SCAVA IN PROFONDITÀ PER GUARIRE E CAMBIARE LA TUA VITA

C'è qualcosa nella trasformazione fisica che ci affascina. Guardiamo foto prima e dopo per meravigliarci di che differenza fa un mese, un anno o tre anni. I bambini delle scuole elementari guardano con stupore per le immagini del ciclo di vita delle farfalle, mentre i loro genitori sono impegnati a compilare collage digitali che segnavano la crescita dei loro figli nel corso dei mesi e degli anni. Segui l'hashtag

Ma a parte tutti i cambiamenti visibili e condivisibili, ci sono le altre forme di trasformazione che si verificano interamente fuori vista. Sono dentro di noi. Potresti apparire uguale, per lo più recitare allo stesso modo, eppure c'è stato un profondo cambiamento nel tuo mondo interiore. A volte trasformazioni sottili sono le più potenti, afferma l'insegnante di yoga Jennifer Pastiloff, autore di Sull'essere umano: un libro di memorie di risveglio, vivere reale e ascoltare duro . Un giorno trovi che non stai cantando, Sono un perdente o Sono una persona cattiva 500 volte al giorno. Le frasi non sono più tatuate nella tua mente. Invece, hai momenti di tranquillità in cui ti rendi conto Sono abbastanza e sono qui. Il tuo cablaggio interno è trasformato.

Recupero dopo perdita

Quando Pastiloff aveva otto anni, suo padre morì improvvisamente di insufficienza cardiaca e dice di aver trascorso gran parte della sua vita cercando di evitare il dolore di perderlo: non volevo sentire il dolore, quindi l'ho chiuso. Temevo il cambiamento. La parola trasformazione mi ha fatto prendere dal panico, ma quando ho invecchiato, mi sono reso conto che il cambiamento non deve essere cattivo. Pastiloff dice che l'ultima cosa che ha detto a suo padre è stata che ti odio, che poi ha adottato come suo mantra interiore. A metà degli anni '30 avevo un'epifania: posso cambiare idea. Alla fine ho affrontato la mia depressione per tutta la vita, sono andato sugli antidepressivi e mi sono iscritto alla formazione degli insegnanti di yoga, dice. Ho scelto di continuare invece di chiudere.

Scopri te stesso attraverso la tua pratica

Artista e insegnante di meditazione Shivani Hawkins, fondatore di Vivere il sanscrito E il Center for Natural Mind, descrive la trasformazione interiore come un processo organico. Sei tessuto dalla natura e il tuo sistema cerca costantemente di ripararsi con o senza il tuo aiuto, dice. È il tuo compito supportare il processo naturale. Ogni giorno puoi scoprire qualcosa di nuovo o fare un piccolo cambiamento.

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Dice che la meditazione può essere un ottimo strumento per conoscere te stesso e ciò che potrebbe agitarsi dentro di te, ma dipende dal tuo approccio. Molto di ciò che passa come addestramento di meditazione è in realtà bypass spirituale, dice Hawkins. Alla gente viene insegnato a salire in un regno superiore. Vengono insegnati i loro sentimenti e le loro emozioni sono inferiori agli stati di coscienza più grandi. Ma a volte qualcosa è storto e dobbiamo fare un duro lavoro per farlo bene invece di saltare in uno stato in cui tutto è uno e va tutto bene. Ad esempio, una tecnica di meditazione comune è cercare di esaminare lo spazio tra pensieri e sentimenti, che può essere prezioso, dice, eppure dobbiamo anche imparare a coinvolgere direttamente i nostri pensieri e sentimenti. Se l'unico modo in cui possiamo sopportare la realtà è allontanandoci da essa, abbiamo effettivamente ridotto la nostra capacità di presenza e consapevolezza, dice.

Hawkins afferma di incoraggiare i suoi studenti ad avvicinarsi alla meditazione con curiosità invece di cercare di controllare il processo: tutte le cose che scappiamo da tenere preziose informazioni di informazioni. Pensiamo che la rabbia sia cattiva e il dolore sia troppo doloroso. Ma tutto ciò che accade nel tuo sistema è potente e ti rivela qualcosa. Ciò include sensazioni terribili, ansia, dolore e rabbia. Potresti provare una rabbia primordiale che ti sta dicendo che un confine è stato attraversato o un bisogno o un desiderio davvero profondo non viene soddisfatto. Queste sono informazioni straordinarie che possono guidare e informare le modifiche o le nuove azioni che devi intraprendere. Se lo sopprimerai, bloccherai la trasformazione. Uno dei punti di svolta più sacri e potenti della vita è quando puoi incontrare quel luogo di rabbia o dolore con amore e un profondo desiderio di capire.

Pastiloff conduce seminari e ritiri che si concentrano su due cose: ascoltare e dire la verità. Questo è tutto ciò che faccio. Questo è il lavoro, dice. Dico la verità su cose che mi spaventano e lascia andare la vergogna. Dico: Ho paura e lo sto facendo comunque.

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taglio vivo con dissolvenza

Questo non significa che devi andare fresco per sederti con il tuo dolore e ferite profonde o revisionare tutta la tua vita in un giorno. Hawkins ti consiglia di andare lentamente ed essere delicato su di te: la crescita è una spirale aggrovigliata, non una linea retta. Cerca di non mettere un limite di tempo su di esso. Potrebbe essere necessario avere la stessa realizzazione 1.000 volte nel corso della trasformazione. La maggior parte dei modelli di lunga data non si sono sviluppati in un giorno e non cambieranno neanche in un giorno. I cambiamenti piccoli e incrementali sono molto più importanti e alla fine più lunghi, dei grandi salti.

Per aiutarti a supportarti nel tuo processo, abbiamo chiesto agli insegnanti di condividere le loro difficili storie di auto-scoperta e il loro miglior consiglio su come fare il lavoro che spingerà lungo la trasformazione che ha già iniziato a formarsi dentro di te.

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