Se non ti sei sentito particolarmente amoroso di recente, chi potrebbe biasimarti? Tutti sono solo ... esausti. Lo stress e la fatica provocano il caos sulle nostre vite amorose. Ma una bassa libido potrebbe essere per qualsiasi altro numero di ragioni. Alcuni farmaci, condizioni di salute fisica e mentale o turni ormonali possono anche affondare le nostre vite sessuali. Se la mancanza di libido indugia, portalo al tuo medico per identificare la causa sottostante e sviluppare un piano di trattamento.
Dopotutto, il sesso non si sente bene, è anche buono per noi. Può aiutare il cuore, mantenere forte il sistema immunitario, ridurre la pressione sanguigna e migliorare il sonno. Quando lo fai con un partner, c'è l'ulteriore vantaggio di costruire una connessione intima con un altro essere umano. Ma i benefici abbondano anche quando voli da solo.
Pronto ad aumentare le cose tra le lenzuola? Abbiamo chiesto agli esperti di condividere le loro raccomandazioni per gli afrodisiaci naturali per farti l'umore.
Ayurvedici afrodisiaci
Massaggio auto -olio: Allontanati dalla tua mente e nel tuo corpo con Abhyanga o massaggio auto -olio. Il massaggio per auto -olio nutre e rilassa il corpo, permettendoti di aprire il tuo sé più sensuale e incarnato. Idurisce anche il corpo. Aumenta il desiderio perché serve come una specie di preliminare. Qualsiasi olio profumato lo farà, ma l'Ayurveda suggerisce in particolare l'incenso e oli di bala —Afrodisiaci che aumentano la libido e aiutano a rilassare la mente.
Chyawanprash: Questo supplemento a base di erbe ayurvedici è un mix di erbe e ghi in marmellata di frutta. Può aumentare la resistenza e supportare il sistema riproduttivo. Prendi un cucchiaio prima dei preliminari per consentire la dolcezza nel corpo.
Meditazione dell'utero: In sanscrito, la parola Yoni , o l'utero, si traduce in portale tra mondi. Attraverso la pratica del tantra, possiamo sperimentare la coscienza dell'unità attraverso la felicità ( Ananda ) dei nostri corpi. Siediti in un posto tranquillo e confortevole. Fai un triangolo con le mani e mettili sulla pancia inferiore. Respira profondamente nello Yoni. Attingi a come si sente nel momento e ascolta tutti i messaggi che ha per te. Prova il mio Saggezza dell'utero meditazione.
— Sahara Rose , Esperto di ayurveda, autore e host podcast
Cibi a moto
Le vitamine, i minerali e gli antiossidanti nel cibo possono aiutarti a farti sentire rilassando il corpo e aumentando il flusso sanguigno. Prova questi:
Dieta mediterranea : IL piano alimentare enfatizza frutti, verdure, cereali integrali, fagioli, noci e olio d'oliva—Una dieta che ha dimostrato di regolare la pressione sanguigna e la circolazione sanguigna. La bassa circolazione del sangue può avere un impatto La capacità di mantenere un'erezione, che può portare a un declino del desiderio sessuale.
Mele: Il frutto contiene fitoestrogeni, i composti nelle piante che imitano gli estrogeni nel corpo. La reputazione delle mele per aumentare la lubrificazione e la soddisfazione è stata messa in discussione, ma mangiare frutta è un buon carburante per la tua salute generale.
Ostriche: I crostacei sexy potrebbero essere all'altezza della loro reputazione afrodisiaca grazie ai loro alti livelli di zinco, che è stato associato a una migliore produzione di spermatozoi e al metabolismo ormonale negli uomini.
- Jerlyn Jones, Rdn, LD, proprietario di Il dietista
Erbe che aumentano la libido
Damiana: Questo rilassante che è stato a lungo usato come afrodisiaco. Una o due volte al giorno, bevi un tè fatto con 1 cucchiaino di Damiana secca per tazza di acqua calda (puoi aggiungere un pizzico di Cayenna o mezzo cucchiaino di miele, pensato anche a migliorare la libido) per 7-10 minuti.
Royal Jelly: Realizzato dalle api lavoratrici, contiene vitamine B e aminoacidi. Le sue proprietà antinfiammatorie e vasodilative possono aiutare la soddisfazione sessuale, che può aiutarti a sentirti più stimolato. A Piccolo studio delle donne in postmenopausa hanno scoperto che Royal Jelly ha migliorato la loro funzione sessuale. Bevi ¼ cucchiaino di gelatina reale in polvere mescolata in una mezza tazza di acqua calda o latte di noci. Oppure prendi una dose di cucchiaino di gelatina reale liquida due volte al giorno. ATTENZIONE: se hai un'allergia alle api, consulta prima il medico.
Epimedium: Conosciuto anche come erba di capra arrapata, è usato nelle formule tradizionali di fertilità di medicina cinese per uomini e donne. La sua reputazione di stimolante sessuale non è stata dimostrata negli studi umani. (La ricerca ha scoperto che stimola i nervi sensoriali nella regione genitale dei ratti.) Miedere insieme quantità uguali di epimedium essiccato o in polvere, bacche di goji e bacche di schisandra. Infondere 5 grammi del mix in una tazza di acqua calda per 10 minuti, quindi bere.
- Cameron Allen, erborista e astrologo di Cadreamplanet
