È all'inizio della sua pratica mattutina quando Gillian Giqree prende un asana familiare: Adho Mukha Svanasana (posa del cane rivolta verso il basso). Per iniziare a svegliarsi le braccia e le gambe, preme uniformemente tra le mani e i piedi. Solleva le ossa sedute verso il cielo mentre rilassa il collo e trova estensione nella sua lunga colonna vertebrale. I suoi capelli biondi sottili cadono sul suo viso, ma ciò che viene in vista quando si guarda tra le caviglie non è il muro di uno studio di yoga. Invece, è dove l'oceano fresco e blu incontra il cielo nella baia di San Diego. I gabbiani volano in lontananza e in qualsiasi momento un delfino può apparire. Il suo tappeto? Un paddleboard epossidico che oscilla delicatamente con le onde ondulate del Pacifico. GIMERE sposta il suo peso davanti a dietro e da un lato all'altro per stabilizzare il suo cane fluttuante. È un'esperienza totalmente diversa rispetto allo studio, dice Gibree, un insegnante di yoga di Vinyasa e pilota di paddleboard professionale che ha iniziato a giocare con le pose yoga nella sua tavola nel 2009. Sei fuori negli elementi e hai una connessione totale con la natura. È così rilassante e meditativo. È fantastico.
Lo sport per principianti di Paddleboarding standup è nato negli anni '40 quando Waikiki Surfers si fermarono a bordo e si faceva strada attraverso le onde con una lunga pagaia. Lo yoga paddleboard standup (o Sup Yoga, come è noto ai suoi devoti) è praticato Asana su tavole da 10 a 12 piedi nelle più serene ambientazioni: una baia di ocean, un lago vetroso, persino un fiume lento. Negli ultimi anni, yogi amanti dell'acqua-alcuni con esperienza sportiva da bordo, come GIMERE, alcuni senza-ha abbracciato lo yoga Sup come una pratica che porta un senso di gioiosa libertà a una pratica yoga altrimenti legata alla Terra.
In acqua, devo lasciar andare qualsiasi controllo o voler fare tutto perfettamente perché in qualsiasi momento la corrente può cambiare tutto, e io sarò in acqua, dice Jessica Taylor, un'insegnante di Vinyasa che ha iniziato la sua pratica SUP Yoga a Savanna, in Georgia, dove molte mattine si è riscaldata contro la corrente su Richardson vicino alla sua casa. Durante la primavera, si è trasferita a Jacksonville, in Florida, dove ora pratica a Neptune Beach. In uno studio, mi ritrovo a cercare così tanto di fare tutto perfettamente che dimentico quanto sia divertente lo yoga. Sup Yoga ricorda che non è così grave.
Taylor inizia la sua pratica giocosa con alcune asana di terra come la posa di gatto e Balasana (posa del bambino) per ottenere l'equilibrio. Quindi passa a più impegnativo pose in piedi come vrksasana (posa degli alberi) e virabhadrasana I (guerriero posa i), che può finire in acqua se il suo peso non è uniformemente distribuito davanti a dietro o da un lato all'altro. Comprende usando una posizione più ampia e dondolando con le onde e lasciando andare. Il peggio che può accadere è che cado e mi alzo, dice Taylor, che nota che non prenderti troppo sul serio è cruciale per renderlo divertente. In quello spirito, lei e i suoi studenti di yoga Sup si fanno scatti quando qualcuno va oltre.
Rock and roll
Nel New England, dove Karen Fraser insegna SUP Yoga, le acque più ruvide dell'Atlantico possono trasformare la pratica in un giro da brivido. Il giorno più folle è stato quando le onde erano alte al petto, dice Fraser. Ho portato fuori un gruppo di compagni di istruttori e solo fare il cane rivolto verso il basso è stato impegnativo. Era come cavalcare un toro in contrasto. Abbiamo fatto molte risate.
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È una pratica divertente ma con alcuni seri benefici. Fare yoga su una superficie che è costantemente in movimento spara i muscoli del nucleo, dice GIMTE e rafforza i muscoli che non sono chiamati nella pratica quotidiana. Anche la posa della plancia è più impegnativa perché la tua tavola si muove un po 'avanti e indietro e questo aggiunta di TIPSITY attiva il tuo nucleo e le armi, afferma Gibree. Senti sicuramente questi piccoli muscoli che non si attivano a terra.
La sfida fa parte dell'attrazione e non è solo fisico, dice Gibree. SUP Yoga richiede una diversa qualità di concentrazione e non solo quando stai facendo le pose, ma anche quando stai passando tra di loro. Ad esempio, portando il piede destro tra le mani dal cane rivolto verso il basso per entrare in Anjaneyasana (affondo basso) a volte può spostare una tavola di pochi centimetri in avanti, anche sull'acqua più calma. La chiave, dice Gibree, è quella di fare micromove, regolare l'allineamento e la distribuzione del peso secondo necessità e fissare lo sguardo su un punto lungo l'orizzonte, sulla riva o persino su una roccia o un albero periferico.
