Guarigione della luce solare
Aumenta la tua esposizione alla luce mattutina e puoi rallentare l'inizio delle comuni malattie legate all'invecchiamento come insonnia, rallentamento cognitivo e depressione, secondo un corpus crescente di ricerche. Quando i tuoi occhi assumono luce intensa, in particolare la luce blu-spettro che si trova alla luce solare, le cellule nervose nella retina inviano messaggi all'orologio interno del cervello. Questo aiuta a impostare il ritmo circadiano del tuo corpo, la sincronizzazione dei processi fisiologici con il ciclo solare di 24 ore. Tra le altre cose, il ritmo circadiano governa i tempi del rilascio del cervello di cortisolo e altri ormoni che ti tengono vigile durante il giorno, così come la melatonina, che ti mette a dormire la notte.
Con l'età, le pupille dei tuoi occhi si restringono e le lenti gialle, e i tuoi occhi prendono meno luce blu-spettro (metà di 45 anni a 10 anni). Questi cambiamenti possono eliminare il tuo ritmo circadiano - influenzare la qualità del sonno, la vigilanza e l'umore - e possono anche aumentare il rischio di resistenza all'insulina, malattie cardiache e cancro, poiché il ritmo circadiano colpisce i principali processi ormonali nel corpo.
Fortunatamente, aumentare la tua esposizione alla luce blu è facile come uscire senza occhiali da sole, afferma Patricia Turner, co-autrice di numerosi studi sulla luce e l'invecchiamento degli occhi. Raccomanda almeno 20 minuti al sole all'inizio della giornata: la luce del giorno è più blu al mattino, quindi è il momento ottimale per impostare l'orologio del tuo corpo.
Nota: La luce solare ha qualità adorabili e curative, ma ricorda sempre di applicare la protezione solare per proteggere dai raggi pericolosi. Scopri di più al sole in modo sicuro.
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Herbal RX: Medicine vegetale
Fai crescere le tue erbe e le tue piante curative e metterle a portata di mano per lenire le piccole lamentele per la salute. Le seguenti piante prosperano in contenitori su un davanzale o un balcone.
Balsamo di limone
Calma: Sconvolgimento, gonfiore e gas; ansia
Come: Versare 1 tazza di acqua bollente su 1 cucchiaio di foglie fresche e ripide per 10 minuti prima di bere.
Suggerimento per coltivare: Preferisce il pieno sole o l'ombra parziale
Camomilla tedesca
Calma: Stress, insonnia, crampi muscolari
Come: Piep 1 cucchiaio di fiori freschi in 1 tazza di acqua bollente per 10 minuti prima di bere.
Suggerimento per coltivare: Idealmente adatto per la soletta in parte, lo shade part
Aloe Vera
Calma: Urlini da cucina, scottature solari, tagli e pelle irritata
Come: Tagliare una foglia dalla pianta, staccare la pelle esterna dura e applicare la carne simile a un gel direttamente sulla tua pelle.
Suggerimento per coltivare: Pentola con terreno sabbioso; acqua raramente
Salute del cervello: Water Works
After your lunchtime yoga class, be sure to have a good long drink before returning to your desk. A new study conducted at the University of Connecticut found that women who became dehydrated after exercise suffered from poorer concentration than those who replenished their fluids.
