Stylesway VIP compie 40 anni quest'anno. Se hai appena iniziato con la pratica e hai perso i nostri primi quattro decenni di esplorazione dello yoga, non preoccuparti. Ci siamo tuffati negli archivi per mettere insieme alcuni dei contenuti classici di SV per i principianti. Qui, un'introduzione a questa pratica senza tempo.
1. Parlare con le mani diventerà una seconda natura.
If you’ve been to a yoga class, you’ve seen Anjali Mudra, also called Salutation Seal, Prayer Position, or even Namaste (after the greeting that often accompanies it). Learn more about what you’re saying with your hands and how to use this gesture in yoga practice.
LEGGERE L'esplorazione di Anjali Mudra di Shiva Rea
2. Questa è una posa yoga.
Se riesci a trovare un modo per sederti comodamente, puoi fare yoga. Sukhasana, o facile posa, (mostrato qui) è il go-to. Incanala la tua scuola materna interna e prova questa forma familiare fin dall'infanzia. Notare come coltiva contemporaneamente una sensazione di terra e vitalità, rendendolo il luogo perfetto per stabilire un'intenzione per la tua pratica o per girare verso l'interno per alcuni momenti di meditazione.
IMPARARE Tutto su Sukhasana (facile posa)
taglio brusco taglio brusco
3. Il saluto al sole è indispensabile.
Se pratichi lo yoga, senza dubbio hai fatto un saluto al sole. E questa sequenza di pose è onnipresente per una buona ragione: si estende, toni e riscalda tutto il corpo, rendendolo una preparazione perfetta per il resto di una pratica di asana.
IMPARARE Come perché salutiamo il sole
4. Asana avanzata inizia con la posa della tavola.
Nello yoga, parliamo di pose di base o asana chiave per conoscere dentro e fuori e tornare regolarmente, non importa il tuo livello o esperienza. Queste pose ti aiutano a costruire e mantenere la forza e l'allineamento per praticare le posture più complesse con integrità. Se qualche posa è la chiave, è questo.
LEGGERE Lo studio completo di Annie Carpenter sulla posa della tavola
5. Chaturanga è una posa, non una transizione. Fai in modo che ogni singolo conteggio.
Invece di pensare a Chaturanga come una razza dalla tavola al pavimento, sappi che è una posa feroce a sé stante. Fatto lentamente e con consapevolezza, costruirà la forza tra le braccia, il nucleo e le gambe per supportarti attraverso equilibri del braccio, backbend e inversioni.
SEGUIRE La guida Yogapedia passo-passo a Chaturanga Dandasana
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6. Fare tutto in modo più consapevole lo rende più gestibile.
Potresti aver provato lo yoga per la prima volta perché avevi sentito tutto il brusio sulla consapevolezza. Ma se ti stai chiedendo dove il concetto buddista si inserisce in questa tradizione indiana, la scrittrice Nora Isaacs si rompe come portare la consapevolezza sul tappetino yoga può far sembrare meno muscoling attraverso il tuo 30 ° saluto al sole.
IMPARARE Come rendere l'asana praticare più consapevole
7. L'intera essenza dello yoga può essere trovata nella posa del triangolo revoltato.
La posa del triangolo ridotto (parivrtta trikonasana) può essere ingannevolmente difficile. Beryl Bender Birch ha messo il meglio: la posa è una rappresentazione classica di ciò che Patanjali, nello yoga Sutra, descrive come l'unione di Sthira e Sukha: sfortuna e facilità, duro e morbido, in espansione e contraente, ascendente e discendente, discendente, solare e lunare.
IMPARARE Come trovare l'equilibrio nella posa del triangolo roteico
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8. È assolutamente normale avere paura delle inversioni.
Aadil Palkhivala spiega che poiché non ci ribaltiamo abitualmente nella vita quotidiana, un'avversione alle inversioni è naturale. Ma è un peccato lasciare che la paura ci impedisca di così tanti benefici e delizie, dice, facendo riferimento a una citazione di Ralph Waldo Emerson:
Non ha imparato le lezioni della vita che non tutti i giorni superano la paura.
Impara a affrontare la paura e perché vale la pena farlo.
ESPLORARE Una guida per principianti alle inversioni
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9. I backbend non sono un gioco go-big-or-go-home.
Quando inizi a introdurre backbend alla tua pratica, inizia con le basi: posa di sfinge, cobra per bambini e cobra. Jason Crandell spiega che devi superare qualsiasi idee che dimensioni conta nei backbend per trovare la pazienza per imparare le azioni fondamentali e costruire la forza per queste pose.
IMPARARE Come iniziare una pratica backbend
10. Lo yoga è molto più di Asana.
Lo yoga va ben oltre le posture che ci stupiranno nelle foto di Instagram. Se il resto della pratica è ancora un po 'confuso per te, mettilo a fuoco leggendo le altre sette parti dello yoga.
SCOPRIRE Gli otto arti dello yoga
