Le febbri non sono fantastiche. Sono un sintomo comune di molte malattie e condizioni diverse, dai virus e dalle infezioni batteriche alle malattie infiammatorie e all'esaurimento del calore. Se essere troppo caldo non era abbastanza, le febbri sono generalmente accompagnate da brividi, sudorazione, disidratazione, dolori del corpo e affaticamento.
Pensiamo alla febbre come a una malattia, ma in realtà sono una parte naturale del processo di guarigione e una normale risposta immunitaria: un segnale che il tuo corpo sta lavorando per guarire. Trattare la febbre non combatterà effettivamente la malattia o l'infezione che lo sta causando, ma raffreddare può renderti più a tuo agio. Abbiamo chiesto agli esperti di condividere i loro migliori consigli per battere il caldo quando abbiamo affrontato la febbre.
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Suggerimenti nutrizionali per febbri
Quel vecchio adagio nel nutrire una febbre fredda e fame? È un brutto consiglio, dice Yasi Ansari , M.S., R.D.N., portavoce del Academy of Nutrition and Dietetics con sede a Los Angeles.
Affamare la febbre non supporta il tuo recupero, poiché la malattia può prendere molto da una persona, dice. Per quanto possa essere impegnativo, alzati a mangiare, sia che si tratti di alimenti solidi o alimentazione liquida. Questo ti aiuterà a ottenere i nutrienti e costruire la forza di cui hai bisogno per combattere un'infezione.
Idratare, idratare, idratare
Le febbri spesso ti fanno sudare, il che può provocare disidratazione. E se hai anche un insetto che sta causando diarrea o vomito, stai perdendo ancora più liquidi. Carica su liquidi: acqua, tè a base di erbe, brodi o bevande potenziate dagli elettroliti . Come fai a sapere se stai bevendo abbastanza? Dovresti urinare ogni due o tre ore, dice Ansari.
Confezionare i probiotici
Un intestino sano è importante per un sistema immunitario sano, afferma Ansari. Raccomanda di scegliere cibi ricchi di probiotici, tra cui yogurt, kefir o zuppa di miso, tutte delle quali possono essere scelte rilassanti e facili da mangiare quando ci sentiamo schifosi.
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Aumenta la tua proteina
Il corpo ha bisogno di proteine per aiutare la produzione di anticorpi necessari per combattere le infezioni, afferma Ansari. Consiglia di ottenere proteine da fagioli, yogurt, noci, quinoa, soia, uova o zuppa di pollo.
Concentrati su frutta e verdura
I prodotti freschi riempiti con vitamina C e beta-carotene (vitamina A) possono supportare il sistema immunitario. Le buone fonti di vitamina C includono broccoli, cavoli, arance, lime dolci, peperoni, bacche, pomodori, patate dolci. Rivolgiti a carote, mango, zucca, pomodori, patate dolci per beta-carotene. Trova ricette che mescolano cibi da entrambe le categorie o fondile in un frullato di raffreddamento o una ciotola di frullati. Aggiungi yogurt per un aumento delle proteine.
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Suggerimenti tradizionali di medicina cinese per la febbre
Nella medicina cinese, trattiamo le febbri stimolando il sistema immunitario per sudare la febbre che è bloccata nel corpo, afferma Gudrun Snyder, D.Ac, M.S.Ac, un agopuntore e fondatore di Agopuntura di coniglio di luna a Chicago. Un po 'di sudorazione aiuterà a abbattere la temperatura corporea, dice, ma troppo può portare alla disidratazione e causare stanchezza o affaticamento.
Bevi il tè
Lo zenzero caldo o il tè alla cannella può rilasciare esterno, che si traduce approssimativamente all'apertura dei pori per aiutare la sudorazione. Il tè alla menta è sia il raffreddamento che il piccante, quindi può iniziare un sudore mentre si raffredda anche il corpo.
SIP Brodo
Il brodo di ossa non è solo una tendenza moderna, ma è stato usato anche nella medicina tradizionale cinese per migliaia di anni, afferma Snyder. Lo usiamo per aumentare il sistema immunitario, nutrire e riempire la pancia se hai una perdita di appetito. Se non stai creando un tuo, cerca versioni che hanno un sodio basso.
Applicare un po 'di pressione
Due punti di pressione principali sul corpo vengono utilizzati per ridurre le febbri, afferma Snyder. Premi delicatamente su ciascuno di questi punti quando hai la febbre per un po 'di sollievo temporaneo, dice.
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Pool at the Crook (Li 11 Quichi) : Situato sull'estremità esterna/esterna della piega del gomito, è il punto di riferimento per ridurre la febbre alta.
Unendosi a Valley (Li4 Hegu) : È la parte carnosa della mano tra la nocca inferiore del pollice e la nocca inferiore del dito del puntatore. Questo punto viene utilizzato per trattare i brividi e la febbre, regolare la sudorazione e alleviare un mal di testa.
Suggerimenti per la medicina interna per la febbre
Quando otteniamo febbri, il corpo sta cercando di rendersi meno ospitali per invadere i patogeni, dice Phillip Kadaj , M.D., un medico di medicina interna certificata nel Michigan. Mi piace pensare a [un agente patogeno] come ospite a casa mia a cui non piace una stanza calda e che ha consumato il suo benvenuto, dice. Una febbre presenta il termostato per incoraggiare l'invasore a andarsene.
Non vestire troppo
Quando rabbrividiamo con brividi dalla febbre, il nostro istinto è quello di impilare le coperte e i sudore per riscaldarsi. Questo può essere controproducente e può aumentare ancora di più la temperatura corporea, afferma il dott. Kadaj. Mantieni i vestiti il più allentati e leggeri possibile, aggiungendo e rimuovendo gli strati secondo necessità.
Mantieni le cose tiepide
Per raffreddare un corpo caldo, fai un bagno tiepido o una doccia in acqua che è il più vicino possibile alla temperatura del corpo. L'acqua che è troppo calda o troppo fredda può buttare via il termostato interno ancora di più.
Prova un riduttore di febbre
Se il disagio diventa insopportabile o inizia a aprirsi troppo in alto, prendi un antipiretico: un farmaco destinato a ridurre le febbri. Il Dr. Kadaj preferisce il paracetaminofene, che ha una lunga track record e funziona essenzialmente dicendo al cervello di abbassare il termostato. Funziona abbastanza bene ed è sicuro per quasi tutte le fasce d'età per la febbre, dice. Non superare più di 4.000 mg in un periodo di 24 ore. Se non riesci a prendere anche acetaminofene, naprossene o ibuprofene.
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