Ti senti impazzito e bisognoso di un ritiro yoga, ma una vacanza esotica non è nel budget? Ecco come progettare la tua padrona di soggiorno yoga.
- di Joelle Hann
Cancella il tuo programma
Pianifica un fine settimana e preferibilmente 3-4 giorni per il tuo ritiro a casa e cancella il tuo programma di altri impegni, proprio come se stessi lasciando la città. Prendere un giorno o due dalla solita routine per impegnarti in una pratica può aiutarti a darti la missione per essere dove sei, invece di preoccuparti di dove stai andando, dice Dana Courtney, creatore di ritiri urbani yoga a prezzi accessibili a Manhattan, Brooklyn e New Jersey.
Pratica mattina e notte
Buy a class card or pass from a local studio, and choose two classes to take each day. If you prefer practicing at home, dedicate two sessions to your practice: an hour in the morning and an hour in the afternoon. Practicing twice a day ultimately takes you deeper into your practice, says Kino Macgregor, founder and owner of Miami Life center. If you have one really active practice in the morning, then you can be more meditative and introspective in the afternoon, working on alignment and therapeutics. It creates a holistic program.
Ottieni un compagno di cucina
Chiedi a un amico di unirti a te e condividere lo shopping e la preparazione per un fine settimana di pasti salutari e semplici da preparare, bevande e snack.
Sintonizzati
Tra le tue sessioni di yoga, leggi, meditare, disegnare, scrivere, fare un pisolino o fare altre attività di riparazioni. Se non sei un meditatore normale o vuoi semplicemente provare qualcosa di nuovo, dai un'occhiata a queste tecniche e pratiche audio.
Concediti
Trova il tempo anche per i trattamenti spa-case come un viso a vapore o un massaggio ai piedi. Fai clic qui per suggerimenti per mantenere una pelle sana e brillante.
Scollegare
Spegni il telefono, resisti a controllare la tua email, mantieni il tempo online breve e esci! Levi Felix, co-fondatore di Digital Detox, afferma, quando disconnettiamo dai dispositivi, ci riconnettiamo a noi stessi, alla natura, alla cultura e alla comunità che ci circonda. I dati mostrano i benefici per la salute dello scollegamento: riducono la pressione sanguigna, abbassa la frequenza cardiaca, abbassa il cortisolo e ci aiuta a dormire meglio.
Presto a letto
Pianifica di riposare sufficiente, almeno 7 ore a notte, in modo da essere davvero rinfrescato quando emergi dal tuo ritiro di casa.
