Stai ancora lottando per trovare il tuo groove WFH? Un recente sondaggio Di quasi 1.000 professionisti a tempo pieno in assistenza sanitaria, istruzione e industrie alimentari e di ospitalità appena prima dell'inizio della pandemia di Covid-19 ha scoperto che una routine di yoga mattutina ha aiutato le persone a concentrarsi meglio sul lavoro durante il giorno.
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La ricerca, finanziata da FiTrated, ha studiato gli effetti che vari esercizi in determinati momenti del giorno hanno sulle prestazioni e la soddisfazione lavorativa.
I risultati hanno indicato che una routine di yoga mattutina era più efficace per la messa a fuoco della giornata lavorativa. I risultati del sondaggio hanno anche mostrato che i lavoratori remoti hanno praticato più yoga durante la settimana di lavoro rispetto a quelli che hanno lavorato in loco e coloro che hanno lavorato una combinazione di remoto e in loco.
Esercitarsi nel P.M. Aveva i suoi benefici, specialmente se combinato con l'attività aerobica: lo yoga accoppiato con la corsa era il modo migliore per elaborare problemi e trovare soluzioni dopo una lunga giornata di lavoro, secondo le risposte al sondaggio. E il 26 percento degli intervistati ha dichiarato di aver usato lo yoga durante la giornata lavorativa in alternativa alle bevande energetiche zuccherate e alla caffeina per aiutare a battere i crolli di mezzogiorno.
Siamo rimasti più sorpresi dal modo in cui le persone strategiche erano quando hanno praticato lo yoga, ha detto Mel in uso , il ricercatore principale. Il team di ricerca ha osservato che l'intenzione di una pratica di yoga varia da mattina a sera, a seconda del tipo di benefici che il professionista sta cercando, dall'esercizio cardiovascolare e dal recupero muscolare al sollievo da stress alla messa a fuoco migliorata.
Gli effetti neurologici positivi dello yoga sul cervello sono ben documentato e lodato e i benefici dell'esercizio fisico Tra la forza lavoro in generale sono ampiamente lodati. UN Studio 2018 Detta in dettaglio i benefici biologici e psicosociali dell'esercizio fisico regolare, rilevando che esercizi anaerobici e che potenziano l'umore come lo yoga che incorporano la respirazione addominale ritmica, il divertimento, i movimenti ritmici e ripetitivi e la relativa assenza di competizione interpersonale, possono ridurre i sintomi dell'ansia e della depressione. UN Studio 2010 Pubblicato nel International Journal of Yoga ha scoperto che la pratica ha aumentato la soddisfazione professionale, l'orientamento degli obiettivi, le prestazioni organizzative e la produttività. Lo yoga non solo ci rende più in forma e più felici, ma anche più produttivi.
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