Il significato reale della cura di sé e dell'amore di sé si è un po 'perso nel discorso di lunghi bagnanti nella vasca e altri comfort superficiali. Sebbene le frasi siano spesso usate in modo intercambiabile, sono cose separate, sebbene non non correlate.
Mentre non c'è niente di sbagliato nei comfort, l'auto -amore ci chiede di più. La cura di sé è un'espressione dell'amore di sé. Il che significa che ci sia cura di sé, ci deve essere amore per sé.
Cos'è esattamente l'amore di sé?
Imparare ad amare noi stessi non è sempre un'impresa facile, anche se può essere affrontata in componenti un po 'semplici.
Lasciarti vedere
Pensa ad amare te stesso come permetterti di diventare una versione più vera di te stesso. Potrebbe essere necessario cercarlo, ma è sempre lì.
Amare te stesso inizia a vedere te stesso e permetterti di essere visto dagli altri. Non è questo che ci chiediamo tutti? Mentre accumuliamo anni, accumuliamo anche lo strato su strato di residui dalle interazioni che abbiamo sperimentato, credenze che abbiamo assorbito, giudizi che altri hanno messo su di noi (e che abbiamo messo su noi stessi), nonché errori che crediamo di aver fatto. Con il tempo, iniziamo a prendere le distanze dall'amore che cerchiamo dagli altri e dall'interno. Considera la frequenza con cui il nostro senso di mancanza - di amore, di valore, di realizzazione - si manifesta quando non ci sentiamo visti.
Fare spazio per riprovare
Amare te stesso significa anche permetterti di avere spazio per lavorare sulle cose e non farlo bene e riprovare. Ciò richiede curiosità, pazienza, compassione e coraggio. Ogni persona ha emozioni difficili e aspetti stimolanti di se stessi, cose che sembrano difficili da guardare e ordinare. Nessuno è solo in questo.
Ma nulla può essere coltivato, nutrito o trasformato senza prima accettare noi stessi come noi. Sei degno di amore come sei, nonostante i sentimenti che potresti provare al contrario.
È sempre più facile distrarre o intorpidire te stesso piuttosto che elaborare i tuoi sentimenti. Ma c'è potere di sedersi con disagio, ansia, rabbia e crepacuore. Ognuna di queste emozioni ha qualcosa da insegnarti. Dare spazio per sentire ciò che provi senza giudizio è l'amore di sé. Con la pratica, puoi trovare perdono, cura, calore e comprensione per te stesso, anche in quei momenti in cui senti di non meritarlo. (Fate.)
Offriti grazia
Solo quando impariamo a darci grazia e pazienza mentre ci muoviamo attraverso la vita possiamo imparare ad amarci meglio. Possiamo iniziare a cercare e comprendere le nostre paure e giudizi verso noi stessi e offrire nuove prospettive su quelle parti non amate di noi stessi. Possiamo farci domande che ci portano alla loro origine. Ogni strato che capisci ti avvicina a te stesso. Per amare di più, per amare di più il mondo, devi avvicinarti con dolcezza, perdono, pazienza e accettazione.
La fonte dell'amore si trova sempre all'interno e non in nulla al di fuori di te. Tutto l'amore che provi per qualsiasi cosa nella tua vita viene dallo stesso posto in te. Quando lavori sull'amore in una parte della tua vita, l'amore in altre parti della tua vita si espande. Inizia con te stesso.
E cos'è la cura di sé?
Quando hai iniziato a vedere e pensare a te stesso in modo amorevole, puoi iniziare a intraprendere azioni che ti ricordano il tuo amore per te stesso. Fare cose che esprimono amore per sé può includere cose che fai per il tuo comfort, regali che ti concedi, anche cose a cui dici di no.
Ma possono anche ricordarti il tuo amore per te stesso. Prendi in considerazione i seguenti modi autocharing per essere promemoria quando devi tornare in sé.
La cura di sé come espressione dell'amore di sé può essere ...
Ascoltando il tuo corpo. Non tenere giudizio contro il tuo corpo, il tuo essere, il tuo spirito.
Perdonarti per i modi in cui potresti aver ferito gli altri. Perdonarti per aver permesso il comportamento che non meritavi. Perdonarti per non aver saputo meglio. Perdonarti per come ti sei recitato quando non ti amavi.
Acquistarti fiori.
Imparare a stabilire i confini. Seguendo quei confini dicendo di no a Cose e persone che sono dannose per il tuo corpo o spirito.
Scegliere la tranquillità. Optare per il silenzio invece di Netflix. Spegnere il telefono. Prendendo pause dai social media.
Essere in natura. Fare una passeggiata al tramonto con il tuo cane. Andare a correre quando sai che devi farlo, anche quando non vuoi.
Spostare il tuo corpo quando sembra rigido. Spostare il tuo corpo quando vuole ballare.
Cominciando a cercare te stesso. Dandarti spazio per iniziare a sapere chi sei. Guarire il tuo bambino interiore. Andare in terapia.
Meditare per 20 minuti, 10 minuti, anche 5 minuti. Praticando la meditazione della gentilezza amorevole.
Fare ciò che sembra giusto. Non fare ciò che non sembra giusto.
Mi calma abbastanza da sentire la tua intuizione. Fidarsi della tua intuizione quando lo senti.
Leggendo una poesia di Mary Oliver.
Sviluppare la consapevolezza per essere meno reattivo. Non proiettare così tanto sugli altri. Essere vulnerabile con le persone giuste.
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Tenerti responsabile. Lavare i piatti anche quando non vuoi.
Ridendo con i tuoi amici. Confidando nei tuoi amici. Supportare i tuoi amici. Essere un amico per te stesso.
Essere più gentile con te stesso a tutti i livelli.
Lasciar andare.
Sapere come essere gentile, coraggioso, fermo e comprensivo con te stesso e gli altri. Non permettere più maltrattamenti da solo da solo o agli altri.
Fare un respiro.
Vivere il tuo valore. Presentarsi per te stesso. Mettiti al primo posto quando è giusto.
Stare con le tue emozioni. Essere testimone per te stesso piuttosto che trattenere ogni sentimento o pensiero.
Vivere nel momento. Conoscere meglio e fare meglio.
Comprendendo che hai sempre il controllo di te stesso.
Vivere una vita che sembra allineata.
Amare gli altri. Permettendo agli altri di amarti come sei in questo momento. Amare te stesso se ti senti amato o meno dagli altri.
Sul nostro collaboratore
Emery Allen è uno scrittore e fiorista che lavora fuori da Cleveland, Ohio. Ha pubblicato più libri di poesie e la sua scrittura è stata condivisa in tutto il mondo. È appassionata di connessione, consapevolezza e autoriflessione. Seguila su Instagram @Byemeryallen .
