L'idea del journaling sembra così idilliaca. Seduto da solo con un taccuino vuoto, candele illuminate e musica, pensieri e sentimenti che si riversano sulla pagina: è una scena direttamente da un dramma adolescente.
E i vantaggi del journaling sono abbondanti. Mettere la penna sulla carta su base regolare può ridurre lo stress e aiutare a gestire l'ansia e la depressione. Scrittura espressiva Può anche migliorare la tua memoria e ridurre i pensieri negativi. Perché è significativo? Ridurre la presenza di pensieri negativi nella tua testa ti lascia meglio equipaggiato per gestire lo stress nella tua vita.
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Tuttavia, per molti, il journaling gratuito può essere un compito scoraggiante. I tuoi tentativi di diario potrebbero trasformarsi nella lista delle cose da fare di domani o scarabocchi casuali. Non sei solo se questo ti succede. Le riviste guidate potrebbero essere la risposta?
Queste riviste, che sono orientate verso una serie di obiettivi, interessi e scopi, in genere includono prompt, mantra o mezzi di riflessione per guidare la tua scrittura. Le riviste guidate forniscono struttura e segnali per rendere più facile ottenere il miscuglio di parole nel cervello sulla carta piuttosto che fissare una pagina vuota.
5 riviste guidate per iniziare la tua pratica di journaling
Pronto per iniziare con il tuo diario guidato? Sia che tu stia cercando suggerimenti per guidarti verso i tuoi obiettivi di carriera, aiutarti a gestire le relazioni interpersonali o combattere lo stress sempre presente, troverai un diario guidato adatto alle tue esigenze. Qui, abbiamo incluso alcuni dei nostri preferiti.
1. Un diario guidato incentrato sulla carriera
Cerchi un diario guidato che ti aiuterà a manifestare quegli obiettivi di carriera? Scritto da Dr. Colleen Campbell , un allenatore di carriera con sede in California, questo diario ti consente di mettere su carta queste aspirazioni professionali. Indipendentemente dal fatto che tu stia appena iniziando la tua vita professionale o stai cercando un cambiamento di carriera, questo diario può aiutarti a pensare a dove vuoi andare e come puoi arrivarci. Questo diario include sia domande che suggeriscono ed esercizi incentrati sulla carriera.
2. Un diario per la gestione dell'ansia
Stai cercando di ottenere tutte le tue emozioni sulla carta ma non hai idea di dove cominciare? Considera di lavorare con Il taccuino anti-ansia . Progettato dai terapisti, questo diario ti aiuterà a elaborare eventi diversi - e le emozioni che derivano da loro - suggerendo istruzioni utili, sondaggio di domande e spazio per la riflessione. Questo diario utilizza tecniche di terapia comportamentale cognitiva, simili a quelle che potresti sperimentare durante una sessione di terapia con talk.
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3. Un diario per coloro che sono sempre a corto di tempo
Hai solo circa cinque minuti di riserva? Nessun problema: c'è un diario per questo. Il diario di cinque minuti Ti dà lo spazio per riflettere sulla tua giornata, elabora le tue emozioni e mantieni un record quotidiano in meno tempo di quanto non sia necessario, beh, la maggior parte delle cose. Ogni voce quotidiana include i suggerimenti di condividere ciò di cui sei grato, cose buone che sono accadde, affermazioni quotidiane e ciò che avrebbe potuto andare meglio. Cinque minuti non voleranno mai così in fretta.
4. Un diario per praticare gratitudine
Sappiamo che praticare gratitudine è buono per noi. Ma effettivamente dedicare tempo a scrivere ciò di cui siamo grati? Può essere una routine difficile a cui attenersi. Fortunatamente, questo diario di gratitudine di Ink Volt aiuta a guidarti attraverso una pratica quotidiana di gratitudine. Con istruzioni, esercizi e tonnellate di pagine vuote per la scrittura gratuita, ti ritroverai un po 'più felice, più libero - e beh, più grato. Inoltre, questo diario presenta sfide settimanali, quindi non ti annoierai della tua pratica quotidiana.
5. Un diario guidato per il benessere ossessionato
Se stai cercando di scrivere qualunque cosa (Ciao, Dump cerebrale), questo è il diario guidato per te. Questo diario include istruzioni pertinenti alle tue avventure legate al benessere-dalle tue pratiche di auto-cura ai tuoi pasti-così come lo spazio per le riflessioni quotidiane. Questo diario è la combinazione perfetta di elenco di cose da fare in parte e una riflessione guidata in parte che ti consente di mettere la giornata sulla carta in modo molto bello e organizzato.
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Questo articolo è stato aggiornato. Originariamente pubblicato il 14 ottobre 2021.
