Probabilmente hai sentito il vecchio adagio: fino a quando una persona non colpisce 40, lei (o lui) ha la faccia che ha ricevuto dai suoi genitori; Dopo 40 anni, ha il volto della vita che ha vissuto. Questa verità è spesso una buona notizia per coloro che hanno fatto misure che riducono lo stress come parte dello yoga della vita quotidiana. Non solo gli asanas nutriranno gli organi interni, ma beneficiano anche la salute e la carnagione della pelle. Ma oltre lo yoga, cos'altro possiamo fare per far sembrare la pelle dell'invecchiamento?
La nostra faccia e la nostra carnagione sono la manifestazione fisica di tutto ciò che pensiamo e facciamo: uno specchio esigente dell'anima, osserva Pratima Raichur, nel suo libro Bellezza assoluta: pelle radiante e armonia interiore attraverso gli antichi segreti dell'Ayurveda . Se vuoi cambiare il tuo aspetto, devi prima cambiare i pensieri, le emozioni e le abitudini in cui provengono lo stress e l'invecchiamento.
La buona notizia, quindi, è che abbiamo una notevole influenza sul modo in cui il nostro organo più grande apparirà e funzionerà a lungo termine. Se conduciamo una vita piena di pressione, una nutrizione inadeguata e un sonno troppo poco, lo stress che queste abitudini portano al corpo alla fine verranno trasposti sulla nostra pelle. Al contrario, se ci sintonizziamo sui bisogni del nostro corpo e impariamo come adottare uno stile di vita sano, la nostra pelle inveccherà con grazia.
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Secondo l'Ayurveda, un fattore importante che influenza il deterioramento della pelle deriva dall'ignorare le esigenze dei nostri tipi di corpo unici. Ognuno di noi è nato con una certa costituzione mentale, determinata dal grado di dominio dei tre dosha-veta, pitta e kapha-nel nostro corpo. Tutti e tre i tipi di corpo affrontano diverse sfide ed età in modo diverso. Prestare attenzione alle esigenze delle nostre costituzioni personali è il primo passo per mantenere una pelle sana.
Quelli con una predominanza di Vata Dosha rifletteranno le qualità di Vata nella loro psicofisiologia. Tenderanno ad avere una costruzione leggera, i loro capelli saranno sottili, crespi e secchi e la loro pelle sarà fine e delicata con una tendenza verso la secchezza, le rughe premature e un aspetto opaco e poco brillante. Se Vata è dominante nel tuo corpo, il tuo principale obiettivo di bellezza dovrebbe essere la reidratazione e il nutrimento, sia dall'interno che dall'esterno. Bevi almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. Adotta una dieta di cibi caldi, dolci e untuosi. Anche frutta e verdura fresca sono molto utili, ma non li mangiano mai ghiacciati.
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I tipi di pitta hanno una pelle molto sensibile. Di conseguenza, le persone di questo tipo di corpo sono più inclini a rughe, macchie di invecchiamento e lentiggini causate dall'esposizione al sole. Le pitta sono anche estremamente sensibili alle sostanze chimiche nei prodotti per la cura personale, che possono causare eruzioni cutanee o altri tipi di sblocchi. Se sei un tipo PITTA, fai attenzione a utilizzare solo prodotti per cure naturali al 100 % senza conservanti, derivati petrolchimici o profumi artificiali. Inoltre, fai attenzione a evitare la luce solare diretta e pacificare Pitta mantenendo abitudini alimentari regolari, mangiando un sacco di frutta succosa dolce ed evitando cibi caldi e piccanti.
I tipi di kapha tendono ad invecchiare più lentamente degli altri due tipi di corpo. La loro pelle è più spessa, il che la rende meno incline alle rughe. La sfida principale che la maggior parte degli individui di kapha affronta è il loro basso potere digestivo, che spesso li fa accumulare O o prodotti per rifiuti chimici, nel corpo. Ciò può impedire la circolazione dei nutrienti alla pelle e creare una pelle grassa, ruvida e con l'aspetto opaco con pori allargati. I tipi di kapha dovrebbero concentrarsi sulla disintossicazione regolare, usando scrub e maschere naturali per disintossicare la pelle. Esercizio regolarmente, in quanto questo è sia un ottimo modo per disintossicarsi sia per contrastare una tendenza Kapha verso la letargia. Evita cibi pesanti, freddi e dolci, poiché questi sono difficili da digerire e tenderanno a generare prodotti di rifiuti tossici nel corpo. Benefici inoltre di seguire una dieta disintossicante per alcuni giorni su base regolare.
