Quando i livelli di stress iniziano a salire e ogni giorno sembra un intenso atto di giocoleria, è difficile non Soccombare all'idea che la vita sia un fuoco di cassonetto di un pasticcio di un'esperienza. Quando si inserisce il travolgente, a volte i nostri soliti go-tos per sollievo dallo stress-sia lo yoga o la meditazione, potrebbe non essere abbastanza per tagliarlo.
A volte i modi migliori per navigare nel caos non sono le scelte più ovvie. Invece, si trovano nei momenti tranquilli e quotidiani che tendiamo a trascurare. Il trucco è quello di diventare curiosi di ciò che effettivamente porta un senso interiore di calma e creare più casi di quelli quando possiamo.
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15 modi inaspettati in cui le persone trovano calma in questo momento
Queste pratiche sono la prova che la cura di sé può essere molto più semplice, più accessibile e decisamente più divertente di quanto si possa pensare.
1. Passeggiate a colori
Anche se camminare fa già parte della tua routine di auto-cura, è comunque facile perderti lungo una tana di coniglio di pensieri ansiosi o liste di cose da fare mentali. Una passeggiata a colori, d'altra parte, ti chiede di scegliere un colore specifico e di notare ovunque appaia nel tuo ambiente lungo la strada. Il processo ti rallenta naturalmente, ti toglie dalla testa e ti dà la possibilità di concentrarti e apprezzare la bellezza che ti circonda che potresti aver altrimenti trascurato.
2. Danza
La danza è fondamentalmente meditazione in movimento, tirandoti nel momento presente mentre rilascia lo stress dall'interno. (E, no, non devi essere un buon ballerino. L'obiettivo è di Tatto good.) Whether you sign up for a dance class, find a local 90s night, or blast music in your living room while putting groceries away, the goal is the same: move however makes you happy.
3. Breaks per il telefono
Se il tuo telefono sembra una macchina da stress, è tempo di trovare momenti durante il giorno in cui sei senza di essa, anche per alcuni minuti. Piccole pause senza i costi di notifica o la tentazione di perdersi in un doomscroll può aiutarti a dedicare . L'obiettivo non è quello di abbandonare completamente la tecnologia. Vuoi solo creare un po 'di respiro per la tua salute mentale.
4. Decluttering
Uno spazio organizzato crea spesso chiarezza mentale. Inizia con una piccola area di una stanza: la tua scrivania, un cassetto, una sezione della tua chiusura. Nota come ti senti prima e dopo raddrizzare lo spazio. Molte persone scoprono che non solo ottengono un successo per il risultato dopo il declactoring, ma sono anche più in grado di concentrarsi su ciò che conta veramente ... specialmente quando non ci vuole un'ora per trovare le chiavi.
5. Calco
La natura metodica di seguire una ricetta può sembrare una struttura tanto necessaria quando tutto il resto della vita sembra sparso e incontrollabile. Gli odori, le trame e la pazienza necessarie possono introdurti in uno stato meditativo ... uno che produce anche biscotti o pane o qualunque cosa ti piaccia! Può essere un'attività profondamente calmante che ti dà anche qualcosa da condividere con gli altri, rendendo il processo altrettanto gratificante come il risultato.
6. Volontariato
Incanalare l'energia in qualcosa al di là di te può concederti il dono della prospettiva, specialmente quando sei stressato. Trova luoghi in cui puoi donare anche piccole quantità del tuo tempo che funzionano con il tuo programma. Se ami gli animali, prova rifugi o centri selvatici. Se ti preoccupi dell'ambiente, cerca progetti di pulizia o lavoro di conservazione. Se sei appassionato di giustizia sociale, trova organizzazioni di difesa a supporto di varie cause. Potresti scoprire che aiutare gli altri non è solo un atto di servizio ma una fonte di sollievo dallo stress.
