Siamo stati tutti lì: un partner imbroglione, un sogno di carriera che sembra aver fallito o la morte della persona amata. Quando la vita ci mostra le profondità del dolore, Tantra ci spinge a avvicinarci ad esso, a entrare, a sentirlo con una tenera dedizione che può iniziare con una mano sul cuore e un sussurro interno silenzioso di, mio tesoro, ti do il permesso di sentire questo cuore spezzato.
Questo approccio decisamente tantrico comprende che esiste un'enorme quantità di Prana Shakti (potere dell'anima) nel nostro dolore. Rimanendo il più vicino possibile alla nostra esperienza, questa energia è scatenata e potremmo ottenere intuizioni più profonde sulla natura sottostante della realtà, nonché sulla bellezza intrinseca al lavoro anche nel cuore spezzato.
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Una meditazione per alleviare il mal di cuore
Puoi fare questa meditazione seduta, ma trovo utile sdraiare con un certo supporto sotto la colonna vertebrale, come una coperta piegata o un sostegno. Puoi mettere insieme la pianta dei piedi, le ginocchia (classica Supta Baddha Konasana) o può semplicemente sdraiarsi ed essere comodo. Trovo che il cuore guarisca più facilmente quando si sente supportato dalla terra sottostante, tenendolo e ammorbidendolo. Prova a lavorare con questa pratica per almeno 30 giorni, per 15-45 minuti al giorno.
Chiudi gli occhi e lascia rilassare il corpo e sistemati nella sua connessione con la terra. Senti di essere in un luogo nutritivo e rilassante e che sei pienamente sicuro per rilassarti e lasciarti. Nota, per alcuni minuti, il semplice miracolo del respiro. L'inalazione solleva il centro dell'ombelico lontano da te, senza che tu ci provi, e abbassa la pancia mentre espiri. Ancora una volta, cerca di non provare. Basta guardare la pancia man mano che diventi sempre più rilassato.
Ora, inizia a levigare e uniformare l'inalazione ed espira. Prenditi qualche minuto per ottenere sia il più liscio che anche possibile. Più diventa rilassato, più diventa sottile il respiro.
Ora inizia a attirare la tua attenzione nello spazio del tuo chakra del cuore, il centro del petto, circa quattro pollici sotto le clavicole. Puoi anche posizionare la mano lì se ti aiuta a connetterti a questo centro di amore e intuizione spirituale.
Visualizza lo spazio proprio di fronte al tuo cuore. Mentre respiri, percepisci un disegno di luce dorato e simile al miele dall'esterno del tuo corpo fisico nello spazio del tuo cuore. Mentre espiri, vedi questo elisir dorato che si siede al centro del tuo cuore. Mentre respiri di nuovo, potresti iniziare a disegnare questa luce dai lati della vita, a livello del petto e nel corpo posteriore. Con ogni inalazione, attira questa luce del miele dall'esterno, mentre espiri, sedi al centro del tuo corpo a livello del cuore.
Mentre continui con questa visualizzazione, potresti notare che ci sono alcuni punti nel petto che sentono tristezza, dolore, viscosità, tenuta, solitudine, rabbia o qualsiasi altra sensazione/emozione che non è vasta e amorevole. Quando trovi questi punti, continua a respirare nella luce dorata, permettendo alla tua attenzione e all'amore di penetrare in queste macchie scure. Ricorda, l'energia segue la concentrazione. Più puoi ammorbidirti nell'amore e inviare la tua attenzione sulla viscosità, maggiore è la possibilità che il blocco possa dissolvere. Continua a muovere la consapevolezza attraverso la visualizzazione e consentire all'energia di aprire e disperdere eventuali blocchi nel cuore. Ricorda, non stai cercando di sistemare il tuo cuore, stai semplicemente in mano una presenza profonda e penetrante di amore lì.
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Infine, potrebbe venire un momento in cui il cuore è così pieno di luce e apertura, che puoi abbandonare la tecnica e semplicemente divertirti a respirare nel nuovo spazio del cuore. Per uscire dalla meditazione, approfondisci semplicemente il respiro, offrendo gratitudine per la pratica. Inizia lentamente a muovere il tuo corpo e torna indietro.
Ricorda, questa è una tecnica incredibilmente semplice ma potente. Quando fai questo tipo di profonda meditazione di elaborazione delle emozioni, respirando coscientemente la luce nelle aree oscure, appiccicose e dolorose del tuo corpo, è probabile che tu possa provare molti sentimenti. Ciò è particolarmente vero se è la prima volta che fai questo tipo di lavoro o se vieni alla pratica con un cuore pesante. Se questo lavoro crea troppa emozione, prova a rimanere con l'emozione come energia. Cerca di non attaccare il pensiero ai sentimenti e alle sensazioni (cioè oh, wow, è così doloroso, devo essere totalmente incasinato!) Alla fine l'emozione si dissolverà in pura energia. Ricorda, una premessa centrale di Tantra è che dobbiamo assaggiare l'emozione per liberarla e trasformarla. Se ti senti sopraffatto, ferma la pratica, fai una passeggiata, chiama un amico o scrivi nel tuo diario. Torna ogni giorno alla pratica fino a quando l'emozione non si sciolse. Sarà più facile. Prometto.
Katie Silcox è un'insegnante certificata del Para Yoga® di Rod Stryker e un'educatore e terapeuta certificato per benessere ayurvedico. Ha guidato con Devi Mueller e Dr. Claudia Welch. Katie insegna lezioni e seminari a livello internazionale. katiesilcoxyoga.com