Una volta che hai pensato alle esigenze uniche della tua pelle, è tempo di dare un'occhiata più da vicino allo stress nella tua vita, sia lo stress del tuo ambiente che lo stress della vita quotidiana. Lo stress è una delle maggiori cause di deterioramento della pelle e dell'invecchiamento prematuro, afferma il dott. Rama Kant Mishra, uno dei principali esperti dell'India sull'auyurvedic di sé e l'attuale direttore della ricerca di Maharishi Ayur-Veda International a Colorado Springs, Colorado. Colpisce l'equilibrio dei dosha e il delicato processo attraverso il quale i nutrienti vengono trasformati in tessuto corporeo, compresa la pelle. Qualunque cosa tu faccia per ridurre lo stress non solo ti ricompenserà con una bellezza avanzata, ma aumenterà anche la tua salute e la tua vitalità.
Molti dei cambiamenti nella pelle che consideriamo una parte normale dell'invecchiamento, come rughe, cambiamenti di pigmento o macchie marroni, sono causati da fattori di stress ambientale e sono quindi abbastanza prevenibili. Inquinamento, luce solare, alcol, fumo di sigaretta (anche se sei appena esposto da altri) e sostanze chimiche in articoli da toeletta e acqua compromettono tutti la pelle.
Mentre prendere provvedimenti per evitare queste influenze negative sembra relativamente semplice, la gestione dello stress quotidiano può essere un po 'più complicato. Quando il corpo è sotto stress, rilascia una serie di ormoni da stress, una risposta utile per situazioni stressanti a breve termine, ma dannosa se sostenuta per periodi di tempo più lunghi. I cambiamenti ormonali possono causare una serie di problemi specifici della pelle, come perdita di capelli, acne, diradamento della pelle, prurito, sudorazione eccessiva e rughe premature o disturbi della pelle come psoriasi, orticaria o istruzione. Attraverso il linguaggio degli ormoni, osserva Raichur, la pelle e il sistema immunitario conoscono esattamente ciò che pensiamo e sentiamo in ogni momento e riflettono i nostri pensieri attraverso il loro funzionamento.
Lo stress prolungato comporterà una serie di cambiamenti a lungo termine sia nella pelle che nei capelli. Il corpo reindirizzerà i nutrienti dalla pelle agli organi vitali, come il cuore, il cervello e i polmoni, un processo che nel tempo priverà la pelle del nutrimento di cui ha bisogno. I periodi prolungati di stress influenzano anche le funzioni metaboliche, rallentando il rinnovamento delle cellule della pelle, causando un aspetto opaco e grigio della pelle. Lo stress sconvolge inoltre l'equilibrio del fluido del corpo, facendo abbassare la pelle e sembrare disidratato. La risposta allo stress aumenta anche la produzione di radicali liberi e il danno associato alle strutture cellulari vitali e alle funzioni della pelle. Il danno radicale libero non solo si manifesta nel nostro aspetto, ma ci mette a rischio per il graduale deterioramento delle strutture e delle funzioni del corpo: la fonte della maggior parte delle malattie croniche, dalle malattie cardiache al cancro, ai disturbi autoimmuni e all'artrite.
Uno dei maggiori impegni che puoi prendere per ridurre lo stress è semplicemente mantenere la tua pratica di yoga. Le posture yoga inducono un profondo rilassamento, aiutandoti a prevenire affaticamento e tensione. La respirazione profonda normalizza la pressione sanguigna e aiuta a rilasciare condizioni legate alla tensione come mal di testa, maltrattamenti, insonnia e mal di stomaco. La meditazione porta un altro bonus per la cura della pelle, secondo il Dr. Mishra. Il profondo rilassamento ottenuto spesso durante la meditazione aiuta a bilanciare diverse sottosuolo di Vata coinvolti nella circolazione sanguigna. La pelle dei meditatori a lungo termine sviluppa spesso un particolare bagliore e luminosità. La chiave è trovare e mantenere il tipo di meditazione che ti si adatta. Un buon insegnante può fare davvero la differenza in termini di risposta alle domande e aiutarti a superare gli ostacoli iniziali alla pratica regolare.
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Creando una routine di pelle di auto-cura che si adatta alla tua costituzione ayurvedica e gestendo l'impatto dei fattori ambientali sulla pelle, puoi goderti la luminosità esterna che riflette uno stato interiore di equilibrio e benessere generale.
