Svegliarsi con un mal di gola può sembrare più allarmante al giorno d'oggi di prima, ma ci sono molte ragioni per la gola può sentirsi graffiante e gonfio. Un mal di gola può essere un sintomo di allergie stagionali. Forse hai parlato troppo a lungo o cantando troppo forte. Molto spesso, tuttavia, un mal di gola è causata da un'infezione virale, come un raffreddore o un'influenza (e sì, anche Covid-19). Questi tipi di mal di gola di solito hanno solo bisogno di percorrere il loro corso, ad eccezione della gola strep, che è causata da un'infezione batterica e richiede un trattamento antibiotico.
Indipendentemente dal motivo del mal di gola, puoi trovare sollievo dal dolore, irritazione e difficoltà a deglutire. Abbiamo chiesto agli esperti del benessere di condividere i loro migliori rimedi per facilitare il disagio.
Facilitare un mal di gola con le erbe
Saggio : L'an-infiammatorio dell'erba aromatica, antiossidante e antibatterico Le proprietà calmano una gola cruda e rossa. Può anche trattare infezioni batteriche come Strep. Il modo più semplice per prenderlo: masticare foglie di salvia fresche. Per un tè, mescola 2–4 foglie di salvia fresche (o un cucchiaino di essiccato), una stretta di limone e un cucchiaino di miele in una tazza di acqua calda. Ripido per diversi minuti. Bevilo caldo come un tè o lascialo raffreddare e usa come gargarismi.
Radice di marshmallow Queste piante sono demulcenti - così agenti che proteggono le mucose e alleviano l'irritazione - che combattono anche l'infiammazione. Mescolare un cucchiaino di marshmallow in polvere e corteccia di olmo in polvere in una tazza di acqua calda o fare un litro alla volta e bere secondo necessità.
— Cameron Allen , erborista e astrologo
Tratta il mal di gola con l'Ayurveda
Gargarina d'acqua salata: Gargarismi con acqua salata calda è un modo economico, facile e affidabile per allentarsi e rimuovere il muco ostinativo e irritante. Aiuta anche a lavare via germi, batteri, inquinanti e altri agitatori immunitari.
Sciogliere 1/4–1/2 cucchiaino di sale di roccia organica o sale rosa himalayano in 8 once di acqua calda. Gargle un boccone per circa 30 secondi, quindi sputalo. Quindi continua a gargarono fino a quando non hai svuotato la tazza. Ripeti 3-4 volte al giorno fino a quando i sintomi si placano. L'aggiunta di ½ cucchiaino di polvere di curcuma organica all'acqua aggiunge proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antisettiche extra.
Spray rilassante: Gli spray di gola a base di erbe possono fornire un sollievo rapido e duraturo. Cerca uno contenente olmo scivoloso o liquirizia (per lubrificare una gola secca e graffiante) o echinacea (per supporto immunitario) e chiodi di garofano o zenzero (per liberare il phlegm in eccesso). Mi piace La gola di Banyan Botanicals .
— Larissa Hall Carlson , E-Ryt 500, praticante ayurvedico e insegnante di yoga
Alimenti che guariscono il mal di gola
Frutta: Limoni freschi, lime, arance, pompelmo e bacche contengono vitamina C e antiossidanti, che Supportare il sistema immunitario e neutralizza i radicali liberi nel corpo che possono causare infiammazioni. Per il sollievo di raffreddamento, miscelare bacche congelate e altri frutti in frullati o succhiare le barre di frutta congelate senza zucchero.
Liquidi caldi: Il tè caldo con limone e miele e zuppe a base di brodo-come la pasta di pollo o la palla di matzo-sono per mal di gola, secondo studi Quello è stato il loro efficacia . Aggiungi la curcuma e il pepe nero al brodo; Contengono rispettivamente curcumina e piperina, che funzionano in tandem per ridurre l'infiammazione.
— Jerlyn Jones, MS, RDN, LD, proprietario di Il dietista e portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica.
Vedi anche:
Ayurveda 101: 6 modi per prevenire il raffreddore e l'influenza
