L'insegnante di yoga ci indica di rilassarci dopo un intenso flusso di Vinyasa. Mentito a Savasana, sento un crescente senso di gioia dentro. Le mie labbra si curvano in un sorriso sottile. Nella quiete di questo momento, sono a casa.
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Occhi chiusi, sento i passi dell'insegnante accanto e poi dietro di me mentre si immerge sul retro della stanza. Slogano gli occhi e la guardo nervosamente portare un enorme gong e un mazzetto la lunghezza del braccio sul tappetino.
No, supplico silenziosamente. Non di nuovo.
Questo è un po 'qualcosa su cui ho lavorato, ci dice sul serio.
Scatta delicatamente il gong. Forse questa volta non andrà così male, credo. Ma poi procede a far oscillare il martello con una maggiore forza, colpendo il gong come se l'avesse tornata in una vita passata. I riverberi mi perforano le orecchie, le onde sonore che si muovono dentro e fuori come se ci fosse qualcuno che pagava le palline da tennis contro ogni lato della mia testa. Non è più solo suono. Le vibrazioni riempiono la stanza, un'energia che consuma tutta la mano che provoca una grazia muscolare incontrollabile e tintinnante in ogni mia cellula.
Posso scappare? La semplice idea spinge una serie di domande ansiose: questo disturberebbe i miei compagni di classe che potrebbero (in qualche modo) divertirsi? L'insegnante mi avrebbe chiesto più tardi perché me ne sono andato? Ho il coraggio di dirle il motivo?
Rimango. Quando finalmente si ferma, permetto ai miei muscoli di rilasciare. Sento un dolore noioso in entrambi i timpani. Ho bisogno di una savasana dopo questo savasana.
Caricamento video ...I rumori forti appartengono allo yoga?
La terapia del suono esiste da secoli nella medicina orientale, dice Sarah Wakefield, Au.D. , direttore della clinica di audiologia e professore associato presso il Dipartimento di Audiologia della Nova Southeastern University (NSU). Le qualità del suono sono state riconosciute nelle culture antiche Durante i rituali , preghiera e meditazione. La medicina e la scienza occidentali stanno solo iniziando a recuperare, dice.
Sebbene ci siano potenziali vantaggi nell'ascolto di determinati tipi di suoni, la misura in cui il suono ci colpisce non è ancora completamente compresa, secondo Amit Kanthi, ricercatore associato a S-Vyasa a Bangalore, in India.
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I suoni possono stimolare il rilascio di dopamina e serotonina, che sono associati a sentimenti di piacere e benessere, spiega Kanthi. Il tipo di suono che ascolti può farti sentire calmo o attento a seconda del tempo e del ritmo, dice.
I gong possono produrre vibrazioni a bassa frequenza che alterano il flusso sanguigno, alleviare la tensione muscolare e indurre una sensazione di rilassamento, afferma Kanthi. Ma questi effetti variano in base al modo in cui viene giocato il gong e sull'ascolto individuale.
Loud noises are a potential disruption to students’ yoga practices—and potentially their health. Should we reconsider whether the gong, sound bowl, tuning fork, or any instrument belongs in class?
Perché un suono gong fa sentire il mio corpo strano?
A parte il dolore opaco che ho provato nelle mie orecchie, ho notato che il gioco di gong induce anche una sorta di vibrazione a corpo intero in un modo difficile da spiegare, mobile. Si scopre che ci sono alcune ragioni scientifiche che potrebbero spiegare questo fenomeno.
Quando i suoni sono troppo intensi, possono portare a sovrastimolazione e disagio in particolare a causa della risonanza che queste frequenze creano all'interno del corpo, afferma Kanthi. Suoni forti possono causare un disagio fisico e persino emotivo stati di consapevolezza o stress Dice.
Il suono può innescare la risposta del sistema nervoso autonomo, il che significa che il sistema di volo o combattimento si attiva, aggiunge Wakefield. Se il tuo sistema [limbico] è già in un aumento dello stato di eccitazione o se si sta anticipando un'associazione negativa con il suono, questo può rivelare la sensibilità del cervello a un suono particolare e causare una maggiore frequenza cardiaca, pressione sanguigna, sudorazione e persino nausea, dice. Questi tipi di risposte negative al suono sono stati osservati anche nelle persone con sensibilità e acufene, secondo Wakefield.
