Sabbia bianca setosa, acque turchesi trasparenti, una piattaforma di vista sull'oceano coperto da corpi aggraziati nella posa del triangolo. Uno sguardo alle foto di ritiro dello yoga e volevo essere lì, sperando che anche io potessi tornare indietro dalle distrazioni della vita di tutti i giorni e entrare in una consapevolezza interiore più profonda. O almeno fare una pausa rinfrescante. All'epoca ero un nuovo yogini, la mia pratica nata nello YMCA locale - ancora dirotto e tutto sull'Asana. Anche se non ero del tutto sicuro di cosa sarebbe comportato, questa fuga alle Bahamas sembrava l'occasione perfetta per saperne di più sulla mia pratica di yoga.
Quindi mi sono iscritto per il mio primo ritiro yoga, ma non senza una notevole trepidazione. Le domande interne hanno iniziato a volare non molto tempo dopo aver consegnato i numeri sulla mia carta di credito: come sarà il cibo? Con chi parlerò ai pasti? Sarò in grado di tenere il passo nelle lezioni di yoga due volte al giorno? E il Biggie: ero, come yogini, pronto per un'esperienza del genere? Sembrava di nuovo la sera prima del primo giorno di scuola.
Per chiunque, in particolare un principiante, che non ha ancora sperimentato le gioie di un ritiro di yoga, può essere difficile prendere quell'impegno di recarsi in un nuovo posto e esercitarsi con persone sconosciute o un nuovo insegnante, nel frattempo cercando di rilassarsi, adattarsi e sfruttare al massimo il tempo prezioso per le vacanze. Il fatto è che fare un ritiro è un grande passo nella pratica di chiunque: uno che ti estende (e il tuo livello di comfort) fisicamente, emotivamente e spiritualmente.
Inizi curiosi
Più di un decennio dopo, vedo quel primo ritiro come la mia esposizione iniziale ad alcune idee e pratiche yogiche che non avevo mai incontrato prima: mi è stato introdotto Kirtan (canto), Ayurveda, arrangiando la mente per la meditazione e altro ancora. Più tardi, dopo essere tornato a casa, mi sono ritrovato ispirato a continuare con i miei studi yogici. In breve, il mio ritiro delle Bahamas mi ha iniziato su un percorso che mi ha portato dal cauto praticante di Hatha allo yogini curioso pronto ad abbracciare e studiare tutto quello che Yoga aveva da offrire.
Angela Farmer ha condotto ritiri di yoga per oltre 40 anni in locali diversi come la Grecia, l'Inghilterra, la Florida e Chicago, e sa che non è facile immergersi nell'ignoto di una vacanza allo yoga. Crede, tuttavia, che tu sia pronto a iscriverti a un ritiro se hai interesse a trascorrere più tempo senza interruzione della tua pratica e desideri tempo tra le lezioni per riposare e digerirlo.
Sembra abbastanza semplice. I ritiri offrono ampie opportunità di lasciarsi alle spalle molte cose - gioia, famiglia, dintorni familiari - in modo da poter creare uno spazio in cui esplorare te stesso attraverso lo yoga, ovunque tu sia nella tua pratica. Non ero mai stato in vacanza in cui si trattava davvero di te, e ciò che ha funzionato per te, in un ambiente molto nutriente, dice Beth Vershure, di Tempe, in Arizona, sul suo primo ritiro di yoga, che l'ha portata in Giappone. L'ho trovato incredibilmente liberatorio e aperto. Sta viaggiando attraverso lo yoga. Puoi vedere un posto in cui non sei mai stato e hai questa pratica che ti lascia completamente nutrito.
Un ritiro è un'esperienza trasformativa che gli yogi di tutti i livelli possono apprezzare. Come ogni altra cosa nella vita, è meglio non avere troppe aspettative di ritiro, ma è utile fare qualche ricerca e essere chiari sulla tua intenzione, sia che stia portando la tua pratica di asana al livello successivo, immergendosi profondamente nella meditazione, connettendosi con altri yogi, sia di tutto ciò. E se è il tuo primo ritiro, sii aperto alla novità di tutto, proprio come sei stato la prima volta che hai srotolato un tappetino appiccicoso.