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Il tuo allineamento può essere diverso rispetto alla terra asciutta (per un maggiore equilibrio, Taylor gira il suo piede in piedi nella posa degli alberi, per esempio), ma va bene. Va anche bene (e persino divertente!) Se perdi equilibrio del tutto e cadi in mare, dice Katie Fitzgerald, un'insegnante di yoga di bikram che guida le lezioni di Vinyasa su un marina del lago nella città del resort di Coeur d'Alene, Idaho. Falling è solo una parte dell'esperienza, dice, e c'è la libertà di abbracciarlo pienamente. Lasciate andare le tue aspettative e il tuo giudizio, che è in primo luogo lo yoga: uscire dalla mente e nel centro del cuore. Quando sto insegnando, adoro vedere la gioia sui volti degli studenti quando cadono e si rialzano in una posa. Questo è quello che stiamo facendo tutti nella vita. Cadiamo, che si tratti di fisicamente, mentalmente o emotivamente, e ci alziamo e ci riproviamo.
Alla fine della pratica SUP Yoga di Giqree, prende Savasana (Posa del cadavere) sul consiglio di amministrazione, dove dice che la mozione perpetuosa si traduce in un senso di facilità. Mi sdraio lì, l'oceano mi fa oscillare delicatamente, le mie mani appoggiate nell'acqua mentre il sole mi scalda la pelle. Non puoi davvero battere quella sensazione.
Pratica galleggiante
Ardha Matsyendrasana (mezza signore dei pesci posa)
Quando l'acqua è calma, le pose sedute come Ardha Matsyendrasana sono stabili. Se il vento si alza e l'acqua diventa rocciosa, la mano sinistra di GIXE potrebbe afferrare il binario posteriore del tabellone per stabilizzarsi.
Dhanurasana (posa dell'arco)
Anche a terra, Dhanurasana può essere un atto di bilanciamento. Ma la bellissima cornice offre un incentivo Gibree ancora più grande per alzarsi in alto con un torace aperto. Usa Drishti (Guarda) Mentre indossa naturalmente davanti a schiena ad ogni inalazione ed espirazione.
ADHO FACE SVANASANA (posa del cane rivolta verso il basso)
Adho Mukha Svanasana è forse una delle pose più stabili da assumere su una scheda SUP. GIMREE usa una posizione leggermente più ampia per una maggiore stabilità mentre cavalca le onde leggere.
Ustrasana (posa del cammello)
Arrivare a Ustrasana è tutto incentrato sul posizionamento, cioè mantenere i fianchi centrati e sopra le ginocchia, che dovrebbero atterrare sopra il punto più equilibrato della tavola, la maniglia.
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Sali a bordo!
Togli il tuo yoga dalla terra asciutta in queste lezioni di yoga SUP:
Pagaia in fitness
San Diego, California
La pagaia di Gillian Giqree in Fitness offre lezioni nella baia al pubblico e alla formazione degli insegnanti di yoga per insegnanti di yoga.
Per ulteriori informazioni, visitare Paddentofitness.com .
Coeur D’Alene Paddle Board Company
Cuore di Alene Lake, Idaho
Durante le mattine estive, prima che la folla del resort e la gente del posto colpissero la spiaggia del lago Coeur d'Alene, Coeur D’Alene Paddle Board Company guida le sequenze di Hatha Sup Yoga quando il lago è ancora. Se sei pronto per una corsa avventurosa, le lezioni si svolgono anche durante i pomeriggi più rocciosi e le serate.
attori dai capelli ricci
Per ulteriori informazioni, visitare Cdapaddleboard.com .
Yen Yoga
West Grand Traverse Bay, Michigan
Da giugno fino alla fine di agosto, Yen Yoga
Per ulteriori informazioni, visitare Yenyogafitness.com .
pompadour
Paddle Board Yoga a North Hampton
North Hampton, New Hampshire
L'istruttrice di yoga Karen Fraser insegna alle fantastiche acque dell'Atlantico nella Cove protetta di North Hampton due volte a settimana per tutta l'estate, il tempo lo permette.
Per ulteriori informazioni, visitare her Facebook page.
Yoga Energy Studio
San Pietroburgo, Florida
Non è raro individuare i delfini e i lamantini al fianco del Golfo del Messico durante una delle lezioni SUP di yoga di Yoga Energy Studio a San Pietroburgo.
Per ulteriori informazioni, visitare Yogaenergy.me .