7. Sognare ad occhi aperti
Quando sei un bambino, il soggiorno ad occhi aperti probabilmente ha avuto un brutto rap, specialmente se un insegnante ti ha preso guardando fuori dalla finestra durante la scuola. Ma lasciare che la tua mente vaga mentre contempli le avventure future e le possibilità positive può effettivamente essere un utile booster dell'umore. Alcune persone lo portano al livello successivo e creano schede di visione, esaminano i siti Web di viaggio o persino iniziano a fare piani per i loro obiettivi. Comunque lo fai, permetterti di fantasticare su cose che ti rendono felice può sentirsi come una vacanza meditativa dalla tua realtà attuale.
8. Pet Therapy
Trascorrere del tempo con un animale, i tuoi o qualcun altro, può fornire un sollievo immediato allo stress. Gli animali esistono completamente nel momento e quell'energia è contagiosa nel miglior modo possibile. Possono aiutarti a tirarti fuori da pensieri ansiosi e in interazioni giocose e attuali.
9. Cantare
... nella doccia, in cucina mentre cucina la cena o in macchina durante la guida. Tutto conta. La musica è un noto-lumpter noto e puoi usarlo a tuo vantaggio ogni volta che vuoi. Se cantare non fa per te, semplicemente ascoltare La musica può avere un impatto positivo sul tuo stato d'animo E trasforma una giornata altrimenti stressante in una più pacifica.
10. Bere tè o caffè
Molti di noi tendono a vedere la caffeina e non la consapevolezza, come indispensabile per averlo fatto durante la giornata. Ma può essere entrambi. Tratta il tuo tè mattutino o il tuo caffè come un rituale. Mentre bevi, senti la tazza calda tra le mani, annusa l'aroma e in realtà assapora il sapore. Potresti voler praticare diversi metodi di preparazione, utilizzando una stampa francese o sperimentare tè a foglie sciolte-per farla sentire ancora più cerimoniale e speciale.
11. Crafting
Sei mai stato così consumato da un'attività che sei trasportato in uno stato d'animo senza tempo? Quello stato di flusso è un modo sostenuto dalla scienza per contrastare lo stress . Molte attività possono inaugurare lo stato di flusso, tra cui ricamo, maglia, uncinetto, colorazione, giocando con argilla, preparando gioielli, ricoperta di legno, facendo puzzle o persino dipingere per numeri. Il trucco è trovare qualcosa su cui puoi focalizzare la tua attenzione per diversi minuti alla volta.
12. Dare un complimento
Probabilmente hai sentito qualcuno dire che un complimento ha reso la loro giornata, ma il complimento può beneficiare del donatore tanto quanto il destinatario. È una pratica che può aiutare a spostare la tua attenzione dalle tue preoccupazioni interne a notare qualità positive negli altri.
13. Studio di stoicismo
Molte persone si rivolgono allo stoicismo, una pratica filosofica fondata nell'antica Grecia, per le sue lezioni su come mantenere la propria prospettiva durante i periodi difficili e riformulare positivamente le sfide. Puoi applicare gli ideali dei filosofi, inclusi Marcus Aurelio, Epictetus e Seneca, alla tua vita chiedendoti, è questo sotto il mio controllo? O cosa posso imparare da questo? Ogni volta che ti trovi di fronte a una situazione scoraggiante.
14. Sport ricreativi
Spostare il tuo corpo può essere la sua forma di terapia. Inoltre, l'attenzione necessaria per praticare sport attira la tua attenzione nel momento presente (e lontano da tutto ciò che ti sta preoccupando). Che tu scelga il pickleball, il nuoto, il tennis o il basket, trovare qualcosa che ti piace davvero ti dà anche qualcosa da guardare al futuro. Puoi giocare da solo o con compagni di squadra che possono fornire il vantaggio aggiuntivo della socializzazione e della costruzione di team, abilità necessarie per quando la vita sembra schiacciante.
15. Buona compagnia
Le connessioni sociali sono una delle fattori più significativi nella salute generale. Prova a stabilire check-in regolari, cene mensili, serate di gioco o altri incontri coerenti con i tuoi amici per favorire la connessione e il supporto reciproco. Anche essere aperto a fare una chiacchierata amichevole con la persona accanto a te in fila per il caffè o provare un nuovo club del libro può essere un ricordo rinfrescante che non sei solo.
