Man mano che il tempo diventa più fresco, non stiamo solo accogliendo l'arrivo dell'autunno, ma anche la stagione di Vata. In Ayurveda, le stagioni sono divise in tre, ognuna governata da un diverso Dosha— Pitta , Vata , E Kapha —Tulla delle quali hanno qualità distinte, o Gunas .
Simile a come gli individui possono avere un'abbondanza di uno o due dosha, alcuni dosha sono predominanti anche durante le diverse stagioni. Vata è prominente dal tardo autunno, quando il tempo diventa più freddo, fino all'inizio dell'inverno. Durante questo periodo, le persone che hanno più Vata nella loro costituzione possono sperimentare più secchezza della pelle, dei capelli e delle unghie, costipazione, gonfiore e potenzialmente ansia o irrequietezza. Tutti noi, indipendentemente dal nostro Dosha, sperimenteremo alcuni di questi sintomi in una misura durante la stagione Vata.
Mantenere i nostri dosha bilanciati attraverso la dieta e la nutrizione, i cambiamenti dello stile di vita e le erbe sono essenziali per promuovere il benessere e la prevenzione delle malattie, durante la stagione delle Vata e ogni stagione. Ma come puoi regolare la tua vita per gestire l'eccesso di Vata che ti arrivi? Continua a leggere.
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Qualità della Vata Dosha
La Vata Dosha è governata dagli elementi dell'aria e dello spazio. Alcune delle sue qualità includono luce, asciutta, acuta, mobile e fredda, motivo per cui l'autunno è considerata la stagione Vata in Ayurveda. I giorni più freddi e i rapidi cambiamenti nel nostro ambiente, come l'essiccazione e lo spargimento di foglie, sono tutti dovuti alle energie che la vata porta. L'accumulo di aria e spazio durante questa stagione rende facile sentirsi senza terra o ansiosa.
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Quali sono i segni di uno squilibrio Vata?
Uno squilibrio Vata è direttamente correlato a una quantità eccessiva di aria e spazio. Quando questi elementi diventano predominanti nel corpo, possono creare interruzioni emotive e fisiche e persino portare a malattie a lungo termine. Alcuni sintomi di squilibri di vata includono:
- Spacey e Racing Mind
- Ansia
- Irrequietezza
- Difficoltà a dormire
- Stipsi
- Gonfiore
- Pelle secca
- Dolore articolare e cracking
Come puoi bilanciare Vata in eccesso?
Durante l'autunno e i primi mesi invernali, è importante bilanciare un accumulo di Vata con i suoi opposti. Quindi, al fine di bilanciare un eccesso delle qualità Vata di luce, asciutta, acuta, mobile e fredda, dovremo appoggiarci a caldo, umido, pesante e lento in tutte le aree della nostra vita. Il calore, la serenità, il nutrimento e una routine stabile dovrebbero essere prioritarie durante la stagione Vata per mantenere la mente e il corpo sani ed equilibrati. Evita di imballare il tuo programma pieno, correre da un posto all'altro, mangiare rapidamente e mangiare cose che sono fredde e asciutte, come bevande ghiacciate e snack come patatine e cracker.
(Foto: Getty Images)
Sposta le tue routine quotidiane
Vata ha una natura molto rapida e acuta, quindi favorisce il movimento lento e intenzionale e dove puoi essere pienamente presente. Quando Vata agisce, è naturale sentirsi che i tuoi pensieri siano veloci e volubili e come se volessi muoversi rapidamente.
Fortunatamente, le pratiche di yoga, meditazione e ayurveda forniscono modi per sincronizzare i nostri corpi ai cicli della natura, bilanciare eventuali energie eccessive e sperimentare la saggezza che ogni stagione ha da offrire. Ecco alcuni modi per fare proprio questo:
- Movimento consapevole. Praticare yoga lento, delicato, camminare consapevole e allungamento intenzionale sono ottimi modi per spostare l'energia Vata.
- Meditazione. Incorporare la meditazione ogni giorno per almeno cinque minuti, mentre si concentra intenzionalmente sul rallentamento del respiro, è un modo eccellente per calmare la vata in eccesso.
- Routine quotidiane. Rallenta i rituali e le routine quotidiani durante questo periodo, non si precipita attraverso la mattina e le serate per andare avanti con la tua giornata. Crea un programma giornaliero in cui esegui le tue routine contemporaneamente per un senso di sicurezza e coerenza.
- Abhyanga. Se non lo sei già, considera di aggiungere Abhyanga , un massaggio ayurvedico quotidiano, alla tua routine. Al mattino, usa un olio di terra come il sesamo o una formula ayurvedica come l'olio di Mahanarayan per massaggiare il tuo corpo usando colpi lenti verso il basso e cerchi alle articolazioni per aiutare a lubrificare e incoraggiare la corretta circolazione.
- Cercare conforto. Dai la priorità alla creazione di uno spazio caldo, rilassante e sicuro per ritirarsi e macinare questo autunno. Pulisci il tuo spazio e aggiungi coperte, candele d'api e colori caldi per creare un'atmosfera accogliente in cui puoi rilassarti.
Vedi anche: 10 pose di terra per bilanciare il tuo dosha Vata questo autunno
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(: Thomas Demarczyk)
Riscalda la tua dieta con spezie ed erbe
La dieta e la nutrizione sono parti integrali della medicina ayurvedica. Il cibo che mangi e le erbe e le spezie che incorporano nella tua vita possono essere una medicina eccezionale e aiutare a bilanciare i tuoi dosha. Scegliere cibi, spezie ed erbe con qualità opposte del dosha che stai bilanciando è una parte importante della pacificazione di uno squilibrio di dosha. Durante l'autunno, è importante scegliere cibi, erbe e spezie che si riscaldano, umide e pesanti per bilanciare vata in eccesso,
Potresti essere naturalmente attratto da cibi caldi, umidi e ben speziati durante questo periodo, il che ha senso poiché questi aiutano a bilanciare Vata. Alcuni alimenti con qualità umide sono noci, semi, burro chiarificato e oli. Fai favorire l'acqua calda, il tè caldo e le zuppe calde quando puoi. Alcuni altri cibi in equilibrio per Vata includono:
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- Patata dolce
- Ortaggi a radice
- Banana
- Papaia
- Carni
- Brodo
- Date
Quando si tratta di spezie, potresti sentirti attratto da quelli che sono robusti e pungenti, come cannella, zenzero, pepe, chiodi di garofano e curcuma. Tutte queste spezie hanno qualità di riscaldamento, che aiutano a stimolare il nostro fuoco digestivo, consentendo una digestione ed eliminazione più facili, nonché pacificare il raffreddore in eccesso che può causare uno squilibrio di vata.
Le erbe sono un altro modo potente per bilanciare i nostri dosha. Generalmente, le erbe con qualità di riscaldamento e di messa a terra vengono utilizzate per pacificare vata in eccesso, come Ashwagandha , Brahmi, Tulsi, camomilla e altro ancora.
Vedi anche: 3 ricette di bilanciamento Vata che potrebbero diventare i tuoi nuovi favoriti in autunno
Un elisir autunnale calmante
- ½ cucchiaino Ashwagandha
- 1 cucchiaino Brahmi
- 1 cucchiaino di camomilla
- Acqua calda
- Spruzzo di latte di mandorle
Mescola insieme per un elisir autunnale calmante per bilanciare Vata.
Vedi anche: 7 pratiche ayurvediche per alleviare il passaggio in autunno