Potenziali effetti dannosi sull'udito
Quello che non sapevo quando stavo sdraiato sul mio tappetino da yoga e cercavo sottilmente di collegare le orecchie alle dita, è che le linee guida di sicurezza per la protezione dell'udito si applicano in uno studio di yoga tanto quanto altrove, che tu stia partecipando a un concerto di metallo heavy, che gestisce un martello da martello o ascolti un gong.
I suoni forti, compresi quelli dei gong, possono causare perdita dell'udito temporanea o permanente se superano i livelli di ascolto sicuri. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), suoni sopra 85 decibel (DB) può essere dannoso quando l'esposizione è prolungata, afferma Kanthi. L'esposizione a suoni forti può anche causare l'acufene in alcuni casi, aggiunge.
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Quanto è forte un gong dipende da alcuni fattori, comprese le sue dimensioni, quanto un insegnante lo colpisce e la stanza in cui è stato giocato, afferma Wakefield. In genere, un gong può produrre livelli sonori da 80 a 110 dB. I gong più grandi, se colpiti con forza, possono persino raggiungere livelli di oltre 120 dB e possono potenzialmente causare danni all'udito con esposizione prolungata.
Questo significa che dovresti evitare del tutto le lezioni insegnate dagli appassionati di Gong?
Non necessariamente.
Probabilmente non supereresti l'esposizione raccomandata a meno che il gong [suoni] non sia continuo o sei vicino alla fonte del suono, afferma Wakefield.
Come proteggere l'udito durante la terapia del suono
I seguenti suggerimenti possono aiutarti a stare al sicuro se il tuo insegnante di yoga tira inaspettatamente il gong o altri strumenti o fa a pezzi la loro playlist solo un * piccolo * troppo.
Comunica con il tuo insegnante di yoga
Before class, ask your teacher whether they plan on playing an instrument during class. If they’re playing a gong during Savasana, for instance, you can plan to leave class early .
Distanza dalla fonte del suono
Più vicino al gong o ad altri strumenti, più forte è il suono, Wakefield. Assicurati che il tuo tappetino da yoga sia a poche file di distanza. È possibile spostarlo prima della sessione audio, se necessario.
Scegli spazi affollati
Sound is influenced not only by the acoustics of a room but the number of people in it. Since people and soft surfaces absorb sound, there is less sound reverberating around the room, dampening the effects of the noise, says Wakefield. A more populated yoga class or sound therapy session means less risk of ear-blasting sound.
Misura i decibel
Wakefield consiglia di scaricare un'app, come ad esempio App Niosh Sound Livel Meter O Decibel x , per misurare l'uscita del decibel di un gong o altro strumento. Se il livello supera la raccomandazione NIOSH, usa la protezione dell'orecchio, afferma.
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Assicurati che [le tue cuffie] abbiano l'attenuazione del rumore necessaria per metterti sotto l'esposizione raccomandata, afferma Wakefield.
Rimuoviti dallo spazio
Se stai soffrendo di dolore alle orecchie, è una buona indicazione che dovresti lasciare la stanza, dice Wakefield. Dovresti anche andartene se ti senti fisicamente o emotivamente a disagio, soprattutto se si verificano acufene, disturbi di elaborazione sensoriale, epilessia o PTSD con trigger sonori.
Kanthi aggiunge che la pressione o lo squillo nelle orecchie, nonché mal di testa e vertigini sono indicatori aggiuntivi che il tuo corpo è sovrastimolato dal suono e che dovresti rimuoverti dallo spazio.
Lo stesso vale per sperimentare palpitazioni cardiache o ansia. Una volta che sei in un posto tranquillo, puoi praticare esercizi di respirazione per affrontare questi sintomi, aggiunge Kanthi.
As for me, I no longer let the fear of disturbing the class or offending the teacher keep me from exiting a room in which a gong is being played too loudly. My choice non Ascoltare Gong-Playing è valido quanto la scelta degli altri studenti per ascoltare e la scelta dell'insegnante di suonare. Tutti pratichiamo lo yoga quando onoriamo noi stessi.
