Potrebbe essere uno degli uomini più importanti di Hollywood, ma Chris O’Donnell lavora duramente per rimanere in forma per il suo ruolo di agente speciale Callen NCIS: Los Angeles . Quando non sul set, il padre di cinque anni di 42 anni si trova spesso a Yogahop , lo studio di Santa Monica a cui ha partecipato negli ultimi otto anni.
Chris è un atleta e il suo lavoro è fisicamente ed emotivamente impegnativo, afferma il proprietario di Yogahop Matthew Reyes. Quando entra nel nostro studio, vuole due cose: fare un allenamento fantastico e allentarsi.
Yogahop is up for the challenge. Calling itself the home of high energy, fun yoga you won’t find any Sanskrit here. Instead expect booming speakers, hip-hop beats, and mic’d instructors ready to make you sweat .
Quando O’Donnell è in casa, Reyes fa esplodere una colonna sonora selezionata che include tutto, da Eminem a Katy Perry ai Coldplay. Quindi mette il suo cliente attraverso il ritmo con un sacco di vinyasas e prese mirate.
Ciò che si distingue in [Chris] sono le sue armi e le sue spalle scolpite, dice Reyes. Abbiamo chiesto a Reyes di rivelare i segreti che hanno fatto sembrare la stella, beh, un supereroe. Provalo da solo.
Pratica
A partire dal cane rivolto verso il basso, fluire attraverso 3 Vinyasas, dalla tavola a Chaturanga al cane rivolto verso l'alto, tornando a trattenere ogni cane per 5 respiri profondi.
Vieni in tavola, quindi spostati nella posa laterale sul lato destro. Tenere per 15-30 secondi. Ripeti sul lato sinistro. Torna a Down Dog per 5 respiri.
Moda anni '80
Ritorna sulla tavola, quindi abbassati in 5 flessioni consecutive. (Puoi abbassare le ginocchia se necessario.) Torna indietro a Down Dog e tieni premuto per 5 respiri.
Abbassa gli avambracci per entrare nella posa del delfino. Tieni premuto per 30 secondi, quindi torna a Down Dog per 5 respiri.
Spostati sulla tavola, quindi lascia cadere nella tavola bassa ma tenendo il corpo a metà strada, stringendo le braccia nella cassa toracica. Tenere per 10-20 secondi. Torna a Down Dog per 5 respiri.
Riposa nella posa del bambino.
Pratica
Vinyasas
Inizia nel cane rivolto verso il basso, quindi scorre da tavola alla tavola bassa al cane rivolto verso l'alto a Down Dog. Ripeti 30 volte. Ripetendoli tutte le volte che garantiamo che tutti siano euforici dalla forza e dal tono delle spalle e dei tricipiti, afferma Reyes.
Equilibrio del braccio laterale
Inizia nella tavola, quindi rotola sul lato di un piede, bilanciando su un braccio mentre l'altro braccio si solleva al soffitto. Tenere per 30 secondi su ciascun lato. Ripeti due volte.
Sollevamento
Costruisci il petto, le spalle e i tricipiti con set di 5 flessioni. Chris macina set di 10! dice Reyes.
Tenda bassa tavola
Inizia in tavola, quindi abbassa il busto a metà del pavimento. Tenere per 10 secondi. Ripeti 4 volte.
Delfino
Inizia nel cane rivolto verso il basso, quindi lascia cadere gli avambracci in modo che i gomiti siano direttamente sotto le spalle. Tenere per 30 secondi. Ripeti 3 volte, spingendo indietro verso il cane, quindi scendendo in delfino. Sembra facile ma è un bruciatore muscolare! dice Reyes.
Playlist:
Timber di Pitbull
Resto della mia vita di Ludacris
Non posso trattenerci da Macklemore
Svegliami da avicii
Lavoro di lavoro di Britney Spears
Lo possediamo per 2 catene
Bonfire Heart di James Blunt
Chi ami di John Mayer
400 Lux di Lorde