Buone intenzioni
Un ritiro yoga è una vacanza, che può essere riposante o esaltante, a seconda di come si fa le cose. Come una vacanza, anche un ritiro richiede un po 'di un'attenta pianificazione, ed è nel tuo interesse fare qualsiasi domanda necessaria per partire per la tua avventura rilassata, eccitata e pronta a ottenere il massimo dall'esperienza.
Forse la più importante domanda pre-recluta da porsi: perché stai andando? Per aiutarti a ottenere ciò per cui sei venuto, impostare un'intenzione, afferma Jenne Young, direttore per i programmi di ritiro e rinnovamento e sano presso il Kripalu Center for Yoga
La tua intenzione potrebbe essere semplice come impegnarsi (o consigliare) per la tua pratica yoga, valutare la tua vita o superare il cuore spezzato. Per aiutare a stabilire un'intenzione prima di lasciare la città, Elizabeth Cronise di New York, 37 anni, veterana di circa una dozzina di ritiri, medita su una particolare area della sua vita con cui sta lottando o un problema che vorrebbe risolvere, come permettersi di guarire dopo l'improvvisa scomparsa di un caro amico. Su un ritiro, ha deciso di lavorare solo su inversioni. Mi sono anche concentrato sulla celebrazione di cose che stanno andando bene, dice. Ho anche impostato intenzioni durante il ritiro per come portare avanti la mia vita quotidiana alcune cose che ho imparato.
Pianificatore di viaggio
Se hai un tempo libero limitato e il tuo ritiro ha bisogno di soddisfare un certo desiderio di vacanza, potresti voler prendere in considerazione la posizione la prossima considerazione. Saresti più ispirato all'aria oceanica, a maestose montagne, un vasto deserto o una fuga tropicale? Una bella cornice e l'energia di un posto possono avere un impatto enorme, che spiega in parte perché l'idilliaca Maya Riviera del Messico, le Hawaii verdeggianti e il Lush Costa Rica attirano così tanti yogi.
Per me, lo yoga prende vita in natura, dice Prana Flow Yoga Insegnante Shiva Rea, che conduce ritiri in tutto il mondo, da Grecia, India e Bali a Costa Rica, California e Hawaii. Andiamo in alcuni dei posti più potenti del pianeta. In un centro di ritiro, le persone risuonano con la sacralità di quell'ambiente. (Scopri anche il tempo: un uragano mi ha cacciato da un ritiro in Messico quattro giorni all'inizio di luglio 2005; sono tornato più tardi, ma questa volta a marzo, quando il tempo è più mite.)
Una volta che sai cosa speri di guadagnare da un ritiro e dove vuoi andare, è tempo di iniziare a pianificare. Proprio come in quel primo giorno di scuola, puoi risparmiarti molta ansia avendo una buona idea di ciò in cui stai entrando. Molte persone scelgono di ritirarsi specificamente per trascorrere più tempo a studiare con un insegnante che conoscono e apprezzano. Ma puoi anche cogliere l'occasione per qualcuno con cui non hai trascorso molto tempo. In tal caso, vorrai imparare il più possibile sul leader del ritiro per determinare se la loro personalità e il loro stile di pratica sono una corrispondenza per te.
Dai un'occhiata alle lezioni che l'insegnante conduce quotidianamente, afferma David Romanelli, creatore dei workshop di cioccolato yoga e yoga. Alcuni istruttori insegnano lezioni di yoga di kick-your-as-bas-as-ass; È probabile che i loro ritiri attireranno persone a un livello simile. Se possibile, prendi alcune lezioni con loro prima di iscriverti per una settimana nella loro azienda. Se ciò non è possibile, non aver paura di chiedere all'organizzatore se puoi avere una breve conversazione con l'insegnante e intervistarli sul loro stile di pratica e sulla loro intenzione per il ritiro.
In generale, tuttavia, non lasciare che la quantità di yoga, il che potrebbe essere molto più di quanto fai a casa - ti sscigra. Quella era una delle paure di Vershure su quel primo ritiro. Non sapevo se fossi uno studente abbastanza bravo. L'itinerario ha detto che hai fatto quattro ore al giorno di yoga, che è più di quanto avessi mai fatto in vita mia, e non avevo mai fatto meditazione. Spesso, i ritiri includeranno una pratica più impegnativa fisicamente al mattino e una sessione delicata o riparativa nel pomeriggio. Questo è sicuramente qualcosa da chiedere.
