Ti sei mai sentito come se stessi muovendo in modo lento sul tuo tappetino da yoga o non ti senti tanto sollievo che ti aspetteresti dalla tua pratica? Potrebbe essere necessario valutare se l'ora del giorno in cui colpisci il tappetino risuona con la tua personalità.
Amy Morin, una psicoterapeuta di Marathon, in Florida, prescrive spesso lo yoga ai clienti come allenatore di forza mentale per coloro che si occupano di stress, depressione, ansia o PTSD. Ma osserva che l'ora del giorno in cui pratichi è importante quando si tratta di raggiungere il risultato previsto. Alcune persone si fanno bene a calmarsi prima di affrontare la loro giornata, mentre altre persone devono rilanciare per essere il meglio, afferma Morin, anche l'autore di 13 cose che le persone mentalmente forti non lo fanno e conduttore di Mentalmente più forte podcast.
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
Naturalmente, ci sono innumerevoli variabili riguardanti quando o anche se, sei in grado di trovare il tempo per la tua pratica. Allora come fai a sapere cosa è meglio per te?
Come conoscere il momento migliore della giornata per praticare lo yoga
Molto di decidere a che punto del giorno funziona per te dipende dalla comprensione di ciò che lo stato emotivo ti aiuta a funzionare meglio. Per molti di noi, ciò significa ridurre al minimo lo stress.
Quali tratti della personalità fanno meglio con lo yoga mattutino
Innanzitutto, considera la tipica routine mattutina. Le persone a cui piace rilassarsi nella loro giornata possono essere più adatte per lo yoga mattutino, spiega Morin. Potrebbero voler iniziare a sentirsi bene in modo che possano essere nello spazio mentale giusto per affrontare i progetti del giorno.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
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Uno studio pubblicato su Medical Science Monitor ha scoperto che gli studenti di yoga che sono tipi mattutini ottengono un punteggio significativamente più alto in alcune caratteristiche, tra cui coscienza, cordialità, scrupolosità e stabilità emotiva. Di solito sono persone mattutine naturali a cui piace alzarsi presto e che amano iniziare le loro giornate con un senso di pace, spiega Morin.
Dipende non solo dal fatto che tu sia una persona mattutina, ma quale stile di yoga pratichi. Le lezioni mattutine tendono ad essere un'energia più elevata e offrono un'ottima alternativa naturale alla caffeina per far parte del tuo motore, spiega Valerie Lucas, Senior Master Trainer di Yogasix a St. Augustine, in Florida. Non tutte le lezioni di studio mattutina sono intense, anche se molte lo sono, quindi considera una pratica online a casa se stai cercando qualcosa di più lento.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Praticare in anticipo ti assicura anche di ottenere la tua correzione di yoga, aggiunge Lucas, che può ridurre lo stress per coloro che tendono a preoccuparsi che il caos del giorno possa farli perdere in seguito.
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Quali tratti di personalità fanno meglio con lo yoga pomeridiano o serale
Lo yoga pomeridiano è spesso utile per coloro che tendono a provare un aumento dell'ansia e dello stress durante il giorno, spiega Morin. Queste sono persone che spesso diventano un po 'sopraffatte dal tardo pomeriggio perché hanno molto da fare e si sentono tirati in diverse direzioni contemporaneamente, dice. Sono spesso troppo impegnati al mattino per fare lo yoga, ma riconoscono che la pausa pomeridiana è in realtà la chiave per essere più produttivi per il resto della giornata.
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Nota che le lezioni del pomeriggio possono aiutarti a rilassarti dallo stress del giorno o fare una pausa dall'azione prima di tornare alle attività di tarda pompa e serata. Potrebbero trovare un po 'di yoga pomeridiano aiutarli a ripristinare e ricaricare, dice Morin.
Sebbene una pratica pomeridiana non debba sempre riguardare la produttività. Se preferisci una pratica di yoga accogliente che sembra un abbraccio per ripristinare la giornata, una pratica pomeridiana potrebbe essere migliore per te, dice Lucas. Può aiutare se ti ritrovi distratto, irritabile o incapace di smettere di pensare al lavoro.
Cos'altro porta la tua personalità all'equazione
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
Invece di provare a forzarlo, inizia semplice, dice Lucas. Con così tanti stili di yoga e insegnanti tra cui scegliere in Studios e online, è probabile che troverai lezioni che funzionano per te in un momento che ti supportano, dice. Potrebbe volerci un po 'di tempo per trovare la partita giusta.
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Mentre esplori il momento migliore della giornata per praticare lo yoga, tieni presente, si tratta di ridurre al minimo gli ostacoli che ostacolano le tue routine di auto-cura. Quel livello di autocoscienza fa anche parte della tua pratica. La bellezza nello yoga è che sei sempre invitato ad adattarti, spiega Lucas.
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Sul nostro collaboratore
Erica Lamberg è una scrittrice con sede vicino a Filadelfia che copre finanza personale, viaggi, salute e affari. Le piace viaggiare con la sua famiglia e passare del tempo con il suo labrador retriever giallo. Attualmente scrive per Time.com, Real Simple, E Forbes .
