migliori Gli ingredienti che inducono il sonno per aiutarti a annuire, insieme a ricette per creare le migliori bevande per dormire. Sogni d'oro!
Ciliegie
Noshing montmorency o crostata ampliano la melatonina, la molecola che regola il nostro ciclo di sonno/scia. Il frutto contiene anche triptofano che induce il sonno. Non confondere questi frutti che producono sconvolgimenti per quello su cui spuntino: hanno un sapore di ciliegia forte ma molto meno zucchero.
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Foto: Anna Pustynnikova / Istock / Getty Images Plus
Per un cocktail leggero e vento, prova Nutrizione nutritiva 'S CHARRY AgRUS Splash : Mescolare il concentrato di succo di ciliegio con agrumi Acqua scintillante e una stretta di lime o limone. Ciò rende questo un sub ideale per la soda carichi di caffeina.
Dopo una giornata faticosa, Amore e gioia 'S recipe for Tè all'impresa ciliegia-turmer Aumenta il potere che induce il sonno di Cherry con l'energia calmante della camomilla. Questa è una delle migliori bevande per dormire perché include anche curcuma antinfiammatoria e zenzero riscaldante.
Latte
M Sono latte è stato un rimedio ayurvedico senza tempo per l'insonnia. Tradizionalmente preparato con spezie immerse nel latte lattiero -caseario, oggi Le ricette di latte di luna sono state aggiornate Usando sostituti non caseari come latte da noci (mandorle, anacardi) o latte di grano (avena, riso). Variazioni può includere una cannella del trattino o un cardamomo; fiori di rosa, lavanda o camomilla; adattogeni come Ashwagandha e Maca; dolcificanti naturali (miele, agave, zucchero di cocco); E persino ghi. Dietista Marisa Moore consiglia una tazza calda di Latte di luna di mandorle ciliegia Realizzato con latte di mandorle non zuccherato, succo di ciliegia, miele ed estratto di vaniglia.
Un altro bere migliore ayurvedico per dormire, Latte dorato è un cremoso Beverage che ottiene il suo colore soleggiato dalla curcuma antinfiammatoria. Prova questa ricetta da Ben placcato che ispetta il latte con una cucchiaiata di Butter di mandorle ricco di magnesio per promuovere il rilassamento. Aggiunge anche miele, estratto di vaniglia, cannella macinata e zenzero per il sapore. Un pizzico di pepe aiuta l'assorbimento della curcuma.
Per un mix ancora più interessante su questa bevanda per dormire, Alimentazione pulita 'S Reishi Golden Milk Night Cap Sostituisce il latte da latte con una miscela di latte di cocco e latte di mandorle. Include anche la polvere di funghi Reishi, lo zenzero, la curcuma, il pepe e il miele. BUZZ IT nel frullatore per una versione ricca e spessa di latte dorato con ulteriori vantaggi antinfiammatori.
Ciao bagliore offre questa ricetta per Midnight Milk in polvere . Si basa su Ashwagandha, un'erba ayurvedica usata per combattere lo stress e il rosa bacche di schisandra , un punto fermo di medicina cinese usata per combattere la fatica e incoraggiare il sonno. I sapori complessi delle erbe sono bilanciati con petali di rosa in polvere, cannella e noce moscata. Mescola un cucchiaino di miscela in latte caldo e osservalo fiorire un bellissimo rosa. Salva il resto della polvere in un contenitore ermetico.
Erbe
Camomilla Ha una meritata reputazione come una delle migliori bevande per dormire. È una fonte di glicina, che funge da lieve sedativo per cullare il tuo Dreamland. Calci la sua efficacia di un livello mescolandolo con altre erbe calmanti. Balsamo per limone, radice di Valerian e passione, per esempio, sono noti per alleviare l'ansia e l'insonnia. Aumentano i livelli di acido gamma-aminobutirrico (GABA), una sostanza chimica che aiuta a regolare l'umore e promuovere il sonno. La lavanda profumata è famosa anche per i suoi effetti calmanti. Mescola e abbina queste erbe in base ai tuoi gusti per un sorso rilassante.
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Ogni ingrediente nel Rosarship, camomilla e tè allo zenzero da Tempi vegetariani Supporta il tuo benessere. Brewing di balsamo di limone con la camomilla ti dà una doppia dose di supporto al sonno.
Tisoso di erbe lavanda-chamomile da Eatingwell Include un po 'di menta rinfrescante. Rendi questo uno speciale servendolo sul ghiaccio.
Emily Fridge E Frullato di lavanda ai mirtilli è realizzato con latte non caseario, mirtilli, banana, polvere proteica e sciroppo d'acero per dolcezza. Lavanda, spinaci, avocado e alcune gocce di olio di CBD sono gli ingredienti a sorpresa in questo lenitivo berretto da notte blu.