If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
Allo stesso modo, se ti stanchi dei pasti comuni o vuoi saltare una serata satsang , o raccogliere, per qualsiasi motivo, non esiste una polizia di ritiro per porre il veto a mangiare da solo o dirigersi verso un'amaca con un buon libro. Mi sono presentato nervoso per il mio primo ritiro, dice Cronise. Ma non avevo bisogno di esserlo. Nessuno mi avrebbe detto: Non prendermi un giorno libero. I ritiri sono più intensi di quello che sono abituato a fare ogni giorno, ma non ho mai finito per ferire o ferito. Ma c'erano giorni in cui il mio corpo sta facendo cose che non sapevo che potesse fare.
Una vacanza allo yoga è anche un momento per esplorare gli aspetti più sottili e più profondi della tua pratica e, come con la tua pratica a casa, ciò che è più importante è ascoltare il tuo corpo, come sottolinea l'agricoltore. Gli studenti possono prenderlo più in profondità o fermarsi e riposarsi, dice. Come leader di ritiro, sono lì per guidarli in modo che si svelano se stessi, piuttosto che sopraffarli e farli sentire più aggrovigliati.
Mentalità di gruppo
Anche se non hai mai pensato a te stesso come il tipo da iscriversi a una vacanza di gruppo, molti yogi e yogini affermano che sono le persone in ritirata che fanno la differenza. Dopo due ritiri, Vershure conta alcuni ex compagni di ritiro tra i suoi migliori amici. Non mi piace viaggiare con gruppi di norma, dice. Ma il tipo di persone che sono attratte da un ritiro yoga sono persone fantastiche. Queste sono persone che hanno una visione del mondo simile e sono molto calorose e nutrienti.
Il dono di una comunità che cresce durante un ritiro-anche uno di breve durata piena di semplici piaceri e senza la storia e le complicazioni della vita quotidiana-può essere l'eredità più trasformativa di un ritiro, che dura molto più tempo che fare un nuovo equilibrio tra braccio o visitare un posto in cui non sei mai stato prima. Romanelli chiama questa pausa primaverile del fenomeno per gli anziani. Dico sempre che i ritiri sono un modo diverso di viaggiare, dice. Quando sei più grande, è più difficile fare amicizia e quello che ho visto è che la maggior parte delle persone fa amicizia con i ritiri di yoga. Vanno su un autobus insieme, mangiano insieme, fanno yoga insieme e ti riporta di nuovo ad essere un bambino. Più di ogni altra cosa, è l'esperienza del legame con le persone.
Andiamo
Alla fine, un ritiro di yoga di successo è spesso molto meno su Asana e molto di più sull'essere aperto a ciò che accade. Ovviamente non è una vacanza nel senso tradizionale: devi parteciparsi e, se lo fai, i dividendi possono essere profondi e potrebbero semplicemente trasformare te e la tua pratica. Il mio consiglio è andare con un cuore aperto e la sensazione che tu sia disposto a prendere ciò che viene, dice Cronise. È un'opportunità per aprirsi davvero e crescere.
Se non sei ancora sicuro, prendi in considerazione la prenotazione di un ritiro di lunga durata che è più vicino a casa, suggerisce Romanelli, che pensa che il periodo di tempo ideale sia da giovedì a domenica, specialmente per qualcuno che non è mai stato in ritirata prima. In questo modo, avrai un'idea di come sia un ritiro, ma se si scopre non essere il tuo stile, non avrai investito molto tempo o denaro.
Una volta che hai fatto i compiti, hai prenotato il ritiro e fatto le valigie, fai il possibile per rimanere ricettivo al mistero e alla magia di ciò che viene fuori, dentro e fuori. Dopotutto, questo può essere molto più di pochi giorni da casa. Un ritiro può riavviare la tua vita in nuovi modi, tra cui alcuni a cui non hai mai pensato. Oppure può essere solo una grande vacanza (anche se mai normale). Ci sarà un punto nel ritiro in cui potremmo iniziare a lasciar andare sempre più asana, e diventa più sublime, dice Rea. Il campo energetico di gruppo inizia a creare ciò che è necessario. Cambiamo anche in base ai ritmi delle stagioni dell'anno. Questo è ciò che parlano i ritiri: imparare a farlo nel resto della tua vita.
