Lo yoga è tutto per essere nel momento presente, ma è piuttosto difficile da fare se non riesci a separarti dal telefono per più di cinque minuti. Inoltre, Digital Fomo può essere negativo per la tua salute: l'uso eccessivo di Internet e dispositivi mobili come gli smartphone è stato collegato all'ansia e alla depressione in diversi studi. Ecco 3 motivi per fare una pausa dai tuoi dispositivi in questo momento (suggerimento: la tua relazione romantica potrebbe essere in gioco).
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1. L'uso della tecnologia eccessiva è collegato all'ansia e alla depressione.
Un nuovo studio Dall'Università dell'Illinois pubblicato sulla rivista Computer nel comportamento umano scopre che l'uso eccessivo di Internet e dispositivi mobili, in particolare gli smartphone, è collegato all'ansia e alla depressione negli studenti in età universitaria.
Il professore di psicologia U. di I. Alejandro Lleras, che ha intervistato oltre 300 studenti universitari con gli studenti universitari Tayana Panova, ha trovato forti relazioni positive tra la salute mentale più scarsa e l'uso problematico di Internet e del telefono cellulare, specialmente quando le persone si sono rivolte alla tecnologia per evitare esperienze o sentimenti negativi.
La relazione che abbiamo trovato tra un maggiore coinvolgimento (usando i dispositivi in modo più intenso e per scopi che non sono semplicemente funzionali/pratici ma collegati a gratificazioni emotive più profonde) con i telefoni cellulari/Internet e l'ansia/depressione è correlata, Panova dice più a Decifway VIP, aggiungendo che è sconosciuto se l'uso eccessivo della tecnologia mobile porta all'ansia e alla depressione o alla depressione con la loro depressione.
Lo studio ha anche scoperto che le persone usano i loro dispositivi per evitare il coping o evasione emotiva, che è anche correlata all'ansia e alla depressione. Molti partecipanti hanno mostrato la tendenza a usare i propri dispositivi quando nello stato stressato, spiega Panova. La ricerca ha dimostrato che [evitare il coping] non è salutare per il benessere psicologico a lungo termine e che la risoluzione attiva dei problemi è un meccanismo di coping più efficace. In altre parole, metti giù il telefono e lavora per affrontare tutto ciò che ti sta stressando.
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2. La sorveglianza di Facebook può portare all'invidia.
Hai mai scavato vecchi amici su Facebook solo per vedere come sono andate le loro vite rispetto alla tua? (Dai, sai di averlo fatto.) In un altro sondaggio sugli studenti universitari pubblicati l'anno scorso Computer in comportamento umano r , I ricercatori dell'Università del Missouri hanno scoperto che questo tipo di uso di sorveglianza di Facebook può portare a sintomi della depressione.
Facebook può essere un'attività divertente e sana se gli utenti sfruttano il sito per rimanere in contatto con la famiglia e i vecchi amici e per condividere aspetti interessanti e importanti della loro vita, ha detto in un co-autore Margaret Duffy, professore e presidente della comunicazione strategica presso la MU School of Journalism, in A comunicato stampa . Tuttavia, se Facebook viene utilizzato per vedere quanto bene sta facendo un conoscente finanziariamente o quanto sia felice un vecchio amico nella sua relazione - cose che causano invidia tra gli utenti - l'uso del sito può portare a sentimenti di depressione.
Ecco la buona notizia: quando l'invidia di Facebook è controllata, Facebook usa effettivamente riduce la depressione, lo studio ha scoperto.
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3. Potresti essere colpevole di phubbing.
Scivolo a letto con il tuo partner, sperando in un po 'di tempo, ma può appena togliersi gli occhi dal telefono. Sembra familiare?
Un 2015 studio Dalla Hankamer School of Business della Baylor University ha scoperto che il phubbing, o snobbare il tuo partner romantico per il tuo telefono, ha causato conflitti nelle relazioni e ha portato a livelli più bassi di soddisfazione delle relazioni.
Ciò che abbiamo scoperto è che quando qualcuno ha percepito che il loro partner li ha phubb, questo ha creato conflitti e ha portato a livelli più bassi di soddisfazione delle relazioni segnalati, il co-autore dello studio James A. Roberts, Ph.D., ha spiegato in un comunicato stampa . Questi livelli più bassi di soddisfazione della relazione, a loro volta, hanno portato a livelli più bassi di soddisfazione della vita e, in definitiva, livelli più elevati di depressione. Il messaggio: è ora di smettere di scorrere e iniziare a vivere.
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